nabiał

Daj znac co do efektów benfogammy, proponuje Ci zanim zaczniesz wywalac gluten/cukier/nabiał etc poswiecic 1 tydzien na dokladnie GRYZIENIE jedzenie prawie na papke w szczegolnosci miecha, wiem,ze po treningu to bardzo ciezkie,ale moze okazac sie skuteczne tudziez najciemniej pod latarnia :) Zmieniony przez - Modafen w dniu 2014-06-12 18:56:49

Ja na koniec wywaliłem nabiał ;)

Dzięki wszystkim za odpowiedzi . Moje dane to Wiek 33 Waga 74,5 Wzrost 178 cm Produkty które spożywam to nabiał (chudy) Piersi z kurczaka na parze lub grilla ryż basmati Owoce , warzywa , płatki owsiane , jaja na twardo (białka tylko), i w sumie nic co nie ma kalori i jest powszechnie uważane za junk food . Trenuje jakieś 2,5 miesiąca . [...]

[...] dopiero po kilku treningach. Jutro planuję trening siłowy, więc na pewno zastosuje się do Twoich zaleceń. Dzisiejszy trening to Indoor cycling (1 godz.) i micha 1700kcal. Zredukowałam nabiał do 150g, warzywa to szpinak i pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb64565b85c4984af0e6f6913c4d669.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-12 22:24:28

Dzień #86, tydzień 13, 11.06'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________________________________ Spontaniczny wyjazd, nie trzymałam rozkładu, ale jadłam czysto [...]

Wiesz jestem po dwóch ciążach i niestety żebra nie wróciły mi do punktu wyjścia w pasie mniej niż 65cm teraz nie osiągnę, nie bez znaczenia pozostało tez, że karmiłam piersią. W każdym razie dzieci mi 2cm wyssały z bioder i nóg moja sylwetka teraz odbiega mocno od tej co miałam 20lat temu ;-) Na forum nie ma takiej dziewczyny co startowała z tymi [...]

u mnie jest taka rozpiska jak ci napisalam mozesz zagladnac, ale fakt ja wywalilam za rada ladies niemal caly nabial, jem sporadycznie, no mleko do kawy zostawilam :D

To nie jest jakaś wielka ilość... Zresztą kasze i ryż (szczególnie brązowy) to dobre źródła węgli i nie ma tu nad czym ubolewać :-D Nabiał przykróć bo w sumie dość często się przewija w dzienniku.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-13 11:36:42

Optycznie wydaje się sporo. Tym bardziej, że mój narzeczony zjada tyle samo ;) Ciężko się przestawić na to, że można jeść dużo. Nabiał przykrócę. Czy 100 g twarogu z odrobiną kefiru na kolację będzie ok?

zostaw sobie nabial w jednym posilku ale w pozostalych na razie wywal, bo lubi zatrzymywac wode

13.06.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 12x40kg 12x50kg 12x50kg 2. Prostowanie nóg na maszynie. 12x25kg 12x27,5kg 12x30kg 3. Przysiad plie z hantlą. 12x16kg 12x18kg 12x20kg 4. Uginanie nóg leżąc (lub siedząc). - siedząc 12x30kg 12x32,5kg 12x35kg 5. Wspięcia na palce siedząc [...]

Samo mięso jadłeś na vlcd czy nabiał też ?

Oczywiście, wiem że sklepowy nabiał to nic wartego, ale jakoś tak zupa z kalafiorem lepiej smakowała ze śmietaną :-PP Są to znikome ilości w zupie czy do sosu, a kefir tylko do truskawek w koktajlu poza tym unikam takich produktów. Czysta miska tzn bez moich ukochanych lodów i innych słodyczy, cukru. Bardzo dziękuję za komentarze! Jest mi bardzo [...]

Rozumiem, rozumiem, ale w sklepach można też znaleźć nabiał bez tego typu dodatków i wcale cenowo aż tak bardzo się nie różni. Ale mi apetyt zrobiłaś tą kalafiorową ze śmietaną :-D

Postanowione Przeprowadzam sie do Portugalii Ceny bajeczne Woda 0,16€ Kilo truskawek 1,4 Ogolnie owoce taniusienkie Litr coli 0,6 Soki 1l 0,6 Chrupki paka 200g 0,7 Jogurty 0% Galaretki 0kcal Sery i caly nabial + miecho bardzo tanie. 3 torby smakolykow i 20€ Wczesniej wrocilem od chinczyka Opcja 'Jedz ile chcesz' i wcisnslem w siebie 20 porcji [...]

Twoja dieta pozostawia duzo do życzenia. WW daj 150g, białka ok. 110. Daj lepsze żródła węglowodanów, wywal masło roślinne, nie wliczaj warzyw. Nabiał zastąp mięsem/rybami. w swojej tabelce masz wpisane zupełnie inne zapotrzebowanie. Przy wczorajszej misce trudno było by Ci dopić białko do wymaganych ilości, no chyba że dołożyłabyś w proszku%-) [...]

[...] Megi :D Nie wiem jak z tą żurawina bo już dawno ja kupiłam i chce się jej jak najszybciej pozbyć. Myślałam, że płatki ryżowe są ok ale postaram się je wywalić. Jogurty i nabiał (oprócz twarogów i sera) też wywalę. Wszystkie wędliny i margaryna też. Chleba nie jem wiec zastępowałam go waflami, wiem, ze to nie najlepszy pomysł ale miałam ich [...]

[...] i pochylanie się na boki z hantlami w dłoniach. Dieta Nie trzymam ścisłej diety. Jem przynajmniej 5 posiłków dziennie, głównie białko i węglowodany. np: jajka, ryż, nabiał, mięso z kurczaka lub ryba. Od 2 miesięcy bez odżywek bo brzuch mi od nich urósł tak że spodni nie dopinam. Praca przy biurku, wysiłek fizyczny tylko na domowej [...]

[...] i pochylanie się na boki z hantlami w dłoniach. Dieta Nie trzymam ścisłej diety. Jem przynajmniej 5 posiłków dziennie, głównie białko i węglowodany. np: jajka, ryż, nabiał, mięso z kurczaka lub ryba. Od 2 miesięcy bez odżywek bo brzuch mi od nich urósł tak że spodni nie dopinam. Praca przy biurku, wysiłek fizyczny tylko na domowej [...]

[...] czekał... Oby juttro, tzn. już dziś nie było tak samo, bo dziś (sobota) do 17 sztywno głodówka, ale myślę zjem sobie ze 3 wafelki ryżowe i surimi i się zaczęło... Strasznie nabiał jakoś mi ostatnimi czasy posmakował, serki, jogurt, mleko, trochę chyba trzeba to ograniczyć, ale może mój organizm dobrze na to reaguje nie wiem. Robił ktoś z was [...]