Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!

demolub

na dziennik zagladam ciagle, tylko nigdy go nie prowadzilem i nie bardzo wiem jakie info podawac

jestem teraz u dziewczyny jak wroce to zrobie wpis bo zaraz bedzie ze znowu na sfd siedze

a wiec zaczynajmy

na poczatek waga. dalej stoje na 85, chociaz wczoraj po treningu myslalem ze cos mi sie pomylilo bo bylo 87 ale wiadomo jak to jest, mozna uznac narazie ze jest dalej 85.

dieta. poszlo gorzej m.in w niedziele oraz ten tydzien jade tak na 80% strasznie sie do niej przykladam ale poprostu czasem brakuje kasy, staram sie wtedy zjesc zdrowy pełnowartościowy posilek i dorzucic jakies warzywo lub owoc.

trening. jak juz wspominalem zszedliśmy na 5 powt. w poniedzialek byl 1 trening i mowiac delikatnie bylem bardzo niezadowolony. powody: w ogole nie mialem sily. dlaczego? moze dlatego ze w niedziele dieta byla lekko zaniedbana? moze te 5 powt na mnie nie bardzo dziala lub nie jestem przyzwyczajony? moze wzialem za duze ciezary? a moze to skutek tego co dzialo sie od piatku, ale o tym zaraz napisze.
trening 2 czyli w srode, i bylo elegancko, czułem "moc"
ciezary ladnie wchodzily ale musialem odpuscic podciaganie sztangi w opadzie, majac wyrzuty sumienia skatowalem nogi

i teraz napisze co sie dzialo, niezbyt dobrego. powrocil bol brzucha. wczoraj wzialem tabletke ktora powinna pomoc i dzisiaj juz noc przespana i teraz nic juz nie boli powrocil apetyt i zapal w chodzeniu na silownie, zmeczenie wy*ebałem w piz*u

oraz sprawa która mnie meczy:
czy brac te suplementy?
argumenty za to takie iz odzywka bialkowa i carbo sa mi potrzebne bo np na uczelni nie ma czasu na zjedzenie pelnowartosciowego posilku, a do tego odrazu mozna kupic witaminy, a jak ma sie juz taki zestawik to kretka z vitalmaxa jest tania to trzeba kupic
argumenty przeciw to takie ze obawiam sie troche o moj wrazliwy dość uklad pokarmowy..

to chyba tyle pozostalo 4 treningi a potem przerwa i cykl roku

Witam.

waga- poszła na 86 kg.
co do diety to jest tak w 80%.
zostało już 3 treningi w tym tygodniu.



fotki, po naszej lewej z 27 wrzesnia a po prawej z dzisiaj tj 25 pazdziernika + na koncu bonus























Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-10-25 11:14:18

chudo w dalszym ciągu.

Czy brać suplementy? Kretka - nie, za wcześnie

carbo po treningu owszem przyda się.

białko jako uzupełnienie braków w diecie.

Podstawa to micha a widać, że trzeba się przyłożyć

chudo jest bo dopiero zaczynam

dlaczego za wczesnie na kreatyne?
carbo po treningu? myslalem zeby carbo mieszac z białkiem to dobry pomysl?

Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-10-25 11:39:10

tym bardziej kretkę schowaj głęboko do szafy albo jeśli nie kupiłeś to poczekaj na dobrą promocję

carbo głównie po treningu i owszem możesz wymieszać z białkiem. Czy na zajęcia to dobry pomysł? Raczej nie. Posiłki w pojemnikach a samym białkiem możesz popijać w celu uzupełnienia.

hej, przepraszam ze mnie dlugo nie bylo ale niestety z pewnych powodow nie moglem sie wpisac
trening został wykonany tak jak pisałem wczesniej. wymiary:

szyja- 37,5 ( +0,5 )
biceps- lewy-30,5 (+1,5); prawy- 31,5 ( +1 )
przedramie- lewe-29 ( +1,3 ); prawe- prawe- 29 ( +1 )
pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie to tam mówi :D)- 87,5 ( +1,5)
klatka piersiowa (troszke wyżej niż sutki )- 94,5 (+2,5)
udo- lewe- 59 (+2) ; prawe- 59,5 (+4,5)
łydka- lewa- 40,5(+0,5); prawa- 39 (+0,7)
nadgarstek- lewy-19( +/-0 ) ; prawy- 18,8( +/-0 )
waga- 86,5kg (+5kg)
wzrost-190 ( +/-0 )

i fotki przed i po:


















i bonusik




jeszcze 3 dni i 1 tydzien i jade ostrą masówke. bedzie cykl roku


Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-11-05 09:31:40

nie czekaj 3 dni - masuj od zaraz

stary ja wiem ze jest chudo szpital i inne i widac wygladam jak wygladam.

a poczekac chcialem poniewaz cwiczylem tygodni ostatnio, moj organizm dość szybko sie "wyczerpuje" przynajmniej mam takie odczucie. i pomyslalem ze zrobie 2 tygodnie przerwy i pojade splitem 5 tygodni

hej.
pozostal tylko ten tydzien. mial byc przeznaczony do odpoczynku lecz robimy garaż na samochod i troche musze cos czasem nosic itp, bede staral sie maksymalnie nic nie robic mam nadzieje ze to nie zepsuje cyklu ktory zaczynamy juz za tydzien pozdro!