nadgarstek

[...] zebys nie musial poprawiac to cwicz na worku, gruszcze i innych sprzetach i bardziej sie koncentruj na poprawnej technice niz wzmacnianu samej piesci. Bo twarda piesc nic nie da jak nadgarstek przy zlym ustawieniu szlag trafi. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Jesli masz wystawe tuz przy sieatce to w momencie udezenia pilki ugnij mocno nadgarstek (tak jakbys mial dotknac palcami wity) i uwazaj na blok

[...] walki ktore wymuszaly taka a nie inna taktyke. Zbroje oparcie sie o stabilne pozycje i czerpanie sily z zaparcia na ziemi a nie ruchu stop. Miecz, atak przechwytem za nadgarstek. Realia walki wciaz sie zmieniaja. Style ktore za tym nie nadazaja umieraja stojac w miejscu. Wiekszosc dzisiejszej czolowki nie ma nic wspolnego z rodzina [...]

[...] było zbliżone do poziomu, a wewnętrzna strona zaciśniętej w pięść dłoni, skierowana ku górze. Taki układ ręki sprawia, że biceps przybiera kształt kulisty. Dłoń wywiera na nadgarstek umiarkowany nacisk. Wciągnięty brzuch, głęboki wdech. Mięsień piersiowy od komisji umiarkowanie luźny, drugi zaś mocno napięty i dodatkowo wypchnięty poprzez [...]

Jak trzymasz sie za nadgarstek to już prawie tak jakbyś sie podciągał dwoma rękami BRUTUS

Strzel ankiete ile kto ma w nadgarstku , a wstawić nową rubryczkę w profilu pod nazwą "nadgarstek" to już poezja

Ja mam ponad 22 a niestety słaby mam nadgarstek "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

[...] że cios wyprowadzasz spod ręki i zaskakujesz przeciwnika prawie zawsze przedłużeniem swojej górnej kończyny. Unik na skroń nie może być zablokowany ręką (na 99% złamany nadgarstek) i jedynie adepci karate klasycznego lub innych sztuk walki (na których się nie znam niestety) mogą się uchylić. Przy tonfie nawet jeśli nie traficie, to wróci [...]

[...] bicepsu, które moim zdaniem jest o wiele skuteczniejsze i o wiele prostsze niż to które opisano w atlasie ćwiczeń. Tak jak na fotografii, prostujesz ramię, odwodzisz nadgarstek i odciągasz ramię nieco do tyłu, wykonuj je pomiędzy seriami na biceps nie dłuzej niż 20 sekund. "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno [...]

[...] panowie i panie maja wyprostowane palce, pomijajac to ze nie lubie rozluzniac piesci nie zrobilbym takiego czegos, mysle ze po kopnieciu w reke mialbym pogruchotany nadgarstek a to w duzej mierze (ironia) mnie oslabi. Z calej sztuki walki podoba mi sie tylko nazwa, kojarzy mi sie z legendarnymi wojownikami kung fu z amerykanskich [...]

[...] by lewy. Poprostu zle cwiczylem przez ten czas(ok 2 lat). Cwiczylem z kolesiami duzo silniejszymi i wiekszymi od siebie, bralem sie za duze ciezary, roz***alem sobie bark, nadgarstek, po prostu 2 lata zarzynania sie bez wiekszych efektow. Chetniej skopal bym dupe tym typkom z ktorymi cwiczylem ale ciezko bedzie :) co cialo mialo nie zapomnialo

Są style w których się uczy dźwigni na palce więc pewnie jakaś technika w tym jest, chociaż bez techniki też można paluchy powykręcać No a idźmy dalej - co z dźwigniami na nadgarstek? Są takie w bjj? - bo do tych dźwigni to już na pewno trzeba techniki

Balache zaklada sie tak: 1.Chwytasz przeciwnika za nadgarstek (lub przedramie) 2.Kladziesz ramie przeciwnika miedzy twoje uda (jedna noga na klacie, druga na szyi) 3.Ustwaiasz ramie przeciwnika tak, aby bylo skierowane lokciem w dol 4.Sciskasz mocno uda i przyciskasz dlon przeciwnika do swojej klaty 5. Wypychasz mocno biodra do gory i plecy [...]

[...] trening aerobowy powinien przyspieszać czynność serca od 114 do 171 uderzeń na minutę. Gdy zdobędziesz doświadczenie w tym treningu ,nie będziesz musiał łapać się za nadgarstek i badać sobie szybkość tętna patrząc na zegarek-będziesz znał uczucie występujące przy tej czynności serca i starał się je osiągnąć.Ogólna zasada jest [...]

[...] Koles skoczyl z takich 2,10 ale ma duzo gorszy rower i mysle ze na moim skczylby z jeszcze wiekszych . Jest tylko jeden zonk (a dokladnie dwa ) I mi i jemu sie cos w lewy nadgarstek stalo . Mnie chyba bardziej boli i mi cos strzela . Raz juz tak mialem i przeszlo przez noc . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

A zmierzyc je mozesz np tak: lapiesz np lewa dlonia za prawy nadgarstek(2-3 palce lewej dloni przykladasz tam gdzie zapina sie zegarek tzn tam gdzie masz zyly takie no mam nadzieje ze skapujesz - zreszta wyczujesz to miejsce na bank ) tak zebys czyl puls i wtedy liczysz ilosc uderzen w ciagu 15sekund a pozniej mnozysz to przez 4 i masz swoj puls. [...]

[...] przez rozproszenie uwagi przeciwnika (uderzenie). Pomijając skuteczność tego typu dźwigni, która w walce jest raczej mierna, dźwignie na nagarstek są bardzo bolesne, a sam nadgarstek jest delikatny (stąd nie ma tych dźwigni np w sporcie takim jak judo). Można uciskać różne miejsca np: między kciukiem, a palcem wskazującym- mocna ściśnięcie tego [...]

[...] cwiczonek na modlitewniku np ze sztanga lamana . Kiedys ktos na silce podawal taka miara na dlugosc bica (mozna sobie patrzec jakie sie robi postepy). Reka kat 90 stopni , nadgarstek skrecony na maxa na zewnatrz i polozyc palce miedzy bicem a stawem . Ja jak zaczynalem teningi miescily mi sie 3 palce , teraz dwa wchodza na wcisk . Doradca w [...]

chodzi mi głównie o trening jakis na ręke,nadgarstek który mogłbym wykonywac w domu . Mam ławeczke,chankle, ciezary i drazek

dobra to ja tez :D rocznik 89 czerwiec czyli juz 14 lat klatka - 99cm biceps - 32cm udo- 54cm łydka - 38cm nadgarstek - 18,5cm wzrost - 182cm waga - 71kg pas - 76cm przedramie - 31cm o ile dobrze zmierzyłem moim jedynym treningiem jest break dance i rolki hyhy czasem cosik poćwicze hantelkami =] Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2003-07-22 13:00:06