nabial

Corum wrzucam planka. Aparat trochę się przekrzywił i dlatego nie widać całości. https://www.youtube.com/watch?v=BX0K9f3E_pk&feature=youtu.be Hetavel, jasne, że tak. Im wcześniej tym lepiej. Zgadzam się. Zostało mi jeszcze trochę zapasów w szafce typu właśnie kuskus czy kotlety sojowe. Dodaje je w minimalnych ilościach tak aby to wykorzystać a [...]

jaka Ty teraz kalorycznosc trzymasz bo sie pogubilam? :-) nie trudno się pogubić po ostatnich wpisach %-) Miska: DNT: 1900kcal BWT: 117g (24.6%) / 230g (48.4%) / 57g (27%) DT: 2025kcal BWT: 129g (25.5%) / 248g (49%) / 57g (25.3%) W DT dochodzi potreningowy wpc + owoce. EDIT: Testowałam trochę w ciągu ostatnich miesięcy. Chciałam zbadać [...]

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]

ja odpuściła nabiał i mój brzuszek ma się dobrze ;-) chociaż też trochę podjadłam :D a ciasta jadłam tylko dwa, które sama przywiosłam. piernik marchewkowy i tartę czekoladowo kokosową oba bez nabiałowe, bezglutenowe i bez cukru. smaczne ;-) Wesołych Świąt jeszcze życzę :-)

ja odpuściła nabiał i mój brzuszek ma się dobrze ;-) chociaż też trochę podjadłam :D a ciasta jadłam tylko dwa, które sama przywiosłam. piernik marchewkowy i tartę czekoladowo kokosową oba bez nabiałowe, bezglutenowe i bez cukru. smaczne ;-) Wesołych Świąt jeszcze życzę :-) I po świętach.. ;-) Ja jadłam tak jak normalnie jedzą ludzie w święta, [...]

Sam układałeś tę dietę? Wygląda ona dobrze, a pytania zadajesz teraz jakbyś kompletnie nie miał pojęcia o odżywianiu. Oczywiście, że nabiał może stanowić element diety. Grzyby możesz jeść jako dodatek smakowy. Jednak nie kosztem świeżych warzyw.

Sam układałeś tę dietę? Wygląda ona dobrze, a pytania zadajesz teraz jakbyś kompletnie nie miał pojęcia o odżywianiu. Oczywiście, że nabiał może stanowić element diety. Grzyby możesz jeść jako dodatek smakowy. Jednak nie kosztem świeżych warzyw. Tak sam, pytam ponieważ jestem pewien na 99.99% ale zawsze warto spytać by mieć tą pewność na 100%

1. Jajecznica z 3 jaj Liśc kapusty 4 łyżeczki oliwy łyżeczka tranu Masło (20 gram) //Myśłałem o kapuście kwaszonej, jeśli dasz radę to zjeść to może być. 2. Makrela //Tutaj możesz coś dodać np: kawałki makreli z brokułami(zgodnie z zapotrzebowaniem) i oliwa ze śniadania. 3. Pomidor/Rzodkiew Kabanos Ser żółty //Rozumiem, że to posiłek w [...]

Odpoczełam :-) Wyjazd i urlop się kończy.. Jutro wracam do domu ;-) Jeśli chodzi o tematykę dziennika.. Diety na wyjeździe nie trzymałam jakiejś wyliczonej czy restrykcyjnej, był i gluten i nabiał częściej niż zwykle, bo sniadanie jedliśmy w pokoju hotelowym, wiec trzeba było radzić sobie tym co można dostać w marketach, czyli pieczywo/wafle [...]

REDUKCJA DZIEŃ 61 KOŃCZY SIĘ 9 TYDZIEŃ: DT DNT t1:370/120 120/120 4 siłowe t2:350/80 50/80 4 siłowe t3:350/80 50/80 4 siłowe t4:300/80 50/80 4 siłowe t5:300/80 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t6:300/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t7:250/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower + 1HIIT [...]

A TU PLAN: /SFD/Images/2016/4/23/66318a19265f4de1aa68d44ec15a0830.jpg DT DNT t1:370/120 120/120 4 siłowe t2:350/80 50/80 4 siłowe t3:350/80 50/80 4 siłowe t4:300/80 50/80 4 siłowe t5:300/80 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t6:300/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t7:250/60 50/80 4 sił + [...]

o ktorej chodzisz spac? o ktorej trening? i czy sniadanie koniecznie musi byc o 10? bo jelsi chodzisz spac 22-23 a ze sniadaniem jest opcja przesunac bez komplikacji i trening kolo 14-15 moge zaproponowac Ci troszeczke inne wyjscie bez mian w btw kolejna sprawa to bialko wliczasz wszystko,to dobrze ale masz 60g+ bialka roslinnego! odlicz bialko z [...]

Masło orzechowe to nie posiłek. Poza tym kolację jadasz o 19? Tłuszcze możesz wymieniać, nie musisz opierać się tylko na tłustych mięchach i rybach. Jest jeszcze nabiał (wiadomo, trzeba uważać, może powodować problemy jelitowe itd.) i inne tłuszcze jak awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, masło klarowane.

spróbuj wywalić całkowicie nabiał i zamien na mięso a zobaczysz że sylwetka pójdzie na plus :) masz podobnie jak ja na brzuchy fat idzie x2 heh

No też ma problem z dołem bo kiedyś ważyłam 105kg a na koniec redu 78kg wiec dół trochę został i teraz szybko się tam zbiera hehe Dla jelit jeszcze lepszy będzie kefir ☺spróbuj i wywal cały nabiał ☺na szejka pije z wodą ale możesz pić z mlekiem bo szklanka juz chyba aż tak bardzo na formę nie wpłynie ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-01-11 [...]

No mam sporo, a szczerze nie miałem jeszcze okazji przytrzymać dłużej założeń skoryfowanych przez Sola także może warto właśnie :) z nabialem może racja bo jak wywalilem i miałem 5 dni od przed świętami to sylwetka ma sporyyyyy plus :) ale chyba tylko nabialu nie wywaliles? nabial przy takim %bf ma sie tak do trzymania wody jak jedzenie karnityny [...]

Mnie się to trochę nie podoba, no ale nic. Zrób panel tarczycy (tsh, ft4, ft3, anty tpo, anty tg) do tego przydałby się testosteron, sądzę że prolaktyna też i progesteron, do tego cholesterol (hdl, ldl, całkowity) no i glukoza (obciążenie glukozą) i próby wątrobowe. Myślę, że to wystarczy. Zaglądnęłam i widzę, że w śniadaniu nie ma węgli, [...]

no ja bym tam jeszcze masował chociaż do końca stycznia i tak fatu za wiele nie złapiesz przez ten czas :) masz w diecie codziennie nabiał więc pewnie wody też siedzi pewnie sporo :)

Ja tez mleko do kawy musze mieć więc zostało a nabiał raz na jakiś czas wrzucam ale nie codziennie ☺zamiast wpc staraj się wrzucać mieso,ryby ale ale też nie więcej jak 700-800g dziennie .wpc juz na dobicie jak są braki ☺

dwa razy wyrzucasz nabiał ? %-) widzę troche zaczerpniete od Solarosa u Wojtka ;-)