nabrac wagi

Witam Panowie mam pytanie wzrost 180 waga 92 kg chciał bym zjechać z wagi i nabrać masy mięśniowej. Kolega mi zaproponował na redukcję wino. Dajcie jakieś porady.Pozdrawiam Zmieniony przez - bokser1991 w dniu 2015-12-30 08:10:31

po pierwsze napisz co chesz osiągnąć..schudnąć czy nabrać masy?? nie znam się za bardzo jeszcze na tym, ale co do diety, to jest ona chyba podstawą (zaraz po odpowiednim treningu) zarówno do zrzucania wagi jak i do budowania mięśni, a jedzenie byle czego może w tym skutecznie przeszkodzić. suplementy są tylko uzupełnieniem diety z tego co wiem, i [...]

Wic3k według tego co piszesz, to wszyscy zawodnicy ostro trenujący sporty walki musieli by być chudzi, a tak nie jest. Popatrz sobie na sylwetki zawodników wagi ciężkiej. Przecież jeżeli on spala tyle kalorii to nikt mu nie broni więcej jeść. Nawet będąc np. zawodowym kolarzem można przytyć jak sie wcina np. ponad 5000 kcal dziennie. A co do [...]

No tak, masz rację biceps nie rośnie już długo, długo dlatego myślę że triceps już zrobił swoje i teraz pora na to po przeciwnej stronie ramienia. Wagi mogę nabrać tylko obawiam się że bez odżywek to nie będzie proste - węcej chyba jeść się nie da :) Nie sądzę też żebym obrósł w tłuszcz (nigdy nie miałem z tym problemów). Poczekam jeszcze na [...]

Lebedev UD i jest... Ale wiele osób nie mialo czystej głowy z powodu sentymentu do Tonika stąd tyle komentarzy przed walką,ze moze dać radę... Nie wiem czy większość wie...Ale Lebedev tak naprawdę odbył dwa publiczne sparringi z dwoma ruchliwymi i gibającymi się workami treningowymi...Jonesem i Toneyem. A większość,to kupiło...Walki Toney vs [...]

[...] idealnie co do 1 nie uda mi sie przestrzec, wiec male poslizgi sa, ale nieduze) Wiec jak z ta kreatyna jest? Ona tak naprawde bardzo powieksza, czy znosnie, bo chce troche nabrac masy, sily, szczegolnie na plecach mi zalezy, ale bez przesady, nie chce sie stac nagle jakims miesniakiem, jak juz mowilem wczesniej. Aktualnie mam 187cm wzrostu i [...]

Czyli podsumowując chcesz spalić tłuszcz i nabrać mięśni dokładnie tyle samo żeby waga się nie zmieniła? Teoretycznie jest to możliwe tylko jaki to ma sens? Aż tak bardzo lubisz liczbe 88? xD Nie powinieneś przykładać takiej uwagi do wagi. Jeśli skupisz się na diecie - czyli wyrzucisz śmieciowe jedzenie, zbilansujesz sobie dobrze - dużo owoców i [...]

pisząc "z dietą chciałbym przystopować.... " mniema iż uważasz, że w treningu siłowym nie jest potrzebna dieta? jeśli tak to duży błąd. Trenując 3,4 razy dziennie siłę to głownie mała ilość serii, optymalny ciężar i przede wszystkim regeneracja, też kiedyś probowałem robić wiele rzeczy naraz, ale moim zdaniem z dwuletnim stażem nie uda [...]

ok, a jeszcze przy okazji polećcie (do dość chudego znajomego co ćwiczy intensywnie na siłce a coś nie może nabrać masy) jakąś odżywkę typowo na przybranie masy mięśniowej (jakieś białko itp.) dodam, że nigdy nie brał supli (ma 182 cm wzrostu i 72 kg wagi). Cena max około 150 zł tak żeby na miesiąc starczyło i parę kg poszło w górę.

5 lat treningu na sucho,w ten czas udalo mi sie nabrac ok.14 kilo wagi,+60 kg na laweczce.Więcej nie dalo rady i po 5 latach pierwszy cykl z metki(80tabs)

Troche sie nie zrozumielismy =P Mi nie chodzi za wszelką cene by nabrac niewiadomo jaką mase.. nie mam kompleksow z powodu swojej wagi... Chodzi mi jedynie o lepszą budowe, a to nierozerwalnie wiąże sie z nieco większą masą =)

Witam, Na podstawie tego co piszesz uważam że trening typu full body workout jest optymalnym rozwiązaniem. Kolejny aspekt to częstotliwości , jeśli chcesz nabrać masę mięśniową to zbyt duża częstotliwość treningow zwłaszcza na twoim etapie zaawansowania może mieć skutek przeciwny do zamierzonego Kolejnym bardzo Ważnym aspektem od którego bym [...]

witam co brac na sam poczotek? cwicze na silowni juz ok. tygodnia i jeszcze nic nie bralem. co polecacie? slyszalem duzo o bodymax sport,UNIVERSAL ANIMAL PAK itd (nie znam sie na tym w ogole) mam 16lat 100+kg 175wzrostu... chcialbym zredukowac mase ciala oraz nabrac sily i masy miesniowej bez dalszego nabywania wagi... prosze o pomoc pozdrawiam!

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie - może być 200 a może być 500 i więcej , ale patrząc na stosunek wagi do wzrostu to powinieneś sporo nabrać na wadze Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-06 06:00:09

Witam zakupiłem HMB olimp To muszę Ciebie zmartwić, ale na wiele osób HMB wogóle nie działa, w tym na mnie i paru moich znajomych którzy ćwiczą, również nie. Jeśli zadziała w jakimś stopniu na Ciebie wątpie byś to zobaczył. I jeśli HMB ma świadczyć że planujesz tracisz tłuszcz to się mylisz. i mam na celu stracić troche tłuszczu oraz nabrać [...]

hmm kickboxing ... moim celem jest zaliczenie kilku zawodów :) ale ćwiczę dopiero ok 6 miechów. Siłownia fascynuje mnie od dawna a przy okazji ze jestem chudy 188cm i 76-78 kg wagi chciałem nabrać trochę masy. Wybrałem fbw bo chcę także zwiększyć siłę :) przy fbw dodawał bym co tydzień ok 2-5kg trening wt,czw przysiad 4/mc 4s wioslo 4s plasko 3s [...]

Ludzie piszą że mają tylko 183 cm bo im się w dupach poprzewracało i nie mają innych problemów a sami są na tyle mało interesujący, że upatrują we wzroście jedynej szansy na życiowy wygryw. I nie ma co bać się pracy fizycznej/treningu siłowego - czemu na wioskach ludzie za dzieciaka noszą worki, snopki, machają siekierą i łopatą a wielu dorasta [...]

Mam dostęp tylko do sis jak na razie ... Co byś zatem polecił żeby nabrać suchej masy kosztem spalenia tłuszczu... nie zależy mi na wielkiej masie a raczej na rzeźbie przy nie dużej utracie wagi

Mam dostęp tylko do sis jak na razie ... Co byś zatem polecił żeby nabrać suchej masy kosztem spalenia tłuszczu... nie zależy mi na wielkiej masie a raczej na rzeźbie przy nie dużej utracie wagi to sie zdecyduj czego chcesz bo w jednej wypowiedzi sa dwa cele zreszta pierwsxy celraczej malo mozliwy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-21 [...]

Ok, widzę, że jednak będę musiał więcej powiedzieć - w sumie, od informacji, o które zapytałeś, zacząłem pisać posta... Ale później stwierdziłem, że skoro pytanie jest ogólne, to nie będę się wdawał w szczegóły. Może zacznę od tego, że swoją wędrówkę zacząłem od otyłości - a było to niedawno. 19 lat, 1,77 m wzrostu waga początkowa -> 106 (wiem, [...]