nabial

Głównie nabiał z dodatkami, płatki, kasze, ryż, owoce, ksylitol, wpc, orzechy, pestki.

Odtłuszczony nabiał to wysoko przetworzony produkt, pozbawiony jest bowiem szeregu wartości odżywczych które oferuje tłuszcz mleczny. Banan jest fajnym owocem, ale nie w takich ilościach.. prawie 0.5kg bananów może wręcz niekorzystnie wpłynąć na organizm. Drugi posiłek jest jałowy odżywczo, jak wygląda kwestia spożycia warzyw? pytałem się to już [...]

Liczymy każdy rodzaj białka, 190g ma być łącznie, tłuszczu swego nie musisz karmić białkiem. W LC 150g węgli max. Co to znaczy jestem wrażliwy na ww? Masz problem z gospodarką insulinowo-glukozową? BCAA z takim bf zbędne, symulanty czyli? Masło i śmietana nie jest zła, ale należy pamiętać o proporcjach kwasów tłuszczowych, skoro masz niedobór o3, [...]

To postaram się zostawić nabiał jako mleko do kawy i ewentualnie jeszcze coś, ale nie przeginać ;) Z ziół piję pokrzywę, morwę białą, lipę. Słodzik taki zwykły, w tabletkach, z Lidla (może kojarzysz). A ogólnie taki jadłospis byłby okej ? Zastanawiam się czy np przyciąganie drążka mogłoby być zastąpione wiosowaniem ?

Norwegia, cen dokładnie nie pamiętam ale takie rzeczy jak mięso czy nabiał po prostu bardzo drogie.

[...] go jesc, zreszta sporo go. Lepszy bedzie tlusty, przy okazji zwiekszysz podaz lipidow, ktora jest dramatycznie niska. Jesz 250g twarogu i 400ml jogurtu to spora ilosc nabialu jak na starego konia. Mysle, ze ten nabial to mozesz sobie darowac bo nie potrzebujesz takiej ilosci bialka i nie takiej jakosci. Rozklad makro slabiutki. Za duzo [...]

Wywalic miód, wędline sklepowa, ograniczyc nabial i odzywke bialkowa. Tunczyk sporadycznie, chyba ze świeży. Do rozpiski wrzucamy surowe mięso - schab bez kosci wazony surowy, nie jakies gotowe kotlety. Surowki tez nie wpisuj gotowej tylko poszczególne skladniki. Dla siebie osobiscie to z tej rozpiski zostawilabym ziemniaki i jajka, no i powiedzmy [...]

Musiałem troche poszukać w tym profilu ale się udało. Tak wygląda typowy dzień , poza obiadem który każdego dnia może być inny to reszta posiłków mniej więcej jest taka sama. Wiadomo można obniżyć zawsze ilość jakiegoś produktu np jeśli białka jest za dużo to można dawać mniej twarogu albo coś w tym stylu. Pytanie czy tak jak kolega wyżej napisał [...]

Kiepski tp wygląda, mało białka jak na chłopa przeszło 90 kg. Druga sprawa, czemu tak mało miesa? Prawie sam nabiał. Jedzeniem nie musi być suche tak jak napisałeś, ja przykładowo wrzucam parę warzyw do blendera żeby starczyło ppwiedzmu na dwa dni i jedzeniem nie jest suche Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-08 21:38:09

To przyjmowanie w jednym posiłku to już dawno obalony mit. Możesz zjeść więcej w jednym posiłku. A źródła mięso ( drób, wołowina, wieprzowina), ryby, jajka, nabiał to część ale jedne z lepszych źródeł.

Nabiał z lepszych źródeł? Co masz na myśli?

Dostałam oczopląsu %-) - białko do podbicia, na około 180-190g, ujmij z węgli, - zapotrzebowanie masz jakieś wysokie, jak liczyłeś? Tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - nabiał do ograniczenia, bez przesady są lepsze źródła białka [...]

Słaba ta dieta, białka wystarczyło by Ci 150 gr, kolejna sprawa masz sam nabiał praktycznie co nie jest dobrym pomysłem. No i deficyt który ustaliles , nie ucina się na start tyle kalorii, jeśli wszystko dobrze wyliczone zacznij od 3000 tys i obserwuj. Czemu w drugim posiłku nie masz wegli a w ostatnim podwójnie wrzuciłes? Zmieniony przez - [...]

Po prostu wyeliminuj nabiał i obserwuj organizm.

Po prostu wyeliminuj nabiał i obserwuj organizm. ok ok tak zrobie :) a orzechy teez maja moze jakiś nie korzstny wpływ na organizm ?? Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2018-02-13 23:02:57

Wyeliminuj na tydzień-dwa nabiał ze swojej diety, po czym zrób prowokację.

Ok, dziękuje wam bardzo za porady. Muszę trochę jeszcze doczytać, i zdecydować, czy zwiększyć tłuszcze i LC, czy ograniczyć je do 100 gram a podbić węgle. Jeśli chodzi o nabiał, to lubię a mój organizm dobrze go toleruje. Spożywam go naprzemiennie, wczoraj było sporo, to dziś praktycznie śladowe ilości. Dzisiaj na obiad wpadło o to takie danie. [...]

Jeżeli urozmaicasz i nabiał jednego dnia jest w większej ilości, a innego nie ma go lub jest mało to jak najbardziej ok.

Jest tak jak mówisz Domer, nabiał nie leci cały czas, jeśli w jeden dzień jest większa ilość to kolejnego minimalne ilości. Próbuję urozmaicać jadłospis, wiem że przede mną długa droga, dlatego nie może być monotonii. Poczytałem sobie oraz wziąłem wasze wskazówki pod uwagę. Do tej pory szedłem coś na wzór LC, węgle do 100 gram, minęło prawie 12 [...]

Ustalona podaż energii jest zbyt niska. W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o [...]