Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2017/3/19/d46a97fbe63f4f2f8ae83d6a81fe96e0.jpg wybaczcie za male olewanie dziennika:-) dam wypiske mniej szczegolową, jednak wytlumacze o co chodzi:-) wszystkie treningi jak i dieta trzymana jest na 100% mam obecnie nieco zap******, nie tylko na sfd, ale i w zyciu zawodowym, jak i nie brakuje mi problemow osobistych w tym sercowych%-) nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bok 3x12 6b Wznosy w przód 3x12 7.Wznosy w przód z talerzem 3x6 +DS 8.Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 + wspięcia stojąc łydki 3x max 9.Uginanie przedramion ze sztangą nachwyt 3x12 + allahy 3x10 10.Uginanie młotkowe 3x8 +cardio 20 minut komentarz trening bardzo udany, wszystko wykonane na dosc wysokiej intensywnosci, apetyt caly czas [...]