nabial

Optymistycznie można liczyć na wchłonięcie 50procent. Jest to kwestia indywidualna zależna od poziomu laktazy w organizmie i jej zdolności do przetwarzania laktozy i produktów mlecznych. Także jednym wchłonie się 20procent innym 40 a innym 50. Na wyższą przyswajalność białka z nabiału bym nie liczył. Być może dlatego niektórzy kulturyści mają [...]

Czołem. Mam w planach zrobić coś ze sobą. 83kg wagi przy 171cm wzrostu. 17 lat. W domowych warunkach policzyłem, iż posiadam ~31% BF. Przydałoby się z 15kg zrzucić tak do września. Posiedziałem sobie kilka dni w poszukiwaniu "złotego środka" w moim przyszłym sposobie żywienia i postanowiłem, że najlepszym sposobem żywienia będzie IF. Najbardziej [...]

Hmmm, miałem o tym zajęcia na biochemii, koleś dosyć kumaty i logicznie podchodzi do sprawy. Czy jest autorytetem w dziedzinie dietetyki i układu pokarmowego człowieka? Nie wiem, ale ręki uciąć za ludzi, którzy piszą artykuły na tym forum czy z wiedzy własnej czy też tłumacząc publikacje z zagranicznych forów, też nie dam. Prawda jest taka, że [...]

Jeszcze jednej rzeczy zapomniałam napisać... zaczął się sezon na truskawki :-D W związku z tym moja walka o kratę stoi pod znakiem zapytania, bo od wczoraj nie trzymam się rozkładu i podstawą diety jest koktajl z truskawek %-) I tak będzie, dopóki mi się nie znudzą. Sezon na truskawki jest raz w roku, nie mam serca sobie odmawiać ;-) Poza tym [...]

Wegetarianizm – świadome i celowe wyłączanie z diety mięsa, w tym ryb i owoców morza. Weganie nie spożywają produktów mlecznych i jakichkolwiek odzwierzecych. Wegetarianie uwzględniają nabiał zazwyczaj. Pescatarianizm to odmiana semiwegetarianizmu, ale nie jest wegetarianizmem. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-05-24 10:29:35

Wegetarianizm – świadome i celowe wyłączanie z diety mięsa, w tym ryb i owoców morza. Weganie nie spożywają produktów mlecznych i jakichkolwiek odzwierzecych. Wegetarianie uwzględniają nabiał zazwyczaj. To ja znam wersje wegetianizmu z rybami.

Spożywając w swojej diecie różnego rodzaju produkty, często zastanawiamy się na tym, ile konkretny wytrzyma w świeżości. Przede wszystkim zależne jest to od tego, jaki jest to produkt oraz w jaki sposób go przechowujemy. Uważać należy w szczególności z produktami, które nie mogą być zbyt długo przechowywane, takie jak: - mięso, - ryby, - nabiał. [...]

Samopoczucie bez wątpienia jest niezmiernie istotne w naszym życiu. W pracy, szkole, domu, czy na treningach. Wszędzie będzie dobrze w sytuacji, gdy nasze samopoczucie jest na plus. Co jednak można zrobić, aby je poprawić? Przede wszystkim skupić się na podstawach diety. To właśnie zdrowe odżywianie sprawi, że będziemy czuli się dobrze, co [...]

Jajka bez wątpienia są jednym z podstawowych źródeł białka, tłuszczów i sporej ilości witamin oraz składników mineralnych w naszej diecie. Można zaliczyć je razem z kilkoma innymi produktami jak kasza gryczana, czy wątróbka do niedrogich, łatwo dostępnych i lubianych przez większość osób super food. Czyli produktów o wyjątkowych właściwościach [...]

Dzięki za sugestie i odnosząc się do nich to lecąc patrząc na to napisałeś: 1. Nabiał w pierwszym posiłku. Co byś do tego polecał bo same płatki wydają się bardzo "suche"? Myślałem nad 3 jajkami z plastrem boczku i kromką chleba ale są różne opinie na temat. 2. 4 posiłki nie wiem jak miałbym rozłożyć bo jedząc śniadanie o 6 to koło 9 jestem głodny [...]

Fajne podsumowanie i fajnie że spadło:) Ja się przez tydzień bawiłam w LCHF/IF - i wkurzyło mnie to, ze zaczęłam się kręcić wokół nabiał/mięso plus warzywa. I tego nabiału jadłam znacznie więcej niż normalnie... Ale wyniosłam z tego tyle, ze planuję sobie jeden posiłek dziennie według tej rozpiski robić, albo max jeden dzień. Może i dla Ciebie [...]

Nie wrzucaj jajecznica na maśle, bo to czyjeś gotowe danie, nie wiesz ile autor dał masła. Wrzucasz osobno każdy składnik, czyli ilość jaj i ilość tłuszczu na którym smażysz. Podbiłabym tłuszcze kosztem węgli. Wrzuć około 115 tłuszczy, około 185-190g białka, reszta węgle. Na kolacje wrzucaj węgle [...]

co do makaronu rozumiem że tw 200g to już po ugotowaniu jest bo z tabel tak wynika, ryże 150g przed ugotowaniem ? Zmieniłem wartości odżywcze makaronu. Nie wiem czy o to Ci chodziło.. Zawsze odmierzam 150g makaronu przed ugotowaniem, a wiadomo po ugotowaniu napęcznieje i jest go trochę więcej. Jak mam w takim razie to liczyć? Wędliny i orzechy [...]

Chyba już z przyzwyczajenia wstaje między 4 a 5 rano żeby zjeść śniadanie i później ponownie iść spać xD dzisiaj głód spoko, choć w pracy było co do roboty. Dziwi mnie waga te skok o 1,5kg, wiem, że wczoraj wypiłem bardzo dużo wody, tak samo dzisiaj ale żeby aż o tyle?! Pewnie taka ilość węgli pociągnęła wodę, też co zauważyłem to chyba nabiał mi [...]

Maxymalnie ile mozna zejść z kcal . 2200-2300 to max? Nabial jem relatywnie malo. RZadko jest serek . nie raz mleko i twaróg do szejka Zmieniony przez - Inferno444 w dniu 2018-05-31 15:19:34

i smialo zostaw nabial w diecie. niektorzy wciaz wierza w mity o trzymaniu wody podskornej, czy sluzu poskornego

Uważam, że nabiał nie "pomoże" podczas redukcji, a jedynie ją spowolni, gdyż nie nakręca tak metabolizmu, jest bardziej przetworzony od zaproponowanych produktów, ciężej strawny, posiada laktozę.

Taaa , na jego etapie napewno nabiał będzie szkodliwy . Dajcie ludzie spokój , to nie zawodnik

Nabiał spowalnia metabolizm? a to nowość. Poza tym jak Flex nadmienił, staraj się rotować składnikami odżywczymi, gdyż urozmaicanie to niezbędny element każdej zdrowej diety.

Dobiega konca 6 tydzien redukcji wagi aktulanie nie moge podac bo jej nie posiadam w niedzile moze na siłowni sie zwaze:D poki co nie ma szalu teraz 2 tygodnie urlopu w Polsce wiec dieta lekko popuszczona komunia itp.Dieta cialge ckd ladownia 190-200g B 30g W z warzyw reszta Tluszcze ladowania robilem co 2 tygodnie od teraz chce zmienic na [...]