Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wisnia, nie chodzi o to, ze mnie nie stac na diete :) Ale posilki trzeba przygotowywac, a jak tu powiedziec babci, aby przestala mi gotowac, bo ja wracajac po 8 godzinach w szkole bede to robil sam :) Duzo rzeczy jem zakupiolnych przez sb, jak np Wafle ryzowe (wegle), Nabiał, jak twaróg, jaja itp (białko), najgorzej z mięsem, czyli proteinki bo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wisnia, nie chodzi o to, ze mnie nie stac na diete :) Ale posilki trzeba przygotowywac, a jak tu powiedziec babci, aby przestala mi gotowac, bo ja wracajac po 8 godzinach w szkole bede to robil sam :) Duzo rzeczy jem zakupiolnych przez sb, jak np Wafle ryzowe (wegle), Nabiał, jak twaróg, jaja itp (białko), najgorzej z mięsem, czyli proteinki bo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spokojnie jedz, ale zroznicuj sobie odzywianie Co rozumiesz przez zróżnicuj? Żebyś jadł różnorodnie a nie monotonnie.Poza jajkami są inne źródła białka jak mięso,nabiał itp.
Na to wychodzi. I jeszcze stłamszona kreatywność %-). Ciężkie życie kobiety i tyle. No nic, ja sobie coś tam od czasu do czasu jednak posolę ;-). Nabiał też wsunę (oczywiście jedną porcję dziennie ;-) ). I tak rewolucję robię w swoim życiu, więc może ćwiczenia i czysta miska dadzą radę coś poprawić :-).
O, ponoć nabiał też sprzyja cellulitowi, bo kazeina zwiększa zatrzymywanie wody. Ja slyszalam ze kazeina ma jakis wplyw na tk. tluszczowa kobiet przez estrogeny bla bla... tak jak zatrzymuje wode pod skóra i dlatego zyl nie widac/ dziwne bo ja jem nabial i zyly mam widoczne jak ja pdole../-)_
#-P To odstaw produkty, które mogą powodować wzdęcia - orzechy, nabiał, chleb i wprowadzaj po kolei. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-04 19:47:42
Juz mialam wczesniej,ale dlatego ze dawniej zywilam sie praktycznie samym nabialem;/ glupota. potem zaczelam wprowadzac weglowodany zlozone i problem istnial przez jakies 2 tyg,ale po tym okresie wszystko sie ustabilizowalo w miare. Tu wchodzi tez kwestia wyproznien;/ byly bardzo nieregularne, wrecz raz na2 tyg;/ teraz jest ok. Jak zaczelam sie [...]
Witajcie drogie Ladies! Forum czytam od dłuższego czasu, kiedyś prowadziłam tu swoje dzienniki, dzięki otrzymanej pomocy udało mi się wtedy zredukować, jednak mimo iż trenuję siłowo od ponad 2 lat, nie jest mi wciąż łatwo odnaleźć właściwą drogę na wypracowanie sportowej sylwetki, o której marzę, wciąż uczę się swojego organizmu. Moim [...]
szukałem szukałem i dowiedziałem sie ze nabiał sprzyja odkładaniu sie wody podskórnej jednak czy ma to az takie znaczenie przy dużym bf na pewno robi to sporą różnice przy 12% i mniej jeśli ma to zawsze znaczenie to ile dziennie max moge zjęść zeby całości nie wywalac ?
cukier bo nie potrafię wypić kawy niesłodzonej a jestem poniekąd od niej uzależniona (słodzę 1 małą łyżeczkę) Nabiał w jednym posiłku ok skoryguję to zrobiłam pastę z 4 jajek i 1/2 awokado , razem waży 270g 424 kcal białko 26,4 tłuszcze 31,9 ww 7,6 A na śniadanie zjadłam 80g tej pasty , jeszcze 190g zostało. Nabiał w jednym posiłku , bozi to [...]
Jak wcześniej wspominałam swoja batalię rozpoczęłam od 7 stycznia, toteż pora na małe podsumowanie. Przeszłam przez pierwszą rundę P90X3 double i poniżej wstawiam pomiary jak to wyglądało w ujęciu tygodniowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26d3a28e5c64ef9b510d802f2748315.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19c2c22952fb433abb72ca9627edf098.png Z początku fajnie [...]
stary obserwuj swoje ciało tydzien w tydzien. jeśli Ci pasuje to szamaj 3000kcal. jeśli waga będzie leciała to zostaw tak jak jest. treningow masz naprawdę sporo, potrzebujesz dostarczać dużo kalori... jeśli z wyliczeń Ci wyszło 3600 to uciałbym na początek 200/300 kcal i zobaczył jak ciało się zachowuje. jak nie będzie efektów obetnij troche [...]
po 2. skad masz to info ze kielbasa z maslem i kakao o ile jest wliczona w bilans jest dobra? tylko mi nie mow, ze od WK Masło i kakao, akurat są produktami które jak najbardziej w diecie pojawić się mogą, bo są wartościowymi źródłami pokarmowymi. Jeśli poszukujesz informacji na ten temat, to podręczniki dla studentów dietetyki są pisane w sposób [...]
Tak, dlatego męczę dalej dzienniczek. Liczę, że jednak uda się dojść do konsensusu :) Sprawdzałam kilka osób wege, ale raczej cieżko się będzie wzorować (jaja, nabiał). A z tego co patrzyłam pod kątem wegan, to były raczej falstarty, niż starty }:-(