[...] zdaniem bardziej ogarniety a nawet na pewno. Mini?Ogarniety? :) Nie chce sie wdawac w dyskusje na temat minikoxa i innych i ich wiedzy. Ale jak czytam osoby ktore pytaja jak nac dawkowac lub czy inne tego typu pytania .A pisza ze oni nic nie wiedza to mnie wykreca ze zdziwienia i smiechu. Z minim jakies 8 lat temu sie bawilismy hgh apteka gdzie [...]
[...] zdaniem bardziej ogarniety a nawet na pewno. Mini?Ogarniety? :) Nie chce sie wdawac w dyskusje na temat minikoxa i innych i ich wiedzy. Ale jak czytam osoby ktore pytaja jak nac dawkowac lub czy inne tego typu pytania .A pisza ze oni nic nie wiedza to mnie wykreca ze zdziwienia i smiechu. Z minim jakies 8 lat temu sie bawilismy hgh apteka gdzie [...]
24.01.2020 Piątek (3 tydzień masy po deloadzie) Z rana niesamowity kryzys - leżałem i zastanawiałem się czy w ogóle dziś znajdę siły, by się podnieść. Codziennie niedosypianie i spanie tylko po max 4h dało się we znaki. Mimo wszystko - poszedłem zrobić cardio i jakoś wróciłem do żywych, więc i wybrałem się na trening Cardio: 20 min na rowerku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek Dobre samopoczucie to i super trening wpadł :-)) Dołożone prawie w kazdym cwiczeniu , poprawiłem glebokosc w siadzie i nie zamierzam juz płycej siadac. Trening Legs 1 1. Sq r5 https://www.youtube.com/watch?v=v0vS4i_ashc 2. Sq na hack maszynie r6 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko r6 4. Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 5. Uginanie leżąc r10 6. [...]
[...] i trening za mną :) Coś to cardio szybko ostatnio mija xD za dużo rzeczy do oglądania na IG i YT xD hehe Na treningu dzisiaj Pull 2. Trening wszedł aż miło, troszeczkę inaczej niż zawsze ale chyba nawet na plus mi to wyszło ;p Przy bicepsie jak widać mocno w dół powtórzenia przy uginaniu na 40kg i 30kg ale to za sprawą tego że przy tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga 210x6 170x8 240x5 200x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 6,6,5 6, 6, 6, - Przyciaganie hummer nachwytem 2 serie 12-10 powt, druga 80% 230x14 190x14 250x12 210x12 - Ściąganie hummer z góry jednorącz 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru 35x12x2 40x12x2 - Tyl barków [...]
23.01.2020 Czwartek (3 tydzień masy po deloadzie) 5h snu ale wbrew pozorom wstałem z fajnym nastawieniem, jedynie co to te zatoki mega zawalone, ucisk na czoło i delikatny ból głowy, ale motywacja na trening była przednia, więc z ogromnymi chęciami dłużej nie zwlekając pojechałem, reszta poniżej.. ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. [...]
10 Tydzień Redukcja 23.01.2020 Hej. Kolejne cardio i kolejny trening :) Tym razem Push z naciskiem na barki, bareczki ogólnie super. Klatka już nie tak fajnie siłowo ale czucie eleganckie, triceps też podobnie jak klatka :) No ale nie ma tego złego :) Nie wiem nawet co pisać, staram się dawac z siebie 100% dzień w dzień praktycznie tak samo [...]
10 Tydzień Redukcja 22.01.2020 Witam Dzień rozpoczęty ponownie od 50min cardio :D to chyba muszę sobie gdzieś wpisać w standardzie wpiski xD Na treningu Al'a Rack Pull tutaj 5kg znów do przodu i jak wykonywałem ćwiczenie to miałem nadzieję że i to jedenaste powtórzenie pójdzie ale jak już się puściłem to coś nie pykło, brakło mocy xD Uginanie w [...]
Mogłeś zrobić i badania przed żeby wiedzieć do czego wracać . Na czasie tez pasuje podskoczyć zbadać podstawy i się przygotować w razie w na zbijanie chodzby etro . Ten hepatil to tak na pol gwizdka . Jak się martwisz o wątrobę dokup coś . NAC , liv52
[...] i tak wstałem o 13. Niby tylko 6h snu, ale czuję się ok, dłużej jakoś już leżeć mi się nie chciało, chociaż mogłem ;-D Jedynie co, to zatoki dalej męczą, ale już jest znacznie lepiej niż było ;-) Waga ustabilizowała się i od 3 dni równe 101kg, bez żadnych wahań. Pozostało porobić posiłki na jutrzejszy dzień i odpoczywać, no a noc do pracy - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Dzień wolny od treningu .... Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T [...]