nadgarstek

[...] milimetr był sukcesem. Powiem co mi pomogło: napinanie mięśni. Conajmniej 2-3 razy dziennie należy kilka razy mocno napiąć bicepsy. Poczuć ich pracę, zgiąć ramię, skręcić nadgarstek i napiąć bicepsy tak by aż zabolało. Rano podczas toalety, w ciągu dnia i wieczorem. Bez przesady, 1-2 mocne napięcia na rękę. Wytrzymanie z 5 sek i dalej. Często [...]

Witam nedawno moj nadgarstek ulegl uszkodzeniu tz. czlowiek dostal w twarz no i sie zaczelo w pierwszy dzien nic nie czulem ale juz w drugi nie moglem ruszac nadgarstkiem wogle tylko minimalnie w gore. Do lekarza udalem sie po 5 dniach z powodu takiego ze nie moglem sie zarejestrowac gdy wreszcie sie udalo lekarz wypisal mi skierowanie na zdjecie [...]

Dwu tygodniowa przerwa z powodu kontuzji nadgarstka zbliża się koniec przerwy nadgarstek już prawie zdrowy treningi czas zacząć przez ten czas robiłem tylko pompki i brzuch bo bezczynnie siedzieć nie mogłem

Kozaxon pod wzgledem szkieletu raczej typowy ekto (waskie spadziste barki, nadgarstek niecale 17cm) ogolnie z przybieraniem masy nie bylo latwo piotrekzx ciezko bedzie pozniej po przysiadach wycisnac ten ciezar zza karku bo od 3 lat nie robie wyciskania na barki z powodu przewleklej kontuzji lewej obreczy barkowej... ale bede sie staral jakos [...]

aha bo ja mieze zazwyczaj tym na nadgarstek to mowisz hojowy jest ??? to bede szukal tego na ramie bo mi dziwnie wychodzilo np 115/64 i puls 54 znowu za pare dni normalnie, to tez zalezy w jakich porach moze ale to bylo po poludniu zazwyczaj Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-12-13 23:12:30

Z tego co wiem ten na nadgarstek mozna sobie w dupe wsadzic Puls ponizej 60 uwaza sie za zbyt niski.

Po pierwsze to którego palca mrowienie? Prawdopodobnie masz przeciążony nadgarstek i zwiększone napięcie mięśniowe co powoduje jakiś konflikt z nerwem. Najlepszą radą jest odpocząć.

spróbuje to wyjasnic , w momencie gdy masz zapiety uchwyt nadgarstek kierujesz maksymalnie na siebie i "naciągasz palce przeciwnika swoim bicepsem poprzez "naciagnięcie , ciagnięcie ręki na siebie a nastepnie odjerzdzasz łokciem w tył też do siebie ale minimalnie i wtedy palce przeciwnika sa naciagiete co uniemozliwia mu : 1)szybki [...]

odpowiedzi moglbys szukac do rana ale chyba na jakims arabskim forum Pierwszy powod to to, ze aby elastycznym porzadnie usztywnic nadgarstek, kciuk musial bys scisnac bandaz tak mocno az krew nie dochodzila by Ci do reki. W przypadku bandaza bokserskiego czegos takiego nie ma. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-15 23:05:09

Stosując zwijki bawełniane jest co prawda lepsze usztywnienie ale czy to jest dobre. Trenujac tak caly czas w zwijkach nadgarstek chyba sie nie "wzmacnia", załuzmy bijemy sie na ulicy ziwjek niemamy itp. reka moze byc podatna na kontujze bardziej. CO o tym myslicie ?

chyba do 12. będziemy się witać. Panowie, jakich ciśnieniomierzy używacie? tych z mankietem na ramię, czy prostszych - zakładanych na nadgarstek? jak z dokładnością wyników? Słyszałem że te na nadgarstek nie spełniają swojej roli. bo Mamusia pyta się co synuś chce pod choinkę. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-16 11:19:04

[...] uprzeżą na szyi 1/12 1/10 1/8 2/6 *Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku(prostujesz do końca,przedramię prowadzisz równolegle do ramienia,nie ściskasz gryfu,nadgarstek w linii z przedramieniem)4/10-12 -Triceps *Prostowanie ramion na wyciągu,gryf prosty,łokcie cofają się do tyłu w fazie rozciągnięcia, i ściągają do środka w [...]

Dzien dobry! mam problem z prawym nadgarstkiem. Mialem maly wypadek na snowboardzie - kolega we mnie wjechal i upadlem wlasnie na prawy nadgarstek. Uslyszalem maly trzask ale wstalem i moglem dalej ruszac palcami wiec sie tym nie przejalem za bardzo. Jednak po powrocie do domu ogarnal ogromny bol w nocy... Nastepnego dnia zalecono mi nosic opaske [...]

Hej a wiec od niedzieli mnie boli prawy nadgarstek przy zginaniu do kata 90 stopni w poniedzialek mialem trening na plecy i triceps normalnie go wykonalem i dzisaj ide zrobic trening na klate a tu nie moge wyciskac bo nadgarstek daje o sobie znac. Mysle ze przez okres swiat i sylwestra tj.2 tyg nie bede cwiczyl. I po tej przerwie jest mozliwe ze [...]

Spoko, tez tak miałem ... musisz usztywniać nadgarstek przy ćwiczeniach :P a jak nie jestes na siłowni to go nie nadwyrężaj :) i powinno być OK! a jak to nie pomorze to zawsze mozna wziąść dece xD 1 strzał na 2 tygodnie (chodzi o wode w stawach)kumpel miał problem barkiem zarzucił deka.. i wszystko gra. ... btw. polecam pływaie ;d

ja mam 20 cm nadgarstek 17 lat 181 cm wzrostu i waga kolo 93-95 kilo

hehe, miałem podobnie. Tak jak poradził kolega wyżej-zacząłem zwracać uwagę na to aby nadgarstek był sztywny, zmniejszyłem obciążenie i nieco bardziej przyłożyłem się do ćwiczeń od strony technicznej-po pewnym czasie ból całkowicie ustał;p teraz już ćwiczę z dużo większymi ciężarmi a mimo to nic nie doskwiera.

Hej a wiec tak jak w temacie co powiecie na to aby na nadgarstki zawiazywac sobie bandarz w czasie treningu?? Da to cos. Teraz mam przerwe 2 tyg bo wlasnie cos nadgarstek boli i czy moge w przyszłosci uniknac temu.

mozesz zacznij od rozgrzewki i dostosuj ciezar do mozliwosci a bole nadgarstkow tez moga wynikac z nieprawidlowej techniki ! a co do owijania moze ci lekko usztywni nadgarstek ...

Zbliża się zakończenie roku 2008 trzeba by to jakoś podsumować :D Od 7 Sierpnia do 22 Grudnia daje to + - 5 MSC :) Klatka piersiowa 88-96 + 8 cm. Obwód pasa 76-81.5 niestety ;p + 5.5 cm Obwód bicepsa Prawy 27.5 Lewy 26 heh Prawy-31.5 Lewy 30.8 + 4 i + 4.8 Przedramie 25.5-28 + 2.5 Obwód karku szyi 32-37 + 5 cm Obwód uda 48-55 + 7 cm Obwód [...]