[...] 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 4 l - warzywa: pomidor, pomidory z puszki, oliwki, papryka żółta. Suma: ponad 500g + 250g owoców - fruktoza (z owoców): 16g - nabiał: 120g - DNT Uwagi: - dontknow mam nadzieję że dostałaś odpowiedź na priv:-) - dzień beztreningowy, jeśli nie liczyć targania ponad 20kg zakupów pieszo pod górę i [...]
Nie można generalizować, a z reguły to właśnie spora ilość węglowodanów powoduje nadmierna produkcje gazów. Również przetworzona "żywność" czyli po prostu śmieci. Ale jak patrze na Twoją michę to pewnie połączenie gainera, 500 ml mleka i 500 g jogurtu stoi za tym. Nabiał zawiera laktozę, która u większości ludzi nie jest tolerowana. A gainer to [...]
Jak nie masz obciętego nabiału to mozzarella jest ok. :-)) Trzymaj do 150g dziennie nabiał (licząc całość czyli sery, kefir, mleko, itd). Powodzenia życzę Zocha ;-) Jak na początek to miska jest całkiem okay.
witam , mam pytanko czy nabiały takie jak jogurty , kefiry , mleko można jesć w dowolnej ilośći , o dowolnym czasie? , czy do tego też są jakies wskazania? z góry dziękuje.
Nie chodzi o wapń, tylko o to, że nabiał zawiera laktoze, kazeiną oraz często sód, dzięki czemu pięknie zatrzymujemy wodę i gromadzimy tłuszcz w tkance podskórnej, robi nam się cellulit, mamy problemy żołądkowe. "Powszechnie wiadomo, że mleko uzyskuje się do celów przemysłowych od ciężarnych krów (nawet w III tr), a co za tym idzie do rzeczonego [...]
Nabiał przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, gromadzenia tłuszczu, w skrócie mówiąc zaobserwowałyśmy, że odstawienie nabiału polepsza efekty redukcji w wielu przypadkach i warto to sprawdzić na sobie:-) Poza tym mięso jest lepszym źródłem białka:-) Obecnie wiele produktów mlecznych obok mleka nie stało, te wszystkei smakowe jogurciki, to [...]
Bo ja się krępuje tak przy kimś...żeby oglądał moje fałdki. Na weekendzie jej nie będzie to może się odważę, zrobię i wam wrzucę :) Nie myślałam że nabiał spowalnia, wręcz odwrotnie. Mam pytanie jeszcze - jak to jest z zupami na śmietanie i np. na udku z kurczaka? Mogę czy nie? Tzn. pamiętam że mam ograniczyć kurczaka.
Tak jak pisze Gunia. A do tego zafundowałaś sobie dukana, jak sama napisałaś kiedyś w brzuchu nie tyłaś... Coś się popierdzieliło i trzeba to naprawić. Nabiał out i kurczak, jeżeli ze sklepu, to też. Jak wpadnie tu któraś z Szefowych i napisze, że możesz już sobie na niego pozwolić, to wprowadzisz do menu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trochę niedobrze, że głównym źródłem tłuszczu w Twojej diecie jest nabiał. Żółte sery, twaróg tłusty - to nie najlepsza opcja. Poza tym za mało warzyw.
[...] michę, jem czysto tylko ostatnio trochę bieganiny miałam i nieregularne posiłki, białko jak raz w takim miskowym nieładzie policzyłąm to doliczyłam się ok 80g@-), za to nabiał się pojawiał częściej - jakieś serki grani, śmierdziele i w efekcie mam brzucho wysadzony i w udziec mi poszło ale obstawiam że jak nabiał ograniczę to szybko zejdzie. [...]
Bardzo ładnie - jedyne co to masz 180g nabiału a wszędzie dziewczyny podpowiadają, żeby jednak nie przekraczać 150g dziennie a jak można to wykluczyć całkiem, bo nabiał spowalnia redukcję.
[...] miodem 2kromki pumpernikla z serem brie ser bieluch z miodem i orzechami 2 babeczki z serem pomarańcza suszone pomidory wygląda to fatalnie... zero porządnego białka, sam nabiał + słodycze.. w sumie to aż się przeraziłam jak na to spojrzałam. Jeśli chodzi o trening to jutro kupuję karnet na siłkę- niestety na mojej siłowni możliwe jest [...]
[...] do wzniesienia pod które robię sobie podbiegi, tętno pewnie ok 180, najfajniejszy w tym treningu jest powrót do domu MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2kawy ze śmietanką (nabiał w sumie 150g) - krewetki, ryż, sałata -schab pieczony, ogórasy -3jaja, majonez -sok - pomarańcza, cytryna -laskowe, słonecznik wyszło B/T/W 152/95/156czyli + [...]
[...] !!! W podróży troche mięsa na lotnisku, bulki razowe z lufthansy, obiad w pociągu ... i ser biały na kolacje. Wszystko spozywane, mądrze bez mega tlustych frytków i fastfoodów. Dieta 1. 9:00 : jaja + chleb razowy + warzywa 2. 22:00 : nabiał Trening brak Suplementacja Omega 3 Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 9. - brak P.S. I like it !