nabiał

Ja bardzo rzadko jem nabiał.

nabiał jest oki

[...] z hantlą leżąc 3x Łyda stojąc 3x Łyda siedząc 2x DIETA 1 Dzień Vlcd zakończony 1k kcal dostarczone. Jednak od jutra leci 600 g kuraka lub polędwicy wieprzowej, bo nabiał nie jest wskazany przynajmniej w 1 tygodniu. Żarło dziś rozdzieliłem na 2 posiłki pierwszy około 15 30. drugi 20. 00. Wcinam dużo ostrych przypraw kurkuma curry, [...]

[...] diety osoby ćwiczącej. Co do diety, to na sniadanie daj płatki owsiane z jajkiem i jakiś owoc do tego, przez reszte dnia jedz dobre źródło węgli z chudym mięsem, wywal nabiał, albo spożywaj go sporadycznie, na kolacje lepiej samo białko, ew. z małą ilością tłuszczu/węgli. Jako źródło tłuszczy daj oliwe z pierwszego tłoczenia/olej [...]

Dzięki za rade, ale mam tez pytania: dlaczego mam wywalić nabiał? w samym twarogu mam całkiem sporo białka a nie mam pomysłu jak inaczej dostarczyć go w dużej ilości bez ciągłego jedzenia kurczaka. Z tego co wiem to jako ektomorfik na zwiekszenie masy powinienem zjadać ponad 2g białka na 1kg masy ciała czyli ponad 140g a eliminując twaróg i np [...]

Nabiał się słabo trawi, jego białko jest słabej jakości, źle wpływa na sen. 500 g węgli to naprawdę dużo, to jest chyba 7 paczek ryżu. Przy twojej przynajmniej dwa razy mniej na początek, pamiętaj też o tłuszczach ok.0,8-1,2g/kg ciała

[...] przeznaczony dla ludzi, posiada kazomorfine, która działa działa uzależniająco. To jest oczywiście mój punkt widzenia, oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie byś uwzględnił nabiał w swojej diecie, wiele ludzi zrobiło forme na twarogach, jednak patrze tu równiez na aspekt zdrowotny. Wg. mnie nabiał nie powinien być głównym elementem diety tylko [...]

Mocno średnio to może wyglądać. Postaraj się dać tłuszcze z zalecanych źródeł: oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, orzechy, pestki, wiórki kokosowe, tłuste ryby, mięso, jaja, nabiał, itp.

przy 80 kg trzeba dostarczyć minimum te 160g to sobie policz, nabiał nie jest polecany przynajmniej w pierwszym tygodniu, gdy wchodzimy w keto. Twarogowcy mają słabsze efekty. ;)

No pewnie ;-) Ale: - warzyw zielonych nie wliczaj - nabiał staramy się ograniczać do jednej porcji dziennie, a znajdować bardziej wartościowe źródła białka - Jakim cudem Twój batonik ma 0 jakichkolwiek wartości odżywczych? Poza tym, prawdopodobnie nie jest to dobre źródło właściwie niczego. A argument, że to jedyna możliwość między zajęciami... [...]

Tak jak w temacie. Co moge zjesc w posilku potreningowym bez miesa ani ryb, z racji tego ze jestem wegetarianinem? Nabial i jaja jem Dzieki za pomoc, Pozdrawiam

[...] na mnie twaróg źle wpływa, tak jak na dużą część osób, inni mogą czuc się dobrze po produktach mlecznych i nie mieć rzadnych komplikacji związanych z jego spożywaniem, bardzo możliwe, że osoby robiące formę opierając się głównie w nabiał, zrobiliby lepsze postępy stawiając na mięso albo ryby, a dla innychwybór ten byłby zupełnie obojętny.

Ogranicz nabiał do 150g w jednej porcji (chyba, że od czasu do czasu zjesz więcej) i wybieraj go lepiej jakościowo, niż serek wiejski.

Tak lubisz nabiał? Słonecznik możesz zamienić na orzechy, migdały :-)

09.04.14 DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03a73a4be20448f6a1e50edf84f0fa18.png po niedzielnym serze sensacji zoladkowych brak, ale wyskoczylo mi pare pryszczy.. niestety, nabial ma na mnie zawsze takie efekty :( soczewica po raz pierwszy od miesiecy a moze lat.. byla pyszna :) porcyjka na razie mala... ale wszystko ok zdaje sie. namoczylam ja [...]

serio nie idź na łatwiznę i poczytaj, bo to że napisałem że mozzarella jest sugerowanym źródłem, nie oznacza to że jedynym. ;-) w zasadzie jej obecność w diecie codziennie ani tania nie jest, ani też potencjalnie pożądana jeżeli bierzemy pod uwagę, że nabiał to główne źródło estrogenów w diecie.

adamoxll - no to ładnie zleciałeś, ja od 6 tygodni nie zrobiłem żadnego odstępstwa od diety, no i uważam, że jak wywaliłem nabiał i zmniejsyzłem tłuszcze, zrezygnowałem ze śmieci to sylwetka po 2 tygodniach się poprawiła. Ja bym na twoim miejscu zacząłbym od 2800 kcal bez aero, sam trening 4-3 x w tygodniu, same podstawy max 45-60 minut, aero nie [...]

Widzisz mylisz pojecie nabial a bialko...nie jestem expertem,ale mozna zyc bez nabialu i ja jestem na to dowodem.Ja np.lacze owoce z orzechami,panierka to nie musi byc bulka tarta,ja czasami,choc nie czesto obtaczam miecho w bialku i mace z platkow owsianych.W jednym jogurcie owocowym,malym znajduje sie np.3 lyzeczki cukru,zastap jogurt naturalny [...]

Widzisz mylisz pojecie nabial a bialko...nie jestem expertem,ale mozna zyc bez nabialu i ja jestem na to dowodem.Ja np.lacze owoce z orzechami,panierka to nie musi byc bulka tarta,ja czasami,choc nie czesto obtaczam miecho w bialku i mace z platkow owsianych.W jednym jogurcie owocowym,malym znajduje sie np.3 lyzeczki cukru,zastap jogurt naturalny [...]

[...] tak samo jak z owsianką, to co aktualnie mam. Ale główną bazą jest kapusta pekińska, nasiona słonecznika, a to raz kiełki, a to jakieś inne warzywo, ale zawsze dodaje tam nabiał, przykładowo pół kostki jakiegoś twarogu. Kupuję tylko tłusty twaróg, często wędzony, albo typu włoskiego. Są one smaczne, ale mocno kaloryczne. Jednakże, tę sałatkę [...]