nabrac wagi

Witajcie. Dopiero co się zarejstrowałem :) Ale mam pewny problem (zresztą jak wszyscy piszący w tym temacie) :] Otóż mam 16 lat 168 cm wzrostu i 49 kg wagi, od września mam zamiar chodzić na siłownie, ale żeby urosły mi mięśnie muszę nabrać masy, a co za tym idzie potrzebna mi dieta :) Dlatego mam prośbe. Pomoglibyście mi ułożyć jakąś diete w sam [...]

No ok są chudzi ale mięśnie mają ale żeby zbudować te mięśnie tak wyrzeżbione to musieli i tak nabrać masy do 80kg i rzeżbić żeby było w czym. No i jak widać wyszło jak wyszło. a jak ty ważysz 57kg i chcesz jeszcze w tym rzeżbić to w końcowej wadze ile chcesz ważyć, 40?? Wyrzeżbić się możesz zejść z wagi również ale nie będziesz wyglądać tak jak [...]

https://i.imgur.com/pd8oYB1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Wiem, co zrobiłem źle” – Stipe Miocic jest pewny, że pokona Francisa Ngannou w trylogii Stipe Miocic jest świadomy błędów, które popełnił w drugiej walce z Francisem Ngannou i jest przekonany, że ma wszystko czego potrzeba, aby odnieść zwycięstwo w ich trzecim [...]

[...] 230g wegli-920 kcal 73 tluszcze-657kcal Nie wiem czy mam dobre proporcje.mam 15 lat jestem dosc chudy wydaje mi sie ze ekto :)(zalezy mi na masie-nie chce duzo nabrac tluszczu...bede mial duzo aerobow)...Co do wagi produktow to nie mam wagi wiec trudno mi obliczyc dokladnie :(...trening mam niestety dość póxno i nie mogę tego [...]

Dużo też zależy od tego jak wyglądasz aktualnie. Wiadomo że młodzieży ze sporą niedowagą o wiele łatwiej będzie nabrać mięśni jak dorosłemu facetowi normalnie rozwiniętemu(obaj dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią). Przykładzik: Osoba A: uczeń liceum, wiek 16 lat, wzrost 180 cm 60 kg wagi, 28 cm w łapie Osoba B: dorosły facet, wiek 23 lata, [...]

Przeważnie są jakieś mieszanki że nie ma 100% czystych ekto czy endo tylko coś pomiędzy że może być ekto z jakąś cechą endo np. jego budową kostną Nie wiadomo czy te osoby o których mówisz w swoim poście nie byli na koksie bo można oszukać genetyke sterydami i nabrać masy mimo braku predyspozycje "Chu..wo z tym nabieraniem, z tego co zauwazylem u [...]

[...] 3000kcal i czytalem poradnik qazara http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html czy powinienem dodac jeszcze troche kcal? powiedzmy 500? 74kg przy takim wzroscie to bardzo malo i zauwazylem ze moja waga nie zmienia sie od kilku lat tzn krąży w granicach 72-75 i ciezko jest mi nabrac masy wiec raczej naleze do ektomorfikow

Wampirate oczywiście chodziło mi o nie prażoną za szybko pisałem i 100 myśłi na raz Wampirate sam dobrze wiesz że aby nabrać masy wagi przytyć trzeba zwiększykć kalorycznośc posiłków nie widze powodu takie ograniczania się wystarczy ze dołozysz więcj aktywności i bedziesz jadł więcej no chyba że nie chcesz ale w takim razie jaki jest tój cel i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-15.jpg Esther Lin – MMA Fighting Tyron Woodley: Nie chcę, aby ktokolwiek inny walczył z Colbym Covingtonem Po tym jak Colby Covington w dosadny sposób wyraził swoje niezadowolenie z faktu, że został odsunięty od walki o pas wagi półśredniej na rzecz Kamaru Usmana i stwierdził, że UFC postąpiło wobec [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

Jeżeli od stycznia zaczynasz swoją przygodę z boksem to nie powinieneś, aż tak bardzo zwracać uwagi na swoją wagę. Po kilku pierwszych treningach gdy dowiesz się jak chodzić jak stać, jak wykonywać pierwsze podstawowe ciosy możesz przed lustrem ćwiczyć sobie wcześniej wymienione rzeczy. Nie próbuj jednak robić tego na własną rękę zanim zaczniesz [...]

Szkoda słów.......... Ja wiem że na początku kariery bokser musi nabrać doświadczenia w pełni to rozumiem, ale kontraktować takie bokserskie zera które nawet paru rund nie umieją przechodzić gdzie tu logika?! Ten Marbra nie umiał nawet ciosu zadać! Do tego pięknie wysoko uniesiona broda ehhh... Ale oczywiście teraz w internecie większośc osób [...]

I. Eksperyment myślowy. Jest sobie ktoś kto wyczytał ile to kalorii dziennie powinien spożywać. Wagę ma przeciętną i obliczył sobie dla tej wagi kalorie, białka, węgle i tłuszcze. No i wprowadził dietę. No cóż, może metabolizm ma do kitu bo zaczął przybierać na wadze. No to modyfikuje ilość kalorii (oczywiście na więcej bo waga większa) i dietę. [...]

Koks był mi po to, żeby wagi nabrać, bo mam z tym duży problem, czy to metabolizm czy coś innego niewiem ogólnie w miare dużo jem ale waga ciężko przybywa, jeśli wogule coś podejdzie do góry.

16/33 WOLNOŚĆ TOMKU W SWOIM DOMKU Wczoraj pierwszy raz poluzowałem masakralnie z dietą i oczywiscie był nietreningowy. Od jutra wrócę do michy. Myślę że jeden dzień na cyklu można poluzować z dietą itp ----------------------------------------------------------------- 17/33 Witam dziś treningowy trenig B10 , jestem wypoczęty i z chęcią wracam [...]

Moim zdaniem Aldo rozbije Conora i nie będzie to dla niego trudna walka. Moim zdaniem Irlandczyk to nie ta liga. Ma umiejętności i tego nie można mu odmówić, ale moim zdaniem nie są to umiejętności wystarczające na pokonanie Jose. Królestwem Irlandczyka jest stójka, gdzie Aldo jest prawdziwym wymiataczem. Poza tą płaszczyzną nie zagraża mu nigdzie [...]

Zależy co chcesz robić, nabrać maszy czy redukować tkankę tłuszczową Inne będzie zapotzrebowanie dla osoby 195cm 100 kg wagi a inne dla 190cm i 80 kg wagi Policz sobie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na podstawie 3 x siatkówka i siłownia nie da się wywróżyć

Wyczytałem coś takiego : Pod względem metabolicznym, jedni będą mieli problem z nabraniem wagi, inni natomiast szybko przybiorą na wadze, ale będzie to okupione większym odkładaniem się tkanki tłuszczowej. W pierwszym przypadku, gdy osoba chce nabrać masy mięśniowej, powinna ograniczyć ilość białka i tłuszczów, a zdecydowanie zwiększyć podaż [...]

Witajcie wasz miszcz powrócił... To wszystko wina koksu !Marquez coś wziął i tak wyszło...To wszystko wina innych nie Mannego...Żartuję. Co do walki...Walkę wygral Marquez.Oglądałem dwa razy i dla mnie powinien wygrać Marquez.Ale o jakimkolwiek rabunku czy mega przekręcie być mowy nie może...Po prostu punktacja powinna być taka jaka była,ale dla [...]

https://i.imgur.com/RWMDoTB.jpg ringside24.com „Jeśli jakieś kluby zaoferują mi umowę i złożą mi interesującą ofertę…” – Khabib Nurmagomedov rozważa przejście do piłki nożnej Były mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov ujawnił, że rozważa przejście do piłki nożnej, jeśli otrzyma satysfakcjonującą go ofertę, a ofert dostał już kilka. Po [...]