nabial

Kupne wędliny zamień na kawałek mięsa przyrządzony przez Ciebie samą, nabiał 0% zamień na normalny, wywal wafle ryżowe. Możesz jeść Wase pełnoziarnistą/ prawdziwy chleb żytni, razowy na zakwasie. Nabiał do 150g dziennie. W każdym posiłku dawaj białko a nie np. jogurt z truskawkami No i za mało kcal.

[...] sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do tego owoce - jabłka, arbuzy, truskawki. I to chyba tyle. to nie jest dieta. nabial- zwlaszcza u kobiet- to bardzo kiepski pomysl. nie powinnas przekraczac 150g dziennie, a najlepiej wywalic calkiem. powoduje retencje wody, utrudnia kobietom spalanie [...]

Bo się sadło na brzuchu ukryło pod błotem %-) Dzień off, dwie serie max tylko walnąłem sobie na drążku. Nie liczę kalorii do rozpoczęcia urlopu, nie jem wg rozpiski Konia, tylko trzymam się wskazówek żywienionych, na oko te 2500 kcal powinno się jednak uzbierać. Śniadanie: jajecznica 5 jaj L na maśle klarowanym, płatki owsiane 100g, warzywa Obiad: [...]

Bunia77 a ja zrezygnowałam z kawy wogole %-) bo zawsze piłam mleko z kawa... a nie kawe z mlekiem i do tego słodzik/cukier musiał być więc wolalam zrezygnować nić pić czarna i nie słodzoną. Wiem wiem ze nabiał utrudnia redukcje, szefostwo zaleciło mi aby mało jadła nabiał, dlatego jem tylko w sytuacjach, w których nic innego nie moge zjesc

Ja sobie piję szklaneczkę w ramach suplementacji :-D Na upartego można traktować jako nabiał, ale raczej nie ma takiej potrzeby. Ewentualnie nie szaleć już z innym nabiałem. Ja to teraz tak na luzie robię wszystko, więc marny ze mnie przykład, ale redukuję mamę, która ma aktualnie ściślejsze zasady, niż ja. Też jej nie wliczam tej szklanki i [...]

Ten nabiał kobietki chyba faktycznie większości nie służy :-( ja też od kiedy go odstawiłam czuję się dużo lepiej - brzuchol mniejszy i bez wzdęć. Mimo, że uwielbiam nabiał to... nie będę go jeść bo jak pomyślę, jak będę się czuć po tej chwili błogości to #-P i jak maartha pisze - jakość ciała lepsza :-)) wcinaj jajca, mięcho, rybki, strączki... [...]

w dziale "odżywianie" jeszcze nigdy nie natknąłem się na stwierdzenie że nabiał, czy kura są złe, każdy jak wkleja dietę ma tam tego kurczaka i twaróg jakiś i jest ok, nikt nie zwraca na to uwagi. jakby prześledzić diety z dzienników treningowych to też każdy tego kurczaka wcina. jeszcze z dzisiaj świeży pościk [...]

Spoko, rozumiem. Portfel jest najważniejszy :-) Jednak ze względu na sylwetkę pomyśl o zmianie, kiedy będziesz miała możliwość. Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii, nogi niestety będziesz miała takie jak teraz, w dodatku będziesz trzymać wodę i to tez w jakimś stopniu pogorszy efekty Twojej pracy. A co do sera pleśniowego, [...]

zatęskniło mi się za przysiadami i MC ;-) jak sobie swingowałam, to 3 osoby przeszły tak, że gdyby akurat był w górze, to jak nic dostały by po mordzie... :-> nabiał miał isc w odstawkę, ale łakomstwo zwyciężyło @@-) niestety po twarogu po raz kolejny rozbolał mnie brzuch i mam wrażenie, że strasznie zatrzymała mi się woda ( a może to od [...]

150g mleka to jak 150g twarogu, nabial to nabial

Ja bym zostawił lekki minus na początek i tak nie będziesz machał nie wiadomo czym. Nauczysz się techniki, ogarniesz temat i możesz zacząć zwiększać bilans. Spróbuj uciąć ten nabiał na tydzień - dwa do powiedzmy 500g/tydzień, tak żebyś go nie miał w kilku dniach w ogóle. (jaja to nie nabiał)

jeszcze zdjęcia całej sylwetki ;-) jadłospis wklejaj do dziennika posiłków na potreningu.pl generujesz wtedy zrzut i wklejasz tutaj do postu, wtedy ty jak i szefowe widzą ilość kalorii i rozkład białka/tłuszczy/węglowodanów z samej wypiski widać, że jesz za mało, zobacz jak to wygląda w innych dziennikach poczytaj artykuły z regulaminu [...]

no więc oprócz tego, że upocona, to jeszcze cała brudna wracałam przez pół miasta ;-) co było: Rozgrzewka (jako, że troszkę się spóźniłam, to część z butami w ręku ;-) ) : chest run 15 push ups, air squats, sit ups butt run 10 push ups, air squats, sit ups walking lunges 5 push ups, air squats, sit ups WOD > AMRAP 17 min: 7 burpees lunges 7 v-ups [...]

Dzisiejsze moje menu, teraz zauważyłam, że przekroczyłam nabiał o 50 g, zapomniałam, że mozarella to też nabiał }:-( Została mi polędwica także jeszcze ją jem, jak się skończy upiekę swoją szynę :D I pytanie, do owsianki, czym zastąpić mleko i napój sojowy? Skoro soja to zło a na mleko jestem uczulona :( na wodze będzie jałowizna chyba co? Mógłby [...]

Regeneracja - dzień 4 Żarełko 6:00 Kasza jaglana, śmietana 30%, mleko, odżywka sfd, brzoskwinie 10:00 Kasza gryczana, 4 jaja, ogórek gruntowy 16:00 kasza gryczana, kurczak, kalafior, olej kokosowy 20:00 kalafior, twaróg wiórki kokosowe ps. nabiał nie przekracza 150gram Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-29 19:10:38 Regeneracja - dzień 5 [...]

A to nie ma nic lepszego do żarcia niż nabiał. Nabiał max 150 gram na dzień. A u ciebie jest go 600gram %-) Co to za dziwny wynalazek omet z białek. Daj całe jajka to od razu podskoczy wszystko. Pomidora nie wliczaj . Owoce jemy tylko rano lub po treningu. Gotowych musli też bym nie polecała. Są naładowane cukrem. A jakieś mięsa, ryby? [...]

Białko i nabiał to nie są pojęcia tożsame. Termin pierwszy oznacza makroskładnik diety, drugi natomiast to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego... Czy ty rozumiesz co się do ciebie piszę? nabiał to nie białko... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-31 22:04:16 Pomyłka, miało być- białko.

dobra Mała, mała korekcja, ale tu każda zalicza zyebki na poczatku, jest źle, ale bywały gorsze przypadki uno- lejdies jedzą wszelkiego nabiału 150g (czy to jogurt czy twaróg, wszystkiego max 150g, tylko masło to tłuszcz, nie nabiał;-)), a niektóre mają bana na cały nabiał, a wywal te serki wiejskie bo to przetworzone strasznie(nie bój, ja też [...]

Suple NIE są konieczne nigdy, wystarczy dobra dieta. Woda z miodem dobrze uzupełnia węgle, dobrze nawadnia, dostarcza sporo minerałów, używaj spokojnie okołotreningowo. Przed treningiem, lekkostrawny, mi osobiście wchodzą takie rzeczy jak bułka + jakaś szynka; kasza kuskus na wodzie; ryż. Nie wchodzi za to nabiał. Oczywiście u mnie, musisz sam [...]

Ja tam wieśniaka kiedyś na redukcji jadłam namiętnie, dzień w dzień szło jedno opakowanie, a jak nie miałam czasu, żeby gotować, to i dwa opakowania szły:-P Poza tym rzeczywiście, jak odstawiłam zupełnie nabiał, to cellu trochę mniejszy był, ale różnica była taka, że jeśli ktoś lubi nabiał i ciężko mu bez niego wytrzymać, a Szefowe nie zaleciły [...]