Podkręcanie metabolizmu czy juz masa?

Myślałem o 3 tygodniach na zero i do tego zero cardio. Pozniej do końca wakacji jesCze redu i masa na 4 dniowym push pull od wrzesnia.

Osobiście wszedł bym na delikatny bilans dodatni 250/300 kcal i robił powoli masę przez jakieś 2/3 miesiące. Następnie miesiąc redukcji i znowu masa .

Uważam, że nabiał nie "pomoże" podczas redukcji, a jedynie ją spowolni, gdyż nie nakręca tak metabolizmu, jest bardziej przetworzony od zaproponowanych produktów, ciężej strawny, posiada laktozę.

Taaa , na jego etapie napewno nabiał będzie szkodliwy .
Dajcie ludzie spokój , to nie zawodnik

Flex - polecasz kontynuować redukcje czy robix mase no. 8-12 tyg pozniej 3-4 tyg mini cut. ?

Musisz odpocząć od redukcji , daj delikatny bilans na plus i masuj z głowa

Wprowadzic rotacje weglami dt i dnt? Dac różnice np. 50 wegli?

Inferno444

Wprowadzic rotacje weglami dt i dnt? Dac różnice np. 50 wegli?

Możesz próbować
https://potreningu.pl/articles/3320/rotacje-kaloryczne--czym-sa-jak-dzialaja-i-czy-maja-uzasadnienie 

Jeszcze jedno pytanie co do przygotowania posiłku . wiem ze nie ma nasladowac w 100% diety kulturystów ale z ciekawości zadam pytanie. Czy ma to sens przygotowac rano 5 paczek ryzu, 700 gram miesa ogórek pomidor brokuł i oliwe do tego i do 5 pojemników jak na ostatnim filmie PIEKARZA?

Oczywiście , możesz na cały dzien zrobić sobie takie same posiłki . Jednak nie na cały tydzień , gdyz nalezy urozmaicac diete .
https://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety