nadgarstek

[...] w następnym mikrocyklu trzeba być cierpliwszym, choć treningi tym planem rozpocząłem od około 90% CR na 5-kach to trudno było nie dokładać. MOD-WOD MŁOTKOWO - Zayebiscie , nadgarstek przeszedł najśmielsze oczekiwania. Ostatnio lewa ręka przy 32 kg zaliczyła x 0 , dzisiaj obie dłonie wykonały po 2 powtórzenia hantlem 36 kg WODYN W wyciskaniu [...]

[...] - rob obiema rekom na raz. Nie prowadz rąk tak wysoko, bo to nie ma sensu, max to tak, żeby mieć ramie równolegle do podloza. PAMIETAJ aby ZAWSZE lokiec byl wyzej niz nadgarstek. Prostowanie - kiepskie ujecie, ale juz tu widać ze nie najlepiej. Pochyl sie troche bardziej, wypnij dupe i wtedy macahaj. Wiosło - ręka trzymajaca gryf musi [...]

Siemka, mam taki mały problem. Kiedyś w lato (lipiec) się wypier***łem na waveboardzie i prawie złamałem nadgarstek ;0 ;/ Miałem mocno stuczony i mogłem ledwo co nim ruszać...potem się wyleczyło i teraz niby wszystko Ok, ale zacząłem chodzić na boks na początku mnie nie bolał nadgarstek (lewa ręka) jak biłem w worek, ale ostatnio coś mnie boli [...]

[...] Mam strasznie chude ręce jak na swój wiek, trochę mnie to również krępuje w towarzystwie. Nogi jeszcze w miarę, bo 36cm w łydce, 50cm w udzie, ale biceps np. jedynie 28cm, nadgarstek 16,5. Obwód 82cm, klatka 93. Stąd moje pytanie, bo nigdy jeszcze za ciężary się nie brałem. Czy da się coś ze mną zrobić ? Wiem, że potrzebuję treningu na masę, [...]

[...] Mam strasznie chude ręce jak na swój wiek, trochę mnie to również krępuje w towarzystwie. Nogi jeszcze w miarę, bo 36cm w łydce, 50cm w udzie, ale biceps np. jedynie 28cm, nadgarstek 16,5. Obwód 82cm, klatka 93. Stąd moje pytanie, bo nigdy jeszcze za ciężary się nie brałem. Czy da się coś ze mną zrobić ? Wiem, że potrzebuję treningu na masę, [...]

wycisk zamaszysty - siadamy na ławce, sztangielki chwytamy młotkowo i ustawiamy je na wysokości brody. Fazę pozytywną rozpoczynamy wypychając ciężar lekko w górę, jednocześnie przekręcając nadgarstek tak, by pod koniec ruchu mały palec był wyżej niż kciuk. Kontrolowany powrót i to jest jedno powtórzenie

[...] kanał jest jak najbardziej w porządku, i prawdopodobnie masz tylko nadwyrężone ( lub naderwane) jedno z więzadeł, w zależności od tego w którą stronę miałeś skierowany nadgarstek podczas upadku. najlepszym wyjściem jest pójść do lekarza na prześwietlenie, bo kości nadgarstka i wyrostki rylcowate kości łokciowej i promieniowej są niezbyt [...]

[...] zrobi czy trzeba jakoś leczyć?? Teraz mam nosić tą opaskę elastyczną?? A jak myślisz jak już się w pełni wyleczy to mogę na boksie śmiało uderzać i spokojnie?? Będę miał nadgarstek całkiem w porządku? Jutro mam boks..;p i idę żeby nie stracić już więcej ale jak będę ćwiczył to prawą ręką(zdrową) będe normalnie bił a tą chorą bardzo [...]

o nadgarstek zapytam go przy najbliższym treningu. Co do treningu baryszków to wygląda to tak: -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangą Przy ostatnim ćwiczeniu przytrzymuje ciężar na wysokości oczu coś ala waga płaczu Znalazłem dość starą fote [...]

[...] co chciał żebym mu dał wskazówki - złap mnie na PM, pogadamy na GG, przyjrzymy się Twojej diecie, trybowi życia etc, wtedy ewentualnie będę mógł coś sensownie doradzić. Co jednemu pomoże, drugiemu może zaszkodzić. ps. u mnie ciśnienie w tanim aparacie "na nadgarstek" wynosi 95/155, a mierzone porządnym aparatem łokciowym - 65/100.

nadgarstek 17 no moze troszke lepiej niż 17cm

może to też być spowodowane słabością któregoś z tych mięśni (przedramię, nadgarstek, barki, skosy brzucha) lub po prostu złą techniką. Ja też miałem problemy z piłeczką i wszyscy się dziwili jak chłop, który wywala ponad 90 kg na klatę i wykonuje wszystkie wskazówki techniczne rzuca słabiej od reszty. Byłem ostatnio na badaniach i okazało się, że [...]

[...] czy co drugi bądź trzeci dnień. Oczywiście z lekkim zarysem na siłę (co mi po masie bez siły). Głównie zależy mi na rękach - biceps, dłoń (palcami mogę objąć cały nadgarstek) i nogach (zwłaszcza łydki). Reasumując to znaczy przytyć na całym cielę. Ćwiczę w domowych warunkach. Pompki, przysiady, rozciąganie rąk, brzuszki. Klata ładnie [...]

Na początek witam Wszystkich zainteresowanych którzy będą w stanie mi pomóc ;p. Problemem numer jeden są małe ręce i chyba nawet są nie proporcjonalne.. Z tego co zauważyłem mam słabe Tricepsy a o ile pamiętam to tricpes stanowi 2/3 masy mięśniowej naszych ramion ;p o to moje wymiary: Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa [...]

[...] to tam mówi :D)- 87,5 ( +1,5) klatka piersiowa (troszke wyżej niż sutki )- 94,5 (+2,5) udo- lewe- 59 (+2) ; prawe- 59,5 (+4,5) łydka- lewa- 40,5(+0,5); prawa- 39 (+0,7) nadgarstek- lewy-19( +/-0 ) ; prawy- 18,8( +/-0 ) waga- 86,5kg (+5kg) wzrost-190 ( +/-0 ) i fotki przed i po: i bonusik jeszcze 3 dni i 1 tydzien i jade ostrą masówke. [...]

Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa 93 Uda 52 Tutaj widzę że nie tylko leży łapa Dieta : Brak I mamy główny powód-dieta to podstawa.Bez jedzenia nie możesz rozwijać mięśni. Proponuje poczytać o treningu i diecie-ułożyć jakąś w miarę funduszy i wrócić do podstaw.Jakiś fbw lub partia 2x week

[...] to... - wyciskanie na skosie w dol - to git fajna pompka w cycuchach - wiosło - no niestety wychodzi sprawa złamanej lewej ręki - podchwytem nie ma szans wiosłować - lewy nadgarstek tak boli, że nie idzie ćwiczyć. Trzeba zmienic na nachwyt. Trzymając sztangę przyjrzałem się dokładniej i po prostu lewy jest bardziej "wykręcony". - ss [...]

Czy są jakieś ćwiczenia które szybko wyćwiczą nadgarstek??? Bo jeżeli chodzi o mnie to dobrze wykonuję nabieg, wyskok trafiam bez problemu w piłkę i bez problemu omijam blok(lub wybijam po rękach piłkę), tylko piłka leci praktycznie zawsze w aut, wkurza mnie to bo zawsze zawalam proste piłki, a trener zawsze się wtedy pluje... Proszę o szybką [...]

Wymach z opadu-normalny wznos hantli w opadzie tułowia Wznos boczny wylewający-stajesz lekko pochylony do przodu(10/15st.)przyjmujesz pozycje techniczną-i robisz klasyczny wznos boczny w tym wyjątkiem że pod koniec ruchu przekręcasz nadgarstek-jakbyś wylewał wodę ze szklanki

[...] 2,5kg - bardzo mi się to podoba Zastanawia mnie czy czasami wygoda przy wiośle podchwytem nie wyszła stąd, że nie robiłem rwania na początku - a jak wiemy podczas niego też nadgarstek lewy nayebywał zawsze... No i co do afterburningu - od następnego treningu bedzie to bieżnia lub orbitrek. Są tam jeszcze rowerki , wioślarz i steppery. Nie wiem [...]