nabiał

[...] ilości mięsa to możesz od czasu do czasu uzupełniać odżywką. Ważne jednak by nie była ona podstawą Twojej diety. Jaja jesz? Ryby? Ten twaróg to tak średnio, ale jeśli dobrze tolerujesz nabiał to 1 porcja dobrego jakościowo twarogu może być. Przy braku siłowego to te 120 białka możesz trochę obniżyć. Wstawisz aktualne zdjęcia i zrzuty diety? :-)

Jaki test na gluten? Masło stosuję, lecz sporadycznie do jakiegoś podsmażania - częściej nie widzę potrzeby :) . Jeżeli chodzi o nabiał to sobie nawet czasem na zsiadłe mleczko pozwolę. Problem mam bardziej z jakimiś koncentratami - np. w postaci odżywek białkowych. Dokwaszenie żołądka oczywiście zawsze na plus, zakładając że te ph idealne nie [...]

nabial ? nie dziekuje %-) xD

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała (masy prawidłowej) 1 g tłuszczy, reszta ww. Twaróg można jeść, można nie jesć. Płątki owsiane można jeśc, można ich nie jeść. Nabiał jest kontrowersyjny, jedni uważają, że trzeba całkiem eliminować inni, że w rozsądnych dawkach można spożywać. Miód jak wliczysz i będzie to faktycznie 5 [...]

[...] dla polepszania sylwetki) to bzdura jakich świat nie widział; ciekawa jestem, jak długo jeszcze będą krążyć takie mity... Włóż to między bajki i lepiej nie przesadzaj z nabiałem, tylko jedz różne źródła białka. Owszem, nabiał w nadmiarze nie jest wskazany, bo może zawierać estrogeny, czyli hormony sprzyjające odkładaniu się tkanki [...]

W takim razie jak podzielić makro w 2250 kcal tak aby redukcja szła w miarę szybko ? Obecnie jem dziennie jeżeli chodzi o nabiał 1 serek wiejski, 1 jogurt naturalny, pół szklanki mleka to do płatków i pół kostki twarogu Jeżeli jest to za dużo to czym mam zastąpić ten nabiał, jadam 2-3 jajka , 250 g kurczaka ale z czego jeszcze uzyskać białko [...]

[...] rozmiarów trwał długo, bo tak na prawdę przez ostatnie kilka tygodni dopiero wróciła pękatość i gabaryty, ale dobrze, że coś tam się udało poprawić :-D Odstawiłem również nabiał, więc śniadania się nieco różnią. /SFD/2016/9/18/4d6dc11e2b674e61b99ac773852d2e96.jpg /SFD/2016/9/18/f39478328e854c59b7b0e3d79b39b44f.jpg Zmieniony przez - arnold69 w [...]

Tatar jak najbardziej, o jest z miesa mielonego we własnym zakresie lub w sklepie, nie zaś z jakiegoś dania pseudotatarskiego, zafoliowanego, podsypanego chemią. Zawsze lepsze będzie mięso niż serek wiejski. Chcesz jeśc nabiał, jedz, ale dieta ma być urozmaicona. Daj ankietę, bo mnie te 2250 kcal nie przekonuje.;-)

Źródeł białka masz wiele do wyboru. Różnego rodzaju ryby, mięsa, nabiał, odżywka białkowa, itp. Poczytaj na ten temat. Nie musisz jadać codziennie jaj na śniadania.

[...] posiłków... "Trochę" to jednak obciążało jelita.). Wpisuję, wpisuję, właśnie żeby był ten obraz całości. Nabiał niskolaktozowy - to się muszę bardziej dokształcić w kwestii nabiału, bo na razie to jeszcze niezbyt się w ten sposób orientuję. "zmniejsz do posiłku ilość oleju o połowę a w zamian dodaj ocet i zrób coś ala marynatę z ziołami a w to [...]

[...] wcinać ze względu na większe zapotrzebowanie na wapń niż normalny człowiek. Nabiał niskolaktozowy to taki który ma małą zawartość ww w 100 g produktu- akurat nabiał ma obowiązek mieć podaną kalorykę i skład więc to na każdym produkcie jest etykieta i zauważysz że sery długo dojrzewające mają dużo mniej laktozy niż np twarogowe. A [...]

W sensie przewaga kura...szpinak, ryż. Jajka wrzuć...nabiał możesz 1 porcja. Tak by było urozmaicenie, owoce, więcej warzyw. Tłuste mięsa (karkówka, schab, uda z kurczaka itd) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-19 14:26:52

[...] się być mało jak na taką aktywnosć, to w sumie 5 treningów w tygodniu. Hm...co do samej diety sama kura...masz tyle mięs i innych rodzajów białka (jaja, ryby, odżywka, nabiał, mięcho tłuste) Warzywa, jadasz? Urozmaić to na pewno, węglowodany (korzystaj też z innych owoców, ziemniaków ryżów basmatii, parabolicczny, inne kasze ;-) ) Tłuszcze [...]

Samo carbo przed i po treningu to kiepski pomysł. W połączeniu z białkiem może być wypite po treningu, natomiast przed powinien być pełnowartościowy posiłek. Kolejne posiłki, czyli jogurt z bananem i owsiane z lekiem to też nie jest dobry wybór. Sam nabiał i węgle. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-09-20 14:07:28

[...] zwierzęce. Jak nie będzie podstawą diety to myślę, że możesz czasami wrzucić do miski. Co z rybami? Jajka, strączki to też w miarę dobre źródło białka. Na pewno lepsze niż nabiał, którego jest w Twojej misce zdecydowanie za dużo. Mozarellę też bardzo lubię, ale ona z kolei tłusta bardzo. Dziś też tyci tyci zgrzeszyłam - ale stwierdziłam, że [...]

myślę, że za bardzo kombinujesz. Potrawy do zjadania na szybko : - filety z ryb z warzywami i orzechami - gotowane wcześniej jaja z warzywami i orzechami - suszone mięso z warzywami i orzechami - od biedy niech będzie ten nabiał (serek wiejski, inny ser) z warzywami i orzechami po co kombinować? wszystko na wyciągnięcie ręki.

Ale na podstawie tego co napisałaś nie można ocenić, ile jesz. Poza tym, nabiał nie jest niezbędnym składnikiem diety, jest składnikiem dość kontrowersyjnym. Rzuca się w oczy, że jesz bardzo dużo produktów przetworzonych - pieczywo chrupkie, polędwica (o ile chodzi o wędlinę), wafle ryżowe, warzywa na patelnię - w pełni sezonu na świeże. Tłuszcz [...]

nabiał może nie jest niezbędny ale wapń już jest- w zależności czy i jak istotne ma się problemy z tolerancją laktozy można sobie wybrać nabiał nisko i normalnie laktozowy. Tłuszcz mleczny wreszcie jest zaraz po jajkach tym który nie powoduje nadmiernego wzrostu złego cholesterolu więc tłusty nisko laktozowy nabiał powinien znajdować się w diecie [...]

[...] czy sensownie robionej masie? Poza tym Twoje teorie co do produktów spożywczych mijają się jakoś z doświadczeniem - jakoś jest mnóstwo osób (tu, na forum), które jadają nabiał, kasze, płatki, biały ryż, kurczaka - i robią masę mięśniową... Liczenie kalorii również im nie przeszkadza, tylko pomaga. Dodatkowo wypiski z diety czy treningów [...]

[...] chwila wytchnienia i wtedy ustalę dalszy plan działania :) TRENING Rano 60 min aero popołudniu zrobię intuicyjnie klatkę + abs i aero DIETA Ketozy ciąg dalszy, cały nabiał wyrzucony i sporo brokułów dołożyłem dzisiaj już dokładam soli a od jutra BPS SUPLEMENTACJA Do Soboty bez zmian potem stopniowo wszystko wyrzucam żeby maksymalnie [...]