nabial

[...] zauwazyc, dopiero, gdy sama zaczelam szukac i wybralam sie na usg - wyszlo. Tyle, ze typowy obraz hashimoto. Widziałam, ze w ankiecie pisalas, ze odstawilas gluten, nabial i niektore warzywa, ale pozniej w misce byly pomidory suszone. Z tego, co sie orientuje, warto wylaczyc na jakis czas warzywa psiankowate, a pozniej sprobowac po malu, [...]

DZIEŃ 2 1. thrusters 1x10 - 23kg, 2x10 -23,5kg - tak ledwo ledwo.. tyłek boli jak choleraa 2x10 -21kg 1x10 -23kg 1x10 -21kg 2x10 -23kg 2x10 -21kg 1x10 -23kg 3x10 -21kg 3x10 - 21kg 2. wypady dalekie 3x10 -21kg 3x10 -21kg 3x10 -21kg 3x10 -21kg 3x10 -21kg 3x10 -21kg (ogólem) 3. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 1x10 -36kg 1x10 [...]

Helloo Dziwnie się wraca po takiej nieobecności (a raczej nie pisaniu - bo czytać czytałam). Choć w sumie niewiele się zmieniło przez miesiąc. Byłam na krótkich wakacjach i doszło do mnie że chyba większość moich problemów ( a już na pewno te jelitowe) powoduje stres, a tu mi go nie brakuje. Także będe sobie tutaj pisała powolutku, pewnie się [...]

[...] Raz z serkiem raz z jajecznica. Nie znosze slodkich sniadan (owocowych) a to jest szybkie ( rano mam mega gloda ) i dobre. Ser ma w skladzie tylko smietanke i kultury bakterii wiec jest o, to jedyny nabial jaki jadam. Faktycznie nie najlepsze zrodlo bialka ale to mi najlepiej z rana wchodzi. Probowalam omletow, owsianek itp ale to nie to.

Trzy najczestsze czynniki uposledzajace prace jelit i system trawiennego to gluten, nabial i straczki. Jak dziala cala rura (a wiec i reszta organizmu) zalezy od dobrego zakwaszenia zoladka i dobrej flory bakteryjnej w jelicie, a ta u znakomitej wiekszosci z nas wskutek uzywania antybiotykow, przewaznie lezy. Mozesz miec rozszczelnione jelito. [...]

Lena ja odstawiłam gluten na początku grudnia i też wielkiej różnicy nie czułam ale od jakchś 3 miesięcy cera mi się poprawia i mniej wzdyma a na pewno łatwiej wyśledzić po czym Żeby jelita się zaleczyły potrzeba dużo czasu, często dopiero po 3 miesącach zaczyna się odczuwać jakiekolwiek rezultaty. jeszcze planuję odstawić nabiał ale ceżko mi [...]

Podsumowanie poprzedniego 4 tyg programu. Cudów nie ma,myślę że złożyło się na to mnóstwo składników. Powrót do pracy,organizacja dnia od nowa,wprowadzenie glutenu i nabiału.Uważam że gluten bardzo mi szkodzi,puchnę albo nie wiem co...jak zjem raz na jakiś czas jest ok,jak codziennie masakra.Pozostaję więc przy tym raz na jakiś czas. Nabiał [...]

Masz podkręcony trening, będzie git ;-) A nabiał i gluten traktuj jak się powinno traktować wysokiej jakości słodycze: od wielkiego dzwonu, ale za to się podelektuj - jak babciną babą wielkanocną ;-)

Paula dzięki za pomysł ;-) Z racji braku piłeczki zostałam potraktowana jabłkiem ;-) Ale nie pomogło, tzn pomogło na chwilę, teraz jak jestem na pełnych obrotach, to mięśnie są rozgrzane i bólu właściwie nie odczuwam, ale jak się budzę...to masakra totalna, w nocy ledwo się obracam, choćby mi ktoś między łopatkę wsadził widelec i ten ból promieniu [...]

Dzisiejsza miska i trening. Uwagi odnośnie miski: wróciłam do kawy z mlekiem - nawet nie sądziłam, że malutko mleka w kubku to już 50 g }:-( Przyznam bez bicia, że kawę uwielbiam i bez mleka jej nie wypiję. Czy mogę jeść nabiał w ogóle? Po kolacji, która była posiłkiem potreningowym, dostałam nieprzyjemnych wzdęć. Nie wiem, z czego - surową cebulę [...]

dasz rade wywalic nabial z diety? wliczaj warzywa i nie przekraczaj 150g ww,

Wczoraj byłam cały dzień w trasie - tak więc przymusowo DNT, miska wczorajsza tutaj: KLIK!Proszę nie bić za serek wiejski, nie miałam dostępu do lepszego jedzenia, ale mam nadzieję, że taki serek nie wyrządzi szkód wielkich skoro ostatnio nabiał (twaróg) jadłam yyyy nie pamiętam kiedy, ale w zimie chyba i ogólnie unikam nadal :-P Trening z dziś: [...]

Dziś zakończyłam pierwszy tydzień planu i w sumie okazało się,że były 4 dni treningowe, a nie 3 jak do tej pory. Postaram się to utrzymać, bo tak od początku chciałam tylko jakoś zawsze coś wypadało. No ale teraz jest ekstra motywacja:-) Zacznę oznaczać tygodnie żeby było wiadomo ile już za mną i co się dzieje. Tydień 1/ trening 4 Trening 1 [...]

Dziś zakończyłam pierwszy tydzień planu i w sumie okazało się,że były 4 dni treningowe, a nie 3 jak do tej pory. Postaram się to utrzymać, bo tak od początku chciałam tylko jakoś zawsze coś wypadało. No ale teraz jest ekstra motywacja:-) Zacznę oznaczać tygodnie żeby było wiadomo ile już za mną i co się dzieje. Tydień 1/ trening 4 Trening 1 [...]

Lubisz pizzę spróbuj serowej. Ja robię dużą, więc biorę dwie kostki chudego twarogu dobrze zmielonego - ja akurat kupuję w biedronce. Dodaję 2 jajka całe (można samo białko) i ze 2-3 łyżki mąki ryżowej. Do tego wsypuję garść pieprzu ziołowego. No i mieszam. jak jest za suche to dodaję trochę wody - bo ciasto musi dać się rozprowadzić po blasze. [...]

No ja też czekam, bo teraz nie wiem ile kalorii jem i denerwuje mnie nie stałość w posiłkach. A tak bede miał rozłożone- pewnie 2 warianty- i będzie można coś kombinować. No i sery i nabiał bede mógł szamać

[...] mam problem, bo trzeci to zazwyczaj przekaska w pracy i teraz to juz kompletnie nie mam pojecia, co mam zjesc, zeby mialo bialko... Musze pomyslec. A sniadanie to u mnie zawsze ogromny posilek byl, potem czuje sie mniej glodna w ciagu dnia :-) Ale postaram sie to jakos rozlozyc rownomiernie na caly dzien i nabial tylko w sniadaniu. Dziekuje :-)

Temat jest o fałszowaniu składu odżywek. W przedstawionych badaniach fałszowania nie wykazano (oczywiście tam gdzie skład stanowiła serwatka, co jest oczywiste, bez dosypek wolnych aminokwasów czy białka roślinnego, etc.). Aminogramy się zgadzają, co również badania potwierdziły. To zaczynacie rozmowę o alfa laktoalbuminie i beta laktoglobulinie, [...]

ładny start. :-) Wyrzuć te migdały z godziny 13:00 i wstaw więcej jajek na kolacje i będzie lepiej ;-) Jak chcesz porządnych efektów radziłabym zrezygnować z części fitnesów a zacząć ćwiczyć siłowo. A jak już bardzo chcesz chodzić na fitness to tylko amiast aerobów. Samymi fitnesami ładnej sylwetki niestety nie zbudujesz. :-) Nabiał (nie licząc [...]

Moim zdaniem nie da się zrobić prawidłowo Mc z obciążeniem 15kg. Jak dla mnie za wcześnie u Ciebie na 5x5 bo nie wyciagniesz z tego treningu tego do czego on został stworzony ;-) Dieta jest niezbilansowana pod względem makr. Za dużo węgli, za mało białka i tłuszczy, no i trochę za mało kcal. Szczerze wątpię czy ten szejk po treningu wygląda tak [...]