nabial

Kakao ma dużo magnezu, na nabiał ja tez ostatnio mam ochotę i nawet toleruje lepiej, niż zwykle, chociaż po nabiale zatrzymuje wodę, wiec musze ograniczyć... Mój organizm chyba potrzebował deloadu, przegapiłam to i się rozchorowałam... tak że.. głowa może więcej niż ciało niestety, chyba się starzeję }:-(

Może deload ? Mi taki tydzień treningów na minimalnych ciężarach dużo daje, ciało odpoczywa i głowa też. Ja też mam ochotę na nabiał, prawie przez miesiąc nie jadłam ale nie widziałam żadnej różnicy i wróciłam do jedzenia twarogu i serka wiejskiego :)

Może deload ? Mi taki tydzień treningów na minimalnych ciężarach dużo daje, ciało odpoczywa i głowa też. Ja też mam ochotę na nabiał, prawie przez miesiąc nie jadłam ale nie widziałam żadnej różnicy i wróciłam do jedzenia twarogu i serka wiejskiego :) myślałam o tym, ale chyba bardziej będę potrzebowała z tydzień kompletnego OFFu, może jakoś [...]

18.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 16x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ [...]

18.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 16x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ [...]

Jak patrzę w lustro na siłowni, to czasem mi się wydaje, że też już trochę przesadziłam z rozbudową góry }:-( ale nic z tym nie zrobię, barki chce mieć duże, chociaż mam wąską obręcz, wiec słabo to widać, triceps potrzebny do wyciskania a biceps sam rośnie nie proszony... Szkoda, ze nie nagrałaś tych przysiadów nie do zaakceptowania, co w nich [...]

W przysiadach było wszystko ok, przecież nic takiego nie napisałam :-P nie nagrałam, bo myślałam, że w ogóle nie wstanę z tym 75. ja też nabiał odstawiłam trochę, II faza cyklu to jest jakaś katastrofa %-)

04.01.2018r. DT - Tydzień 6 Punktualnie przyszedł @, ale 4 treningi w tym tygodniu wykonane. Styczeń przeznaczam już na dobre i regularne treningi i wyczyszczenie michy, ale bez liczenia. Na dzień dobry ograniczam nabiał do minimum, pozostają 3 posiłki dziennie, jajka, chude mięso i ryby plus różne dodatki. Postaram się też zawalczyć ze [...]

04.01.2018r. DT - Tydzień 6 Punktualnie przyszedł @, ale 4 treningi w tym tygodniu wykonane. Styczeń przeznaczam już na dobre i regularne treningi i wyczyszczenie michy, ale bez liczenia. Na dzień dobry ograniczam nabiał do minimum, pozostają 3 posiłki dziennie, jajka, chude mięso i ryby plus różne dodatki. Postaram się też zawalczyć ze [...]

w tamtym roku było to samo, przeczesałam swój własny dziennik ;-) odstawiłam wtedy właśnie nabiał i jajka i się uspokoiło, potem wprowadziłam i chyba przesadziłam ze wszystkim na raz, bo zaczęło wracać, aż na jesień/zima było apogeum i teraz widzicie jak jest. Znowu odstawiam... parmezanu jeszcze nie próbowałam jeść, jedynie brie i tak średnio na [...]

Eliminując nabiał trzeba pamiętać o odpowiedniej podaży lub suplementacji wapnia :-) Podobno jak jest ochota na czekoladę to organizmowi brakuje magnezu, więc idąc tym tropem ochota na ser to brak wapnia ;-)

Viki ja w ogóle lubię nabiał, kocham mleko i uwielbiam jajka - żadnej z tych rzeczy nie mogę jeść i tutaj jest największy problem ;-) muszę zrezygnować z tego co lubię, nie chodzi tu o ochotę na coś.

Udało mi się zrobić trening wczoraj :-D co prawda na siłownie nie trafiłam, ale w komórce też było ok. na rozgrzewkę 10min. skakanki Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 48kg/ 53kg/ 58kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 75kgx4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 42kg/ 46kg/ 48kg/ 60kgx4/ 70kgx4/ 74kgx4 [...]

no ja to ponad rok szukałam od czego wyskakuje mi pokrzywka na twarzy i koniec końców okazało się, że orzechy, a zwłaszcza migdały :-( Odkąd ich nie jem skóra całkiem inna. Teraz wyskakują mi pojedyncze wypryski na skroni, czole i żuchwie - strasznie to denerwujące, myślę, że to właśnie nabiał, ostatnio dosyć sporo go jem, bo najszybciej z nim [...]

Serio? Myślałam, że kastraty tak nie reagują na wiosnę }:-( Jakie macie pomysły, żeby zastąpić nabiał? Coś mi się na twarzy zaczęło robić i podejrzewam, że to właśnie przez to - a ostatnio więcej jadłam, bo i twaróg i serki wiejskie i skyry @@-)

Robisz już jakieś piesze wycieczki w góry? Dużo dreptasz :-P Ostatnio właśnie nie chodzimy w góry :-( mąż uczy się do egzaminu w każdej wolnej chwili, dopiero od połowy Maja zapowiada się luźniej, ale nie ma tego złego, bo siłowo trochę jeszcze przycisnę. W drugiej połowie Maja po egzaminie chcemy jechać na tydzień w Tatry :-D dreptam, bo w sumie [...]

14-20.03: Tydzień kończę na 2x siłowy dołów, 1x orbitrek, 1x skakanka i sporo kroków. A 1. Goblet 15/12/10/10/12+ 14kg/16,5kg/18kg/18kg/16,5kgx15 2. Bułgary 12/10/8/12+ 10kg/12kg/14kg/10kgx15 3a. RDL 15/15/12/10/12+ 16kg/18kg/20kg/22kg/16kgx15 3b. HT jednonóż 5x10 10/10/10/10/10 4a. deadbug 3xmax 25/25/25 4b. Spięcia 3x20 20/20/20 B 1. MC [...]

wyszło atopowe zapalenie skóry spowodowane jakąś reakcją alergiczną - chyba pokarmową :-( Może warto wyeliminować laktozę? Są w Biedronce czy Lidlu serki wiejski bez laktozy, skyry bez laktozy, mleka, żółte sery czy mozzarella tak samo. W Carrerfourze są fajne serki wysokobiałkowe bez laktozy firmy Maluta. Twarogi też. Zmieniony przez - Tygrysekk [...]

Może to nie kwestia diety tylko jakiś inny alergen. też o tym myślałam, ale nic nie zmieniałam, a wszystkie kosmetyki mam hipoalergiczne, Jest to powtarzalne - wychodzi co jakiś czas. Nabiał na pewno to zaognia, ale co dalej to sama nie wiem. Poopalam się trochę i zobaczę ;-)

A dzięki, jasne :) Nabiał też leci ? Czasami leci, ale staram się unikać bo mam skaze białkowa, ogólnie muszę unikać nabiału, orzechów, ryb i wielu innych rzeczy ale to co ja bym jadł? Xd