nabial

a moja moze byc: RYBY kcal tłuszcz(g) Dorsz surowy: 70 0.3 Halibut surowy 99 1.9 Karp surowy 111 4.2 Łosoś wedzony 163 8.4 Makrela wędzona 223 15.5 Mintaj surowy 73 0.5 Morszczuk [...]

[...] liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego duzo drobiu i ryb. orzechy, oliwa z oliwek, jajka. jesc 5 [...]

[...] liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego duzo drobiu i ryb. orzechy, oliwa z oliwek, jajka. jesc 5 [...]

nie potrzebuje plusa jednak moge ci powiedziec abys wybieral skladniki odzwycze z dobrych zrodel a ty sam zadecyduj co chcesz jesc : bialka - miesa, jaja, nabial, ryby zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, ryby glebinowe, nasiona, orzechy np Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

Dziś pobiłem rekord.Przez miesiąc jechałem głownie na klate potem tydznień odpoczynku i dziś podchodziłem.Zacząłem od 75kg-bez problemu potem 80kg-bez problemu potem 85kg-ciężko,i potem chwila odpoczynku i 90kg-z cholernym wysiłkiem ale poszło. Mój nowy rekord 90kg na klate.Poszło mi 15kg na miesiąc,aż mi sie nie chce wierzyć.Stosowałem diete [...]

bialko spozywamy od rana do wieczora, zwroc uwage na aminogram bialka w posilku-np. bialko zwierzecy ma lepszy ale oczywiscie jedz roslinne - lacz w posilkach, np. ryz+ser (polaczenie bialka roslinnego i zwierzecego). dobrej jakosci to m.in.: bialka jaj, chude mieso, drob, mleko i nabial, ryby. Pozdrawiam, NoRtOn

Jajka, sery, mięsa, nabiał, soki, itp. Jednym słowem jedzenie, w dużych ilościach pod postacią kilku posiłków! A za rok pomyśl o odżywkach czy suplach! Najważniejsza jest dieta i ona na razie Ci wystarczy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] sie bardziej tej gornej granicy - 1000kcal to troche za malo wybieraj produkty jak najmniej przetworzone bazuj na pelowartosciowcyh zrodlach bialka : miesa, ryby, jaja nabial i nie zapominaj o zdrowych tluszczach : oliwa z oliwek, olej lniany, ryby glebinowe, tran, nasiona, orzechy ... staraj sie spozywac takze duzo warzyw a takze owoce [...]

[...] zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? okropne to jest, pierwsza faza diety zupelnie bez owocow i wielu wielu warzyw...mieso i nabial w kolko...i jeszcze tak dobrze mi szlo z niskoweglowodanowa ale teraz nie mam wyjscia jak nie chce glodowac musze czasem zjesc makaron albo chleb. i to tylko bialy, [...]

[...] FRUKTOZY ... OCZYWISCIE ZALEZY JAKIE ALE NIE PRZYPOMINAM SOBIE ZEBY KTORES ZAWIERALY JAKIES ZNACZNE ILOSCI ..ALE MOGE SIE MYLIC BO IDE SPAC ZARAZ (CHYBA ) ...mieso i nabial w kolko...i jeszcze tak dobrze mi szlo z niskoweglowodanowa ale teraz nie mam wyjscia jak nie chce glodowac musze czasem zjesc makaron albo chleb. i to tylko bialy, [...]

Mmonikaa - w dziale Alt.droga jest post podwieszony o dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym od wyniku jaki Ci wyjdzie odejmij 100 do 200kcal - to będzie dieta redukcujna co do diety przyjmij takie proporcje WW - 3g/kg na kilogram wagi ciała B - 2g/kg T - 1g/kg ww- korzystaj z prod.pełnoziarnistych + warzywa + trochę owoców b-chudy nabiał,chudy [...]

thanx- moze byc nabial, ale strasznie to wszystko jest monotonne:( jak dlugo ciagnac taka dietke? bo mysle ze co jakis czas trzeba zmienic nie? jesli tak to czy drastycznie, czy moze na jakis czas wogole z dietki zrezygnowac????????? mentos

nie no powiem tak odżywki są ci nie potrzebne najpierw przyzwyczaj mięśnie do wysiłku i postaraj sie trzymać diety choć nie jest ci narazie tak bardzo potrzebna staraj sie jesc dużo miesa najlepiej gotowanego ryby nabiał płatki śniadaniowe ryż kasze trening stosuj domatora ACT nie bierz odżywek są ci absolutnie nie potrzebne aten co bierze [...]

[...] dostepne w sklepach wiec szkoda, ze zarzucilas ta diete. Rozumiem, ze teraz nie cwiczysz (oprocz aerobow) i stosujesz tylko ta diete, ktora rozpisalas. Dieta bazuje na nabiale ale skoro go lubisz to nie bedziemy zmieniac. Pamietaj tylko, ze nabial zawiera cukier prosty laktoze, ktory nie jest najlepszy dla organizmu. Calkowicie [...]

Witam Jeśli spożywasz w ciągu dnia nabiał, jaja, ryby - mała jest szansa, że masz jakieś niedobory. Możesz brać dziennie 100-200mcg (na pewno nie zaszkodzi). Nie spodziewaj się jednak efektów w postaci przyrostu masy czy siły. Pozdrawiam Piotr Folęga

Czy uczulenie na mleko i nabiał w ogóle może się ujawnić u dorosłego człowieka (mam 23 lata,więc chyba już jestem dorosął )?Po spożyciu takich produktów czuję po paru chwilach bardzo nieprzyjemny posmak i źle sie czuję. Mało tego, czasami dostaję swędzącej wysypki na twarzy (wcześniej przyczynę widziałam w opalaniu się przy przyjmowaniu tabletek [...]

Zgadzam się z Oliwką, ponieważ też jestem wege, to odrzucając wszystko, czego indeks jest większy niż 35, zostałyby mi do jedzenia praktycznie same warzywa i niektóre strączkowe. Myślę, że każdy powinien obserwować swój organizm i sam zdecydować co dla niego dobre, a co nie. Jeden schudnie jedząc chude mięso i warzywa, a u drugiego waga nie [...]

Witam mam pare pytań na temat diety lowcarb napewno przewijały się one już wielokrotnie na łamach różnych postów ale gdy by chciał je przeszukiwać to z pewnością by z bankrutował(modem przez linie telefoniczną).Koto pyta nie błądzi więc jedziemy:Waże 76kg przy wzroście 181 nie jest to dużo ale chciałbym zrobić rzeżbe brzucha dlatego chciałem [...]

wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem 500kcal, OK. CHOC PRZY 76KG MASZ AZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE ? TAK PYTAM Z CIEKAWOSCI następnie rozbiłem to na białka 2g/kg OK tuszcze 2,2g/kg OK i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA [...]

Widziałem ProZMA od SNI - tez się nad tym zastanawiam. Trzeba będzie zrobic porównamnie. Clarity Napisał: Xtreme Pro ZMA jest w tej chwili opisywany przez ekspertów jako "najlepszy suplement roku". Kulturyści, którzy próbowali Xtreme Pro ZMA osiągnęli niewyobrażalną poprawę w wyglądzie ich sylwetki - mówimy o przyrostach osiągalnych w [...]