nabiał

[...] sklad jak zwykle mleko, ale gdzieś właśnie mówiono mi że nabial trzeba ograniczyc jak chce się zjechać na bardzo niski bf Lepiej odsun mleko. Ja stałam sie przeciwnikiem nabiału. mam jeszcze pytanie. zakupiłem na czas redukcji taki środek 'n-acetyl-carnitine' (nie wiem czy cos takiego w polsce jest) ma dzialanie podobne jak l karnityna, ale [...]

Diety jako takiej nie jem ale odżywiam sie zdrowo i wartościowo mięso warzywa nabiał codziennie, na osłonke jeszcze nic może dzisiaj pojade kupić coś do apteki ale to bedzie tylko legal tak więc czy warto legalny środek na osłonkę ?czy osłoni mi wątrobę przed antkiem?

A ja mam pytanie czy jak się robi redukcję i nie ćwiczy na siłowni tylko rowerek i basen to trzeba jeść twaróg? Bo podobno trzeba wyrzucić z diety cały nabiał?

Robert, jak ci nabiał nie szkodzi (czyt: wzdecia, zbieranie wody, uczulenie), to mozesz jesc. Twróg półtłusty jako białko wolnowchłanialne zalecany jako posiłek na noc. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-06 17:46:28

wywal chleb, owoce, nabial polecam gotowane mięso, zielone warzywa a z ww to ryż/kasza i platki owsianem ale nie za duzo, staraj się nie więcej niz 100g ww dziennie metka tatarska może i z wołowiny ale to i tak mięso z dodatkiem pieprzu i soli po jakiejs tam obrobce chemicznej, lepiej daj jakąs rybe (ale nie z puszki) oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] miejsce na coś warzniejszego. unikaj tłuszczu po treningu a smietana to przeciez masakra jest. a tak wogóle to jeśli posiłek po treningu jesz o 20 to przed snem możesz nabiał jescze potem. ja tak mam dzisiaj na przyklad, miałem w pracy sytuacje awaryjną i musiałem zostać 3h więc po powrocie o 19 zjadłem kure z ryżem. O 21 zjem szejka albo [...]

no to ze musisz poobliczac sobie wszystko to podstawa;p bez tego nie mysl o schudnięciu weglowodany wal złozone. proste takie jak ten banan tylko i wyłacznie po treningu ale te też radziłbym Ci ograniczyć. w ogole ogranicz te ww.. (tylko sniadanie i po treningu) chociaz może byc Cięzko przy treningach SW, sam trenuje i wiem jak jest ale trzeba [...]

dorzucic warzyw wyeliminuj nabial na jakis czas

Z żywności na pewno na mleko, nabiał ogólnie, trochę jabłka i cytrusy ale owoce jem i nic nie czuje, nie mam dolegliwosci żadnych. Po odstawieniu całkowicie nabiału (oprócz żółtego sera) i odż serwatkowych , nie mam kłopotów.

[...] co teraz ci jest niezbedne na tym etapie. Jesz tylko 3 posiłki dziennie, to bardzo mało. Poczytaj sobie '10 wskazówek zywieniowych'. Białko pochodzenia zwierzecego (kurczak/indyk) jak najbardziej, mozesz jesc tez nabiał, tylko tez nie za duzo, np twaróg półtłusty, serek wiejski naruralny. Oczywiscie duzo warzyw zielonych, pomidory ...

[...] od dawna prażę płatki migdałów:) Też wszystkim życzę cieplutkiego wieczorku :D ja zaraz zacznę chyba tańczyć, żeby się rozgrzać hehe::D:D a problemów nie miałam nigdy, do tego pijam herbatę z kopru włoskiego, bo lubię:D węgielkowa dziewczyna ze mnie :D to mój pokarm i tyle:D warzywa i wszelakie kasze- tym mogę żyć:D nabiał też, gorzej z mięchem

[...] składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie ryzykując zatrucia dla mnie jest chore. W imię tej samej zasady mozna powiedzieć, że mieso jajka i nabiał - są również źródłem tylu toksyn, ze bez odzywek białkowych nie jesteśmy w stanie zaspokoić zapotrzebowania organizmu na białka... Ja w takim razie poproszę o fachowe [...]

Dzieki.Naturalnie jogurt jest naturalny bakomy:) Nie z cukrem i caly tym szajsem. Jeszcze fast foodow nie jadlem do tej pory, ale zostawilem sobie furtke, wlasnie bym nie musial np na meczu powiedziec nie stary nie skladam sie na pizze bo jestem na diecie;) Troche sie od zycia nalezy:D Problem z miesem jest to ze cwicze okolo 9 rano... [...]

[...] powinnieneś zacząć od dosłownie studiowania tego co jesz i przestudiowania dział odżywiania. źródło białka: to mięso (wołowina,kurczak,ryba,świnia), jaja, a na szarym końcu nabiał a ryż to źródło dobrych węglowodanych. kreatyna to jedyna dobra odżywka poza białkiem które uzupełnia dietę. lecz chyba na nią za wcześnie daj ankiete spróbuje pomóc

[...] 5-6 posiłków i staraj sie jeść takie aby spełniały "wymogi" jednego posiłku ;] (np. białko 30 g, węglowodany 60g tłuszcze 10g) Białko ciągnij z kurczaka,ryb,jaja,nabiał, ew. mleko (jeśli "tolerujesz :D ) itp. Węglowodany:płatki owsiane, ryż,kasza,makaron,ciemne pieczywo. Tłuszcze:oliwa z oliwek, orzechy itp. I uwierz mi, że dieta [...]

[...] NIE POSIADAM ŻADNYCH WYCIĄGÓW I MASZYN TYLKO WOLNE CIĘŻARY WIĘC PROSZE NIE DODAWAJCIE BEZ SENSU co do diety to ciężko: nie mam pieniędzy na to zbytnio...ale schabowy, nabiał,wyroby mleczne i owoce z tym mogę dać radę. no i oczywiscie wyrzekam się śmieci zapychajacych tylko zołądek pomóżcie poprawcie podpowiedzcie pytajcie ale sumiennie i [...]

ja bym wywalil nabial, ewentualnie chudy twaróg przed snem a wegle tylko na sniadanie 50g i po treningu 50g, dodalbym więcej orzechów i oliwy- 1.5g tłuszczy na kmc

Właśnie zapomniałem dodać, 178 cm, 65 kg wagi. Nie mam diety ułozonej jako takiej, ale staram się jem dużo węgla (codziennie kasza, ryż, makaron), białka (mięso, wędliny, piersi z kurczaka min 3 razy w tyg, nabiał - twaróg), tłuszcze roślinne głównie. Mimo to mam problemy z nbraniem masy...

Witaj :) Dobre pytanie. Samo przyszlo jakby. Przeprowadzilam sie, pierwszy raz na swoim, nauka. Nawet nie wiem kiedy odstawilam miesa, nabial...coraz rzadziej pojawial sie chleb. Szukalam w intenecie troszczke i znalazlam wiadomosci o witarianizmie... postanowilam sprobowac... Ale nie moge szczerze powiedziec ze jest pieknie i gladko... nigdy bym [...]

ja pamiętam miałam zaparcia i wzdęcia i odstawiłam nabiał za namową Izy i było ok potem stopniowo wprowadzałam tak jak teraz przez 4-5tyg zero nawet mleka do kawy i teraz stopnio włączam i jest oki :)