nabiał

Crokusie, nabial to nie jajka. Napbail to wszystkie produkty mleczne :-) Nie wiem jak to sie ma do twoich wytycznych dotyczacech cholesterolu, ale jesli chodzi o zakaz na nabial, to jajka sa jak najbardziej OK:-) Nie bylo napisane u Anister czy trzeba ograniczyc jajka ze wzgledu na cholesterol?

Witaj, Buniu :-). Cieszę się, że tu zajrzałaś. Co do reszty, sprawdziłam w wikipedii, ujęto to tak: nabiał to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego, a także jajka. Ale pewności nie mam ;-). W mojej diecie staram się maksymalnie ograniczyć puryny i składniki powodujące wzrost cholesterolu. Czasem trzeba pójść na rozsądny kompromis. [...]

[...] : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu aeroby, 1x w tyg. HIIT w dzien nietreningowy Odżywianie : starm się jeść nabiał, chleb razowy, makaron razowy, kasze gryczaną, ryż, piersi z kurczaka czasami w weekend ulegam pokusie i w niedziele sięgne po coś słodkiego ale walcze z tym Cel : [...]

[...] owsiane, razowiec, strączki, owoce, ziemniaki i makaron (po treningowo), izotonik (przed/po treningowo), Źródła białka: mięso, ryby i owoce morza, strączki, jaja, whey, nabiał (sporadycznie, raczej jako dodatek) Źródła tłuszczów: orzechy, pestki i nasiona, awokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, masło orzechowe, oliwki, tłuszcz z ryb, [...]

[...] POD ŁOPATKĄ 25 Cm: BIUST 94 TALIA 73 BIODRA 101 UDO 58 _____________________________________________________________________ DIETA: 2000kcal BTW 140/70/200 wykluczony nabiał, wieprzowina 1xtyg, ograniczenie glutenu suplementacja na ten cykl TREC: Joint Therapy Plus 3x1tabl Strong-C 1000 2x 1tabl BCAA Turbo Jet okołotreningowo 10g Super [...]

Prócz diety, wypadałoby wrzucic jeszcze informacje o sobie. Jakie jest Twoje zblizone zapotrzebowanie? Wywal słonecznik, otręby. Ogranicz nabiał - bo jest go sporo. Włącz do diety ryby i mięso - nie tylko kurczaka. Zadbaj o bilans tłuszczu, bo jednak brakuje mu troche do szczescia.

sog sie nalezy;-] nabial mialam out przez dlugi czas-jakakolwiek smietana niestety odpada (mialam jednak mleko ze sterolami wiec mi go az tak nie brakowalo). Dietowalam pewnie cale zycie i jakos smietany do zup jak i jakichkolwiek sosow oduczylam sie dodawac juz dawno i mi jakos tego nie brakowalo. Zupy i sosy staralam sie zageszczac w inny [...]

[...] musi być białko - drugi posiłek to żaden posiłek - czekolada out, jabłko jeśli chcesz, to w towarzystwie białka lub białka i tłuszczu, nigdy nie jedz samych węglowodanów 5) nabiał (sery, kefiry, maślanki) ogranicz do 150 g dziennie i nie próbuj broń Cię Matka boska Redukcyjna bazować na nabiale jako na źródle białka 6) piwo? 88-O żartujesz mam [...]

Hej :) Zgodnie z przykazaniami, najpierw ankieta: Wiek: 25 Waga : 80 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 107 (przy 87 kg 107) Obwód pod biustem : 91 (93) Obwód nad pępkiem (talia) : 89 (92) Obwód na wysokości pępka : 105 (108) Obwód bioder (3): 110 Obwod pod pepkiem: 114 (117) Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 (68) Obwód łydki : 41 Wymiary [...]

ILO sorry ale nijak to sie ma do zalecen..... lunika ci podpowedziala jaki rozklad tak z grubsza na poczatek i rozeznanie....1700 kcal - 130B 70 T 130W ..... jak ktoras z modek wpadnie skoryguje :-) ale jak napisala lunika i wiek i wymiary podobne ...mozesz z takiego pulapu startowac:-) ...a u ciebie ...za duzo wegli, duzo za duzo nabial - za duzo [...]

wywal nabiał w trakcie dnia, zastąp go np. rybą. Dodaj zdrowych tłuszczy np. orzechów do śniadania Jak dla mnie ogranicz troche węgle przy twojej wadze ponad 400 to troszkę dużo jak dla mnie jeśli robisz redukcje Zmieniony przez - LemonFlash w dniu 2012-10-02 21:52:15

Według mnie ciężko ci będzie się przestawić z trybu żywienia 'śmieciowego' od razu na liczenie z dokladnoscia kalori. Skok jak dla mnie na głęboką wode, szybko sie możesz zniechęcić.Dla amatora nie miejącego wcześniej styczności z tego typu sprawami to ciężka sprawa. Na poczatku ogarnij podstawy zdrowego zywienia i diety. Co, kiedy i z jakimi [...]

Według mnie ciężko ci będzie się przestawić z trybu żywienia 'śmieciowego' od razu na liczenie z dokladnoscia kalori. Skok jak dla mnie na głęboką wode, szybko sie możesz zniechęcić.Dla amatora nie miejącego wcześniej styczności z tego typu sprawami to ciężka sprawa. Na poczatku ogarnij podstawy zdrowego zywienia i diety. Co, kiedy i z jakimi [...]

Wiec nabiał muszę ograniczyc... Od dzis zadnych 0%, ale ja mam na prawde mega problem.. Po odchudzaniu jadłam ok 1200 kcal i w ciagu jednego dnia nie wskocze na 1700.. po za tym nawet nie wiem jak.. dzis wmuszałam w siebie kolacje.. nie wiem w jaki sposob dostarczyc tych kalorii dlatego myslalam ze ktos podrzuci jakas diete moze :) Sosy też będę [...]

bo to jest rewolucja, to fakt :-) ale popatrz, czy te dotychczasowe sałatki, nabiał, niskokaloryczna dieta zaprowadziły Cię tam gdzie chcesz?

[...] g wegli = czyli 104 g tak mniej wiecej. Jem z węgli 2 kromki razowego chleba na zakwasie, owoce i warzywa. Tylko nie mam pojecia co ile ma tych węgli. Białek ile powinno być ? tak w jakiejś odpowiedzi ? nie trzeba tego pilnować ? z białek to jem nabiał : jakiś twarożek, jajka, chude mięso i ryby. Z tłuszczy to oliwa z oliwek, jajka, mięso, ryby.

[...] sos, kukurydza i w sumie ta fasola z puszki. Chleb może zostać jeśli jest na zakwasie (skład: mąka, sól, woda). Kurczaka zamieniaj na inne mięso (chyba że masz kuraka ze wsi to jedz do woli). Jogurt zastąp twarogiem tłustym jeśli koniecznie musisz nabiał. Leah pisałyśmy w tym samym czasie:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-04 00:01:31

hej ziuta :) naprawde ta kalorycznosc i rozklad u mnie to zgadywanie, kurde, ale sprobuje tak jak mowisz trzymac sie czegos konkretnego na poczatek myslisz ze moze byc 120\80\120 1700kcal? zmienilam troche jedzenie na dzis zeby juz zaczac, dobrze ze zajrzalam tu rano, i dobrze ze mialam ugotowana hurtowa ilosc soczewicy hehe wiec tak na dzis poki [...]

ziemniaki mozesz, nabiał w tej ilości moze być, najlepiej jogurt kefir lub mleko ukwaszone, masło mozesz jeśc trzymaj sie 25g fruktozy, mała ilośc suszonych w bilansie tez moze byc

dzieki obli! :) czyli narazie rzadnego kombinowania, tylko staly rozklad 120\80\120 1700kcal, zero glutenu, nabial minimalnie, owoce do 25gr fruktozy, z suszonymi nie przesadzac treningi narazie tak jak robie wypiski z cwiczen i jedzenia codziennie :) bede sie wazyla i mierzyla w niedziele (zaczynajac od tej za tydzien) jestem oczywiscie otwarta [...]