nabiał

Też tak sądzę, tylko że nie toleruję laktozy więc nabiał odpada. Najlepszym rozwiązaniem jest pierś z kurczaka tylko jak sięstudiuje to ciężko to wszystko przygotować i przetransportować ciepłe na uczelnię...:( Jadłem makrele wędzoną, szproty w oleju i udka wędzone. Problem w tym że już chyba zaczina mnie powoli wątroba boleć, a udek wędzonych [...]

Miska na dzis (pewnie oberwie mi sie za nabial, ale jestem wielbicielem serow): http://www.iv.pl/images/13496739868014870062.jpg Trening na dzis: bieganie, po wczorajszej silowni odczuwam dyskomfort w kolanie, mam nadzieje ze przejdzie Pytanie mam o kakao: chcialabym sprobowac zrobic na dniach ciasto fasolowe 'czekoladowe', ktore znalazlam na [...]

[...] Ponad 300g białka to trochę sporo. Ale 200 dla mężczyzny ~80kg jest ok. W zależności od rodzaju aktywności można sobie manipulować. Jak dla mnie przyjęcie założenia, że białko to 30-35% zapotrzebowania jest ok. Ustaw sobie żywienie zgodnie z zasadami paleo. Ale nie baw się w wersję dla ortodoksów. Wyeliminuj zboża i nabiał. Tyle wystarczy.

[...] że trzeba kombinowac, gdzie można dac warzywka, a gdzie nie. Zresztą jak jadłeś wafelki na początku redu to Ci nie przeszkadzało dużo fatu i ww w jednym miejscu. Albo tłusty nabiał - tu też jest tłuszcz i węgle w jednym miejscu. I powiedz mi jeszcze, maliny ze śmietaną też są "zakazane", tak? Sobie czasami jadłem, bo myślałem, że tak malutka [...]

[...] IF/LG czyli 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia z jednym posiłkiem przed siłką żebym miał siłę dźwigać ciężary. Czy jeżeli będę w diecie uwzględniał takie produkty jak nabiał/jogurty/mleko w racjonalnych ilościach to nie odbije się to negatywnie na kompozycji sylwetki? Dużo mówi się o "ciągnięciu wody" przez te produkty. Węglowodany mają [...]

wczorajsze 'menu' ;) nabiał jest, ale już do 1 porcji ograniczony, tak jak Mika napisała :) Dobijałam kalorie na siłę, bo ten bób mnie zapchał, na 3 porcje go jadłam. Ja nie wiem, czasem jestem zapchana przy 1500 kcal, a nieraz ciągle głodna i 1800 to mało ;) Dzisiaj wyjeżdżam na parę dni, więc pewnie nie będzie mnie w tym okresie na forum, na [...]

o miche się nie martw jedzonko dobre z dużą ilością węgli , nabiał pieczywo ciemne dużo owoców nie jadam "śmietnikowego jedzenia " mieszkam na wsi więc swojskiego jedzenia nie brak twaróg swojski , warzywa i swojskie mięsko warzywa nie pryskane :) więc Leci ja aby minimalne braki żywieniowe uzupełniam sulpami jak będę miał za dużo witamin w [...]

Różne gatunki mięsa, ryb, jaja, czy od czasu do czasu np. nabiał w postaci serka wiejskiego z ryżem, czy kefiru...możliwości są dziesiątki,a TY nie masz pomysłu...:-|

Ok, tuńczyka bede jadł raz w tygodniu jak bede miał lenia i nie bedzie mi sie chcialo ogarniac świeżej ryby ;) Nabiał zamieniłem na półtłusty, warzywa jem między posiłkami, głównie sałatę, paprykę, raz na jakiś czas wrzucę też szpinak. Do tego multiwitaminka i apteczne ZMA. Dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - Zaknaifen w dniu 2013-08-27 [...]

Nabiał potrafi wysyp spowodować :>

a tunczyk w sosie własnym może być? Mam jeszcze one more question: czy nabiał na redukcji trzeba jakoś mocno ograniczać? Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2013-08-28 11:36:06

Nabiał wywal całkowicie Bo ? Mozesz rozwinąć swoja mysl.

Dbam o to, poprzez spożywanie warzyw, conajmniej raz w tygodniu kalafior,brokuły,szpinak. Praktycznie codziennie sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula ( wiadomo, bez przesadyzmu ) Również conajmniej raz w tygodniu jakaś zupa jerzynowa czy coś w tym stylu. Dosyć często również pieczarki, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, [...]

Jeśli decydujesz się na nabiał - to nie kupuj "chudego/light/odtłuszczonego". To praktyka zupełnie niepotrzebna. CO do udek z kurczaka - osobiście najpierw robie z nich zupę, a potem wrzucem do piekarnika, by podpiec skórę - bo taką lubię i nie odmawiam jej sobie ;-)

Czwartek, DNT Zrobione: 45min na orbitreku z serią interwałową 35 pompek 40 przysiadów + 10 przysiadów z gryfem na barkach Micha warzywa: cebula, papryka, sałata, pomidory suple: jak zwykle płyny: pokrzywa x2, skrzyp x2, mięta, zielona, woda http://e-fotek.pl/images/68915440508094810482.jpg Po wczorajszej kolacji, na której zaserwowałam sobie [...]

[...] nie wdrażały - przynajmniej tak wynika z mojej lektury forum. Odpuść sobie. Ja jem 3 obiady - 12.30, 15.30, koło 18.30 i mi z tym dobrze ;] a potem jeszcze kolacja. Co do nabiału, to było już wałkowane, że nie ma czegoś takiego jak limit 150g, to dostało kilka dziewczyn, które nabiał nadużywały, ale jeśli Ci szkodzi to wyrzuć zupełnie, w sumie [...]

Jaja, WPC, nabiał.

O jejku jakis "bug". Nabial po treningu chyba nie jest najlepszy, prawda? Czy sie myle?

NIkt nie powiedział, że jest najlepszy - ale jako alternatywa może być. Swoją drogą, WPC to w zasadzie nabiał ;-)

O jejku jakis "bug". Nabial po treningu chyba nie jest najlepszy, prawda? Czy sie myle? jest dobry http://www.bodyrecomposition.com/wp-content/uploads/2008/12/proteingraphic-300x248.jpg ponoć kazeina tylko na noc, a po treningu wpc? nie ma różnicy, z tego wykresu np.widać że kazeina będzie lepszym wyjściem niż wpc jest masa kulturystów którzy [...]