nabial

Dobrze Ci idzie, ale może być lepiej :-D Widzę, że miłością darzysz nabiał (ser, jogurt), ale z klajstrowatych jogurtów o lichej wartości odżywczej zrezygnuj. Ser raczej tłusty niż chudy wybieraj. Pilnuj, aby w KAŻDYM posiłku były B, T, W. W ostatnim tylko B i W. Myślę, że przydało by się więcej mięska w menu. Warzyw zielonych nie wliczasz. Chyba, [...]

Witam, miski nie będzie wczorajszej i dzisiejszej, bo mam chory żołądek, wczoraj byłam w pomocy lekarskiej, dostałam zastrzyk rozkurczowy i przeciwbólowy oraz receptę na lek Pantopraz, ponoć te bóle z nadkwasoty są. Miałam też biegunkę :-? dokupiłam też BIOTYK i piję gastrolit, który znalazłam w domu, bo czuję się odwodniona. Jadłam głównie [...]

+ 1L wody, 2x pokrzywa+ skrzyp+ mięta + odżywka białkowa, olej z wiesiołka, wit C1000 + pomidory, sałata, ogórek, cebula + 2 h spaceru ;) jeśli chodzi o moją odżywkę białkową. dziś odpuściłam nabiał zupełnie, ale niestety czułam się wciąż fatalnie, moja odżywka jest na bazie serwatki i zastanawiam się czy nie stąd biorą się moje małe problemy [...]

Czy białka z produktów zbożowych wliczać w bilans makroskładników? Przykładowo moje zapotrzebowanie to 220g białka więc ma to być białko tylko z takich źródeł jak nabiał, jaja, mięso czy razem z białkiem np. ze zbóż?

może to osobniczo zależy :-D ja miałam zakaz na nabiał przez jakiś czas taki zupełny. kombucha jak pilam to nie liczyłam

Różnie można. Ginekomastia nie jest czynnikiem, który powoduje wybór danej diety a nie innej. Niech stara się spożywać jak najmniej źródeł estrogenów jak np nabiał, soja, drób. Przede wszystkim cierpliwość i czas. Jednak jeżeli jest to rzeczywiście gino to pewnego poziomu nie przeskoczy a wtedy pozostanie już tylko chirurg. Chociaż z tym bywa [...]

No mało kto zwraca na to uwagę czym jest karmione zwierzę, a to wpływa na nas, innej jakości jest nabiał od krowy co je trawę a innej od takiej co je ziarna, niby szczegół, ale jak ktoś je dużo i często to ma znaczenie

Parówki raczej out.(nie wiadomo co tam w środku siedzi) Owoców raczej ograniczaj w godzinach popołudniowych, więcej warzyw za to. Podnieś białko do 180-200g. Szukaj raczej białka pełnowartościowego mięso/ryby/nabiał. Zdrowe tłuszcze włącz do diety bo tu widać, że parówki stanowią połowę tłuszczy.Oliwa/orzechy/oleje. Do 3000-3200 kcal możesz dać na [...]

Wyszło mi, że mam takie zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę: Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2569.98 Węglowodany 55% 1413.49kcal = 353.37gram Białko 15%% 385.5kcal = 96.38gram Tluszcz 30% 770.99kcal = 85.67gram Dieta, która jest możliwa dla mnie do zrealizowania, głownie nabiał, owoce, kurczak, ryż i jajka. Suma dobowa: 3445 [...]

patryk - naturalny jest ok, jednak na koncowej redu nabiał lepiej odłożyć całkowicie michal - nie ma nic zlego w owocach, rano czy potreningowo bardzo dobra opcja, wszystkie ktore wymieniles są ok a truskawki są prozdrowotne jagody zresztą te

Witam serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ mam nadzieję bo wiem, że znajdę tutaj osoby kompetentne, które nie wyśmieją a zechcą pomóc. Zacznę od tego, że mam 18 lat i jestem chory na neuropatię. Wzrost 173 cm i waga około 62 kg. Mam dość duże ubytki w sile w porównaniu z rówieśnikami, nie podniosę więcej niż 40 kg, ale słabe mam szczególnie nogi. [...]

Przecież nie musisz określać twarogu do spożycia w ciągu dnia. Jednego dnia zjesz jaja, drób, ryby, innego wieprzowine, nabiał, podroby.

Witam mam na imię Michał i mam 19 lat. Mój wzrost to 180 cm i ważę 70kg.Sprzęt jakim dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: [...]

Witaj Gruszka 85. Nie mam jeszcze rozkładu. Czekam na szefowe. Nabiał i glutem out. Agnese ciesze się, ze zajrzałaś. Trochę zmodyfikowałam miskę, bo dziczyzna mi nie doszła. Wina miałam użyć do jej przygotowania. Trochę podskoczyły mi kalorie, ale skład białka, tłuszczy i węglowodanów na pewno jest do poprawy. Dzisiaj stanęło na schabie w [...]

Moze jak bede kiedys chcial zejsc ponizej 10% bf to wywale okresowo nabial, make itd. Przy moim obecnym stanie i braku checi na dalsze ciecie mysle ze nie ma co sie tak ograniczac. Generalnie mysle, ze wlasnie do okolo 10% mozna zejsc bez bawienia w Zywieniowego Talibana ;-)

Mogę wiedzieć dlaczego nabiał typu twaróg, serek wiejski nie pasuje jako źródło białka po treningu?

A ja się nie moge doszukać ani jednego porządnego argumentu dlaczego NIE!! Więc jak by ktoś mógł tu wrzucić lub wysłac PW z jakimiś poważnymi argumentami to bym się ucieszył, bo nie ukrywam uwielbiam nabiał i potrafie wchłonąć pokaźne ilości. Nie pamiętam nazwisk, ale pamiętam, że przeglądając za młodu stare książki kulturystyczne wielu opierało [...]

1,1 kg Nabiału dziennie :D ? skąd ten pomysł ? Nabiał nie jest dobrym zródłem białka niestety;/ a informacje odnośnie dlaczego nabiał nie jest chętnie postrzegany w czasie redukcji i ogólnie w diecie codziennej znajdzie na forum :) pozdro !

[...] lepszy sen i regenracja, a wiele osób rowniez notuje dobre warunki redukcyjne z ww na kolację. po treningu zawsze jest najlepsza pora na węglowodany, ze wzgledu na odpowiedz hormonalną. na pewno nie nadaje sie zaden nabial jako zrodlo bialka. zjedz do ww, rybe/mieso/jaja. ww czerp z ryzu, kasz, ziemniakow, batatów, makaronu razowego/durum, owoców

Jedz jak ci pasuje oby się zgadzaly tluszcze. Do jednego posiłku pasuje oliwa do innego słonecznik. Pamietaj ze w innych produktach które spozywasz tez masz tluszcze. Miesa nabiał, z nich tez je wyliczaj.