nadgarstek

Oznacza wykonywanie uginania ramion z supinacja w pozycji siedzacej. Supinacja to skret nadgarstka, w fazie poczatkowej trzymamy hantle uchwytem mlotkowym a kierujac je ku gorze obracamy nadgarstek i mamy dlon skierowana do bicepsu w fazie koncowej. A zapis 4x 12 10 8 8 oznacza ze wykonujesz 4 serie cwiczenia w podanej ilosci powtorzen kazda seria

[...] to prubowac zlapac ostrze w dlonie lub zaczac sie modlic (nie mam na mysli takiego lapania jak na japonskich filmach o ninja lecz cos takiego bardziej jak na rob royu bo lepiej miec pocieta dlon niz szyje a nuz widelec uda ci sie zlapac za nadgarstek... ale jak juz mowilem przed doswiadczonym nozownikiem to mozna tylko uciekac) SFD FIGHT CLUB

[...] 5x6-3 Czwartek podoszenie Podrzut na proste z 2x siadamy i góra na nożyce 4-1 (60-110) Podrzut na Unik (60-110)4-1 Piątek Nogi +Klata Siad tył 5x6-2 (130-160) Siad przód 5x5 (105-120) Wykroki 5x5 (40-65) Łydki na Maszynie 5x5 Klatke w 1/3 zrobiłem bo nadgarstek zaczoł mnie boleć ;/ http://www.youtube.com/watch?v=XqRM2nD7964 Filmik z siadu

[...] poniedziałku 15.11.2017 Jakaś masakra wyszedłem z siłowni w połowie treningu. wszystko ciężkie i wszystko mnie pobolewało 18.11.2017 1.WL 140x3 160x3 170x2 SLINGSHOT 180x2 190x1 POZYCJA STARTOWA 210 230 2.WW 3x6 3.ROTATOR Lekko pobolewał mnie prawy nadgarstek ale owijki likwidowały to całkowicie.zaraz zmontuje jakiś filmik bo nagrywałem trochę

[...] aikido, i zawsze zadziwiaja mnie te techniki wedkarskie:) Np gosc 3ma drugiego za reke, ten kreci reka, a tamten biega dookola niego:/” To jest dźwignia na nadgarstek. Nazywa się nik jo (tak się wymawia). Nieco bolesna. lepsze: „No i od początku się zastanawiałem jak się obronic jak ktos atakuje statycznie. Z wejściami [...]

[...] uke, żeby ten co ćwiczy mógł wykonać własciwa technikę) - inne sposoby uwalniania się od przeciwnika (ale głównie przy pomocy tego co powyżej) - rzuty (głównie dźwigniując nadgarstek) - nacisk na czułe punkty ( to naprawdę działa, sam czułem ) I teraz chodzi o to, żeby precyzyjnie to wszystko razem złożyć do kupy, żeby ŁADNIE wyszło (nie zawsze [...]

pojawiasz sie na forum raz na rok to nie wiesz co sie dzieje mistrzu od prawie 4 tyg nie trenuje bo mam z***any nadgarstek i mam zabiegi laserowe ktore moze uchronia mnie raczej powinny w 99% przed stolem i zabiegiem wiec nie urywaj sie z choinki z takimi tekstami hehe ps przeczytaj co tam pisze w tej chwiliprawdy co dales link i strone [...]

[...] 50kg12p/12p lawka skosna 20kg 12p/12p boczne sklony 20kg 12p/12p czulem power na treningu :)) podczas skosu zrzucilem sztange i nadwyrezylem prawy nadgarstek ;/ Zmieniony przez - kamil2121 w dniu 2013-11-11 00:32:22 Zmieniony przez - kamil2121 w dniu 2013-11-11 00:33:59

[...] na tydzień Pozdro! Robimy wg rozpiski tylko ze maksow już nie robimy więc zaczynacie od rozgrzewki a potem 5x10 przy ścianie, potem 5x20 na siedząco, 5x10 młotki i 5x20 nadgarstek Dziś nagram następny trening jak ma wyglądać i rozpiskę ułożę a dla Ciebie Fifi nagram inna wersję młotków gdzie łokcie cię nie powinny tak boleć ale to dasz znać [...]

Uwaga uwaga pamiętajcie o rozgrzewce solidnej :-) U mnie dziś tak wyglądało solidna rozgrzewka młotki 12kg x40 potem uginanie ramion w oparciu o ścianę 50kg x6 i 5 serii po 10 na 62 kg potem biceps na siedząco na 5x20 na 65kg , hantle młotki 5x10 na 26 kg Uginanie hantla na nadgarstek i tutaj progres 5x21 na 30 kg

Nadgarstek https://youtube.com/shorts/f5A6n-THAIw?feature=share

Zamek możesz ćwiczyć na hantelce opierasz przedramię o ławkę tak żeby nadgarstek i połowę przedramienia był wysunięty poza ławkę, chwytasz za sam koniec gryfiku i robisz Uginanie tak jak na tym pasie robi super ćwiczenie, sam gryfik na rozgrzewkę potem co serię dokładać po 2 kg.

Aha jeszcze jedno, przy cwiczeniu przedramion lewy nadgarstek caly czas strzela czy jest z nim cos nie tak???

Dobra. To już wiem. Ale pojawił się problem. Zaczęła boleć mnie kość przedramienia oraz nadgarstek w obu rękach. Nie, nie pytam się o radę co mam zrobić, lecz o to czy mogę uginanie ramion ze sztangą zamienić na uginanie ramion ze sztangielkami. Ból wtedy nie występuje, a przy sztandze jest praktycznie nie do zniesienia. Z góry dzięki.

Kostka - 25 Nadgarstek - 17 Bo jakoś ciężko mi to określić do końca. Nigdy nie wyglądałam super szczupło. Mam dosyć szeroki sam kościec i nie wiem, czy jest to jakieś ograniczenie. Podoba mi się codzienny wygląd pań startujących w fitness sylwetkowym (jeszcze bardziej konkursowy, ale wiem, że się odwadniają przed konkursem). Jednak z tego, co [...]

Nadgarstek mierzyłam na tej wystającej kostce. Zdjęcia były wysłane do Marty, bo mam straszne opory przed publikacją. PS Dziękuję za nawiedzenie mnie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-26 11:52:53

Haha. A ja zapomnialem otym temacie i nie odpisalem na Twoje pytanie tam :P teraz mam taki zastój wlasnie, uroslem jedynie 1 cm. mam 186 cm o.O zaraz zmierze nadgarstek (jestem chudy i w ogole same kosci :P) 17 mam o.O albo cos zle zmierzylem :D ale jeszcze mam czas zeby rosnac ;D bede najwiekszy na pomorzu! ;P Nie no tak ze 190 i lajt :)

17,5 lat 178 cm wzrostu nadgarstek 16 może 16,5.

[...] mam problem z lewym nadgarstkiem raz znika znowu sie pojawia i tak w kolo,w roznych okolicach ale najblizej oczywiscie w okolicach stawu w tym momencie to zaczal mnie caly nadgarstek bolec nawet jak nic nie robie,czuje lekkie dretwienie to moze byc spowodowane uciskiem nerwow ,a uczucie mrowienia lekkiego i ceplej dloni, uciskiem zyly wiec [...]

[...] rękoma wybicie się tak rzebyś piłke miał przed sobą a nie zasobą dalej to jest rurznie ja oglądałem mecze i zauwarzyłem inaczej ścina Świderski a inaczei Murek ale napewno nadgarstek musi być lekko ugięty (to terz zależy od gzdie chcesz udzerzyć piłke) palce razem (niewiem jak ci to powiedzieć) tak zaokrąglone. Może coś z tego zrozumiałeś [...]