[...] kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, czerwona herbata x2, melisa Dzisiaj poszalałam- ostatni dzień, w którym mogę zjeść ciecierzycę, nabiał i majonez @-) Teraz czuję się średnio, ale przynajmniej wiem, co za to winić %-) Od jutra dieta uboga w FODMAP (z wyjątkiem razowca, bo jak mówiłam- szkoda mi [...]
kurcze, mam neidoczynnosc i mam problemy z tolerancja wielu pokarmow. wzdecia i rewolucje w jelitach sa mi dobrze znane. Razowiec w wiekszej ilosci, zbyt czesto owies, kapusta kiszona,cebula, zbyt duzo straczkow i nabial.... to mnei zabija heh Podgladam, Twoje poczynania eliminacyjne moze czegos sie naucze :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
[...] - głodówka, znikoma ilość tłuszczów, po tym dukanie będziesz miała sporo do naprawy. Przeczytaj Co jedzą ladies. Zero przetworzonego jedzenia (kabanosy i pasztetowa itd. ) , nabiał tylko raz dziennie, nie jemy otrębów. Wczytaj się w artykuł to będziesz wiedziała co jeść. Jak długo już ćwiczysz z piłką? progresujesz? Najlepiej to poczekaj na [...]
Tak, niestety znowu nabiał, dzisiaj też. Za dużo rzeczy na głowie i przez te dni nie udało mi się żadnego jedzonka sobie przygotować dlatego ratowałam się serkiem wiejskim i twarogiem. W sklepie białka, które mogłabym zjeść bez żadnego przygotowania, w innej formie nie dostanę. Poniżej dzisiejsza micha, nadal jem ten posiłek z 23 i nie wiem czy [...]
mam jeszcze jedno pyt.: czy moge na redukcji jesc zboża pełnoziarniste i produkty z nich zrobione i w jakiej ilości dziennie i czy musze ograniczyc nabiał do 150 g dziennie?
karol co myślisz o chudym twarogu czy to pełnowartosciowe dobrze przyswajalne białko ? jakie masz zdanie na ten temat,pewnie odstawiasz cały nabiał jak robisz forme bo troche wody zatrzymuje pod skórą
Jak chcesz wyglądać jak facet to musisz porządnie jeść :) wybieraj chude mięso,jaja,ryby, nabiał na ostatnim miejscu. Fajnie ze masz drób, orzechy,pestki,ryż to jest na plus.Warzywa dokładaj w każdym posiłku, muscle lubią witaminki ;)
[...] gęsi), problem jest też z pomidorami, wędzonym łososiem, krewetkami, kaszą gryczaną, kukurydzą, dynią, soczewicą, cieciorą, siemieniem lnianym, większością strączkowych no i nabiał.. czasem toleruję kozie mleko i ser ale to czasem.... Nawet nie mogę pieczywa i makaronów bezglutenowych ponieważ to prawie sama mąka kukurydziana a mnie z kukurydzą [...]
[...] stawy, ledwie łażę, ostatni trening zrobiłam w środę i od tej pory nic. Może jutro uda mi sie ruszyć dupsko na siłkę. Niech już kurde będzie wiosna!! Odstawiłam gluten i nabiał. Kupiłam chleb bezglutenowy i gorszego syfu w życiu nie jadłam :)) Nie dość, że drogi, to jeszcze parszywy w smaku. Już wolę podarować sobie ten chleb w ogóle. Dobrze, [...]
[...] dalej - dziś na wadze 59,5 kg. Raczej nie jest to wina cyklu, bo biorę pigułki,( jestem przy 14. - więc jeśli miałby to być cykl to i tak za wcześnie). Podejrzanym może być nabiał, w piątek wieczorem i w sobotę rano jadłam biały ser 150 i 80 gr. Może to być kapusta kiszona jedzona wczoraj - i już po raz ostatni, bo po raz kolejny spowodowała [...]
obliques to też mozliwe. Czyli zostawić rozkład taki jak był i nic nie zmieniać? Poszukać winowajcy w tym co jem? (np.nabiał lub coś innego co mi nie służy?).Choć na takiej kaloryczności to ja się boczków nie pozbęde chyba, wiem,że może za bardzo się tym przejmuję,ale jestem dośc szczupła a tu ze spodni wystaje tłuszcz.. I czy nowy trening może [...]
obliques no dobrze,dziękuję,że zajrzałaś. na początek spróbuję odstawić nabiał,zobaczę czy to coś pomoże, jeśli nie będe szukać dalej. Trening taki jak powyżej, no i więcej aerobów, bo z tymi cięzko mi idzie. arphiel czytałam twój dziennik, wiem,że pisałaś ,że redukcja wtedy nie była najlepszym pomysłem (a raczej,że lepiej jakbyś zostawiła sobie [...]
W kazdym badz razie juz sie poprawilem, wczoraj tylko do sniadania poszla szklanka mleka. Definitywnie juz odstawilem nabial. Tylko zastanawia mnie jak to wkoncu jest w posilku potreningowym, czy rzeczywiscie organizm jest wtedy gluchy na wegle proste, fruktozy, laktozy, etc.? Teoretycznie tak, nie do końca w przypadku fruktozy i laktozy, jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wiedząc, że źródłami białka (którego w okresie budowy masy mięśniowej potrzebujesz 2-2.5g na kg ciała) są jaja, nabiał, mięso i ryby, źródłami węglowodanów brązowy ryż, makaron durum, ciemny chleb, płatki owsiane, warzywa i owoce, a tłuszcze najlepiej brać z oliwy z oliwek (lub oleju [...]