nabial

Witam. Ważę 95kg, 3xtyg siłownia, bcaa, saw, moim celem jest zwiększanie masy aż do momentu kiedy osiągnę maksimum siły swojego organizmu. Odżywiam się dobrymi źródłami ww, b i t, jem co najmniej 400g ww dziennie, 150-200g białka i do każdego posiłku 10ml dobrych tłuszczy+ orzechy włoskie wieczorem. Teraz szybkie pytania: 1. Jak duże straty [...]

Co sądzicie o takich makro na masie ? 2,5g/kg białk ; 2,5 - 3g/kg węgli ; 2 - 2,5g/kg fatu jechałem 2,5g/kg białka ; 4,5 - 5g/kg węgli ; 1g/kg fatu micha czysta i niestety od lipca +9 cm w pasie. Da radę zbudować masę na mniejszych węglach, większych tłuszczach ? Dostarczam ich z wszystkiego, zaczynając od tłuste mięcho, nabiał, poprzez [...]

Co sądzicie o takich makro na masie ? 2,5g/kg białk ; 2,5 - 3g/kg węgli ; 2 - 2,5g/kg fatu jechałem 2,5g/kg białka ; 4,5 - 5g/kg węgli ; 1g/kg fatu micha czysta i niestety od lipca +9 cm w pasie. Da radę zbudować masę na mniejszych węglach, większych tłuszczach ? Dostarczam ich z wszystkiego, zaczynając od tłuste mięcho, nabiał, poprzez [...]

Przynajmniej 200g mięsa lub ryby powinieneś jeść, i sporo jaj, reszta może być te pierdółki nabiał ;p Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-13 14:25:46

na chudym? nie wiem o co Ci chodzi jeżeli poważnie traktujesz dyscyplinę sportową którą uprawiasz to musisz stosować jakieś zasady żywieniowe dieta w jakiś sposób napewno będzie się różnić od typowej diety kulturystycznej Powaznie traktuje boks.Startuje w zawodach.Chodzi mi o chude mięsa,chudy nabiał itp.

na chłopski rozum (zanim się spece odezwą: NA CHŁOPSKI ROZUM) mięśnie składają się z mięsa, więc mięso jest dla nich najlepszym budulcem. pozdrawiam, Stanisław Wokulski. Goryle buduję 10x większą masę mięśniową jedząc same roślinki. To samo bawoły, bizony i inne. Trochę ten chłopski rozum jest wadliwy w tym przypadku akurat. _______________ [...]

Hmm lubie nabiał i spożywam codziennie 250 g to nie jest jeszcze jakaś wielka ilość ? chyba kobietą sie nie stane.. xD

Jeśli to alergia, Marcel, to absolutnie odstaw nabiał. Ja sam jestem alergikiem i ćpałem amertile jak dziecko z dworca zoo, od czasu, gdy nie jem nabiału, poprawa jest ogromna...

jeśli masz dopuszczony nabiał, to czemu nie :-) Tylko nie przekrocz 150 gram na dzień \-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-19 15:49:15

tak łącznie nabiał z całego dnia ma nie przekraczać 150 gram i nie ma zmiłuj ;-)

Nie rozumiem po co wgl na tej diecie jest twarog/nabial Jesz chude mieso jajka wpc i triche warzyw. Najprostrza dieta na swiecie. Osobiscie nawet do masy bym nie wrzucil twarogu

czy można wliczać w bilans paprykę/pieczarki/bakłażan/ogórek zielony/kalafior mrożony?i czemu niektórzy ograniczają nabiał na vlcd ,to przez laktozę ?

Dziwne pytanie, a dlaczego nie można by było? Nawet należy wliczać wszystko co posiada kalorie. Nabiał ogranicza się głównie ze względu na laktozę. Twaróg np. powoduje zatrzymywanie większej ilości wody pod skórą co widzę po samym sobie.

Nie tylko można ale trzeba. To są niby śladowe ilości ale w skali całego dnia, kiedy tych warzyw zbierze się np pół kg czy więcej to się robi w sumie sporo kalorii i sporo węgli. Co prawda przy takim deficycie jaki jest na VLCD to tymi dodatkowymi kaloriami bilansu się nie przekroczy ale warto jednak kontrolować ich ilość. Jeżeli chodzi o nabiał [...]

A wy dalej wierzycie w te trzymanie wody przez nabiał ?nie chce tu spamować ale na sobie sprawdzałem że po twarogu nie ciągne ani grama wiecej wody Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-04-04 20:12:45

A wy dalej wierzycie w te trzymanie wody przez nabiał ?nie chce tu spamować ale na sobie sprawdzałem że po twarogu nie ciągne ani grama wiecej wody Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-04-04 20:12:45 u większosci osób trzyma

Pany dzisiaj mija 7 dzien vlcd. Efekty? jak dla mnie słaby, chociaż może mam za duże oczekiwania. Waga - 2,5 kg. Subiektywnie, wiekszych efektów nie widze, płaski brzuch ok ale cieżko, żeby był wypchany. Dokładam aero w wiekszej ilości bo do teraz pełna symbolika w zasadzie brak. Tryb dnia raczej siedzący, studiuje. Siedze i mysle %-) Wywalam z [...]

pomaga ,nabiał ma troche sodu i ten cukier mleczny ,odstawie sobie go na tydzien przed zakończeniem diety bo przy niższym bf powinienem być w stanie zoabczyc czy to ma jakieś znaczenie ,zawsze mnie to ciekawiło ,bede też mniej solić pomidory ,u mnie ograniczenie sodu wiąze sie z czestymi drgającymi miesniami,skurczami zwłaszcza na clenie który [...]

dla mnie twaróg nadaje się tylko na sernik LC od czasu do czasu, po pierwsze nabiał przy mięsku wypada słabo (wapń i ADEK inna sprawa - jednak w tym celu preferuję ser twardy), po drugie retencja wody, po trzecie smak, który mi nie podchodzi... co prawda dobrze zapycha, ale od tego mam warzywa. coś Cie się tak uczepili tego sera (ogólnie, w diecie [...]

[...] ze ma zelatyne w skladzie i niewiele ma wspolnego z mlekiem (pytam bo sama sie 'nacielam' na niego)? poczytajcie etykiete i pomyslcie sprawdzic czy jest sens jesc takie cos? nabial do 150g dziennie? fajnie wam nawet lepiej dla dwojki kombinowac :)- moja mama narzeka na wage cale zycie ale nic nie zmienila w zywieniu-poza czasowym odcieciem [...]