nadgarstek

[...] zakończyło się klęską . Może za bardzo osłabiły mnie wyciskania jednorącz ? MOD-WOD MŁOTKOWO - Dzisiaj była moc zaliczałem kolejno następne hantle, dopiero przy 32 kg nadgarstek lewej dłoni skapitulował, po prostu nie dawał rady trzymać stabilnie ciężar w uchwycie młotkowym . Na filmiku widać wyraźnie ze już przy 30 kg wyginał się jak [...]

nie wiem czy postoi ten spiryt u mnie przez calą noc. nie no żart, porpóbuje wszystkiego. ;) to zadam jeszcze jedno pytanie. Męczy mnie strasznie nadgarstek lewy. Macie jakies sposoby, odczuwam straszny ból np, przy uginaniu sztngi stojąc czy choćby jak złapię prawą ręką ten nadgarstek ;/

[...] 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3 Przysiady - 50kg/8 70kg/5 75kg/5 80kg/5 85kg/5 Uginanie nog - 65kg/8 70kg/8 75kg/8 Unoszenie na boki - 15kg/8,8,8 Przy przysiadach zaczal mnie bolec nadgarstek (o dziwo ten, ktory nie byl zlamany). Zmienilem ustawienie rak na szersze, ale sztanga byla niestabilna, a nadgarstek wciaz bolal, wiec przerwalem siady. Nie dalem [...]

[...] rano i po treningu: 5g Omega 3 rano i w potreningowym BCAA po treningu Witaminy Białko do szejków Od siebie: Maiłem jeszcze jeden posiłek wciągnąć, ale kumple mnie wyciągnli na melanż, wypilismy po szampanie całym każdy, impreza odbyła się w samochodzie Diet ok, co do treningu to nadgarstek mnie bolał mocno przy francuzie i nie dokończyłem serii

[...] od tego ze nie zdazylem odlozyc 40kg hantli ktora robilem barki, tezn zbyt dlugo trzymalem reke wyciagnieta z ciezarem zeby go odlozyc i poprostu nie wytrzymal, pekl nadgarstek i sciegna polecialy czy tam wiezadla. ale ja kupilem wlasnie zeby mi to pomoglo jak juz pozniej sciaganalem gips, rehabilitacje itd. ani na to nie pomoglo ani na [...]

[...] przeciwnikowi, natomiast zaginajac go do wewnatrz pozwala zawinac przeciwnika na tzw. "HAKA" (potocznie łyszka). Tak naprawde w zawodowym siłowaniu na rece nadgarstek jest jedynym ruchomym członem calego ramienia, poniewaz jego energiczne odgiecie ukierunkowuje atak, natomiast kont pomiedzy bicepsem a przedramieniem w zasadzie [...]

jesli atakuje prawa reke przeciwnika to swja lewa reka lapie za nadgarstek, lewa noga odpycham sie od biodra, jednoczesnie dociskajac ramie przeciwnikua zeby nie wsunal atakowanej reki.a glowy raczej nie sciagam w dul, raczej odpycham ja co jest upierdliwe dla przeciwnika i ulatwia mi przezucenie nogi. druga opcja tez jest ok , dwoma rekoma [...]

Nadgarstek ma baaardzo dużo chrząstek, być może jedna minimalnie ociera się o drugą. Trzy dni przerwy i gra gitara. Możesz ew. kupić ściągacze na nadgarstek. Podrawiam.

[...] 85 kg- progres. MOD-WOD MŁOTKOWO - Nadgarstek coraz mocniejszy, w ostatniej serii było już naprawdę cieżko dzierżyć te 32 kg młotkowo. Przyznam że w dolnej fazie ruchu nadgarstek skręcałem na jakieś 75 stopni (typowo młotkowy powinien mieć 90 stopni), tak że palce zaciśniętej pięści zwracały się lekko ku górze, inaczej kciuk wyłamałby się [...]

jak sie mmierzy nadgarstek ma moze ktos fote niewiem ile mam w nadgartsku nigdy nei meirzylem w przedramie tak mierzylem ale nadgarstek nie

[...] xD nie moge zainstalowac bo zapomnialem haslo do administratora i nie wiem jak to odzyskac xd ide trening robić, dziś lekko klata:) ogólnie wczoraj spadłem ze schodów i w nadgarstek się udeżyłem xd no i mam obtarty mocno i boli mnie, troche przeszkadzało w tren ale chvj:) Klata barki triceps lekko Wyciskanie sztangielek skos góra 12x 22,5kg [...]

Micha z dziś i trening: - rozgrzewka - wymachy, skłony, itp - wyciskanie sztangielek na bark 8x 7kg / 4x 9kg / 8x 7kg / 6x 7kg - prawy nadgarstek mnie boli po wczorajszym, nie dałam rady z 9kg - przyciąganie drążka do klatki wąski nachwyt 10x 30kg / 8x 35kg / 8x 35kg / 5x 40kg / 4x 40kg - uginanie ze sztangą stojąc 4x 8x 10-12 kg musze [...]

[...] nie ma sensu oki, no to pójdzie 4x6 Cos knocisz technikę. Nadgarstek nie ma prawa boleć. Dawaj filma. jeszcze nigdy nie robiłem wiosłowania podchwytem, skoro twierdzisz, że nadgarstek nie powinien tu boleć - to ok, zobaczę sam, może faktycznie przesadzam, ale nie chcę kolejnej przerwy i dlatego tak... sram żarem. a co do diety, z tego co [...]

Raz tylko nadwyrężyłem prawy nadgarstek na siłowni, oprócz tego - nigdy. A nie, miewałem, czasami w podstawówce jak grałem w piłkę to piłka potrafiła boleśnie "przegiąć" nadgarstek. Ale tak jak opisałem w poprzednim poście, mam tylko przy zaciśniętej pięści (nawet nie zaciśniętej, po prostu zamkniętej). Gdy dłoń jest owarta to nie ma [...]

[...] to bylem obecny w piatek bankowo Teraz to konewka... Podaje wymiary: 10.01.2011r bic p 30,5 l 29 klatka 86 wydech 92 wdech brzuch 77 przedramie p 25 l 25 barki 108 nadgarstek l 15,5 p 16 łydka p 34 l 33,5 udo p gora 50 dol 40 udo l gora 49 dol 39 karku 36 masa 58kg a teraz aktualne: 06.03.2011r bic p 32,5 +1,5cm l 31 +2cm klatka wydech [...]

Masz w przedramieniu dwie kości. Nadgarstek się względem nich nie przemieszcza. Rotacja następuje w odcinku bliższym łokcia. Jeśli pięść jest przedłużeniem przedramienia to nie ma znaczenia jak ją ustawisz, nadgarstek ma taką samą pozycję.

Kiedyś też sobie nadwyrężyłem nadgarstek, specjalnie poszukałem wypowiedź Mawashiego po tym: Kości nadgarstka, skomplikowana sprawa jeśli coś przeciążyłeś. Zazwyczaj długo utrzymuje się stan zapalny. Maść fastum 3x dziennie i odpoczynek od treningów. Jak po 3-4 dniach nie przejdzie to do lekarza. Pamiętaj o rozgrzewce nadgarstków, tylko nie [...]

[...] lepiej rozruszany i rozciagniety jest po tym, co daje wieksza tolerancje na wygiecia i ciezar :). Ps. Dzis juz nawet zrobilem sobie mala rozgrzewke (uginanie ramion ze sztanga 25pow 25kg) co prawda lamana, ale ostatnio nawet lamana nie szlo - nadgarstek wraca do zdrowia :). dzieki i pozdro Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-04-13 20:11:42

"tylko pytanie czy to normalne żę strasznie kciuk i nadgarstek mnie boli po tym? po każdej serii masakra w kciuku.. i jak coś sciskałem to na całej łapie to czułem:(" - ewidentny przykład złej techniki popraw ją, bądź zmniejsz kg (może przedramię trochę odchodzi w tyle i dlatego). Pokaż filmik i wytłumacz dokładnie swój problem bo jakoś [...]

[...] Czekam na jakieś podpowiedzi Co do przedramienia to chyba źle się wyraziłem :) Podczas wyciskania, przysiadów itp nic mnie nie boli problem zaczyna się gdy zacznę zginać nadgarstek nawet z niewielkim obciążeniem, czuje jak by mi coś przeskakiwała (od wewnętrznej strony tam gdzie dużo żył jest) i po chwili już muszę przestać ćwiczyć tą partię [...]