nabial

może być i mięso z kury z oliwą czy makrela jakaś np. ja w okresie schodzenia do naprawdę niskiego bf, planuję jako źródło białka tylko i wyłącznie mięso/jajka, wszelki nabiał out, przy wyższym bf nie przejmował bym się tym aż tak bardzo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-17 19:54:09

Masz 14 lat. Nie musisz się jeszcze martwić o swoją mase... ona sama przyjdzie z czasem. Chodzi na siłownie i po tym sporzywaj nabiał.. to wystarczy . Nie pal nie pij ( % ), zobaczysz ze po roku czasu dojdziesz do upragnionej masy ciała , nie bedziesz musiał przytyć a potem pakowac to nie ma sęsu... pozniej bedziesz miał trudnosci ze zbiciem [...]

U mnie roznica byla dramatyczna od czasu kiedy odstawilem nabial calkowicie. Twarog jak najbardziej, tylko ze nie na redukcji. Na redukcji trzeba sie oprzec na najlepszych bialkach i dobrze dorzucic bcaa, nie ma sie wtedy uczucia glodu

wapno wapń jak już jedz nabiał, b.dobre źródło wapnia Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-19 10:33:18

jak podpowiedział mi pewien dobry duszek:) zapisałam sie na siłownie...pan instruktor rozpisał mi plan treningowy...jak narazie to dla mnie straszna męczarnia...zdecydowanie preferuje inne formy aktywności fizycznej...ale skoro warto:) zacisne zęby a może z czasem nawet to polubie...co do diety to kolejna osoba poleciła mi wyżej opisany sposób [...]

e tam...po 3 latach takiego jedzenia, gdy zdarzy Ci się nie zjeść jak trzeba, to będziesz czuła się niespełniona nabiał = laktoza = nic dobrego dla sylwetki - to tak skrótowo. słodzik bardzo dobra rzecz w kuchni.

Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie??? NA POCZATEK PRAGNE WYJAśNIC CO TO CLA A CO L-KARNITYNA. -CLA - Kwas linolowy -hMMM A KTO GO WYNALAZL?? -TAK TAK JUZ MOWIE O sprzężonym kwasie linolowym, zwanym w skrócie CLA, świat usłyszał dwadzieścia lat temu. Odkrył go naukowiec z Uniwersytetu [...]

Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie??? NA POCZATEK PRAGNE WYJAśNIC CO TO CLA A CO L-KARNITYNA. -CLA - Kwas linolowy -hMMM A KTO GO WYNALAZL?? -TAK TAK JUZ MOWIE O sprzężonym kwasie linolowym, zwanym w skrócie CLA, świat usłyszał dwadzieścia lat temu. Odkrył go naukowiec z Uniwersytetu [...]

ja zre kombo: ser chudy+jajka+wpc. w ten sposob mam rozne tematy zabezpieczone w jednym posilku. lubie nabial i jem go bardoz duzo, ale miecho codziennie musi byc, zeby troche profil aminokwasow zmienic i takie tam.

jeśli chodzi o łatwą diete to moge doradzic: śniadanie-jejecznica z 6 białek jaj w tym dwa żółtka(żółtka maja za dużo tłuszczu dlatego tylko dwa) do tego płatki owsiane, rodzynki wszystko mieszamy i smażymy na patelni(z reguły nie mozna tego solić, ale z doswiadczenia wiem że troszke soli trzeba dać do smaku) Drógie śniadanie-musi zawierac i [...]

Styka...pamietaj zeby nabial z diety wywalic!

jak to nabiał? nie skumałem tego

Nie mogę mieć cudownie ułożonej diety ale staram się przestrzegać tego co jem , i staram się utrzymywać jakąś tam dietę czyli jedzenie do szkoły śniadania i obiad w szkole , obiad w domu jedna i druga kolacja . Dużo mięsiwa przeważnie piersi z kurczaka to co mam w domu i do tego ryż w szkole , jogurty, nabiał, oliwa z oliwe . Byle dużo i zdrowo [...]

kolego jak masz tendencje do tycia a pijesz mleko i jesz sery to sam sobie robisz pod gorke i bedzie Ci ciezko jak kulawemu koniowi. wywal nabial z diety calkowicie. zrodlem wegli niech bedzie tylko ryz brazowy, makaron razowy, platki owsiane i ewentualnie ciemne razowe pieczywo. zrodlem bialka ma byc mieso, w Twoim przypadku moze byc kurczak, [...]

Biniu! Nie udalo mi sie wyslac tego na maila wiec wklejam tutaj. Niech wszyscy widza. Witam tak jak obiecalem ze pomoge przy sprawdzoaniu oryginalnosci i pracy w wlasnej przy konkursie lutowym tak robie. Pierwsza praca wyslana na konkurs jest praca uzytkownika „barteklip”. Jest ona niemalze w calosci pokopiowana z roznych [...]

[...] przez co miesien wyglada nieestetycznie. Co innego jesli opierasz swoja diete na miesie (najlepiej czerwonym). Duzo lepsza definicja miesnia, uzylnienie, gestosc czyli estetyka i wiele innych argumentow przemawia za tym, ze twarog do kosza ;] Wiadomo, nie kazdego stac na pol kilo wolowiny dziennie, ale nie zmienia to faktu ze: mieso > nabial.

endrju135 błąd białko budulec, tłuszcze paliwo, węgle turbodopalacz. nie porównuje węgli do białka tylko podałem przykład że piszesz o podlewaniu nabiałem i wyrzucasz go z diety a węgle które podlewają o wiele wiele mocniej już za uwzględnieniem w diecie nie masz. a swoją drogą, nabiał podlewa oszem, tylko musisz być np. na noc wysuszony ?

[...] zauwazylem powaznie pozytywne zmiany od czasu kiedy poszedl sie czesac, teraz jem go tyle co na lekarstwo, naprawde latwiej uzyskac bardziej ubita sylwetke eliminujac nabial u mnie. Tylko to wszystko trzeba brac indywidualnie, ja w ogole mleka pic nie moge bo mnie potezne sranie lapie Wynika z tego ze cienko znosze laktoze i rzeczy [...]

I dalej robisz zle, daj weglo okolotreningowe albo ckd. W dni nietrenigowe zero/minimum (do 50) wegli. Nabial won, bialko mieso, jaja, ryby, deficyt 500 klc. Przyjdz po miesiacu takiej diety i pochwal sie ile zeszlo

Nabial mozesz zastapic innym zrodlem bialka. Nie tylko oliwa. Pestki z dyni, orzechy wloskie, jaja, olej lniany, omega3. Poczytaj o proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. Daj ok 1-1,5g/kg masy ciala tluszczu.