nabial

Po treningu ryby, czy jaja - również nie były by złym wyborem, wręcz przeciwnie. Nawet nabiał w pewnej mierze mógłby się tam pojawić;-)

Rób według tabelek, a potem pomyśl o obciążeniu. Co do diety, samymi węglami się opychasz? Nie i jeszcze raz nie. Póki jesteś na początku to będziesz rósł na byle czym, ale potem mięśniom będzie brakował składników odżywczych. Dziennie muszą być warzywa, mięso/nabiał, tłuszcze, węglowodany. Nie musisz jakoś się bardzo zagłębiać w to wszystko, ale [...]

Chciałem dołożyć ciężar i cofnąć się na II poziom. A co do diety nie mam czasu bawić się w "kaszki-manny" wole zapakować w torbę dwa bochenki chleba i jazda do roboty. Grunt, że tyje 4kg w niecały miesiąc :D. Zmieniony przez - wklad w dniu 2012-12-29 16:57:49 Tu nie chodzi o jakieś "kaszki manne"-jak to nazwałeś. Jeżeli nie dostarczysz białka to [...]

Miska czysta: łosoś pstrąg jaja masło, oliwa z oliwek pestki dyni mandarynki warzywa - sałaty, papryka, natka, marchew, włoszczyzna, ogórki kiszone odstawiłam nabiał, bo wracają bóle brzucha ( co spowodowało, że odstawiłam też kawę, bo czarna mi nie podchodzi) pijam sporo herbatek ziołowych (rumianek, mięta, melisa) oraz herbaty czerwonej oraz [...]

Dzięki UNKNOVVN :) to jest właśnie przykład miski z "grzeszkami" - mam na myśli nabiał, bo doskonale wiem, ze jecie max 150g. Muszę coś zrobić z tą kawą, bo nie potrafię jej pić bez mleka :) oraz z owocami - jem je często jak mam ochotę na słodkie. Reszta jest bez syfu i z zerem cukru - musli, kurczak, powidła. Przez Wasze forum drastycznie [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Przez kilka dni (tydzień, może dwa) postaram się zapisywać wszystko to, co jem. Tak, aby zobaczyć czarno na białym gdzie popełniam błąd. Uzupełnię także wymiary. Martucca - co do zasad zdrowego odżywiania, są mi znane. Wiem, które produkty są napakowane chemią i szkodliwe. Nie jem białego pieczywa, unikam smażonego, jem [...]

Więc nie są Ci tak dobrze znane. Co złego w mięsie? Z kolei nabiał nie jest w diecie kobiety wskazany w dużych ilościach zw. na zawartość obcych hormonów, które mogą nabroić w żeńskim układzie hormonalnym. Bieganie i chodzenie daleko Cię nie zaprowadzi - tutaj wszystkie Panie stosują ciężkie treningi siłowe. Z resztą ja się produkuję, Martucca [...]

Jeżeli pijesz takie ilości mleka bo posiada białko,to mogę Ci powiedzieć tylko tyle że jest ono stosunkowo słabej jakości,szczególnie gdy mleko jest odtłuszczone,czyli przetworzone. Białko mleka - to białko pełnowartościowe, skąd pomysł, że jest słabej jakości? Przetworzenie mleka też jest często nadwymiar demonizowane. Ja bym zwrócił uwage na [...]

miesa, ryby, jaja to najlepsze żrodla bialka. nabial ogranicz mozliwie jak najbardziej, najlepiej do porcji dziennie.

[...] że coś się nie tak dzieje. Dietetyka nie radzę szukać. Mamy z takimi bardzo złe doświadczenia - większość odchudza na zasadzie zagładzania, czyli dietka 1200 kcal oparta na nabiale. Skutki niejednego takiego wariactwa tutaj naprawialiśmy :-| Czy da się ćwiczyć w domu? Oczywiście. Ja ćwiczę w domu, podobnie obliques, Arphiel, 4nn i wiele, wiele [...]

a ja sie dziwie, jeśli ktoś uważa że nabial jest jedynym żrodlem wapnia, pomijając juz kwestię, że w sklepach zdecydowana większosc nabialu jest nic nie warta, a opieranie diety na nim w duzej mierze jest bezzasadne. poczytaj sobie o "jakosci" nabialu, o tym ile zawiera estrogenów, że jest produkowany z krów w okresie laktacji, że zawiera mleka w [...]

To do ewentualnego smażenia który z olei w takim razie? oprócz tego kokosa@@-) masło to nabiał to może lepiej nie i kawa bez mleka to chyba jednak zrezygnuję nie przełknę.{:-( świnia zabita w zamrażarce siedzi:-D to chyba schabik się nada duszony albo pieczony? Zastąpię jedną rybę wędzoną świeżą. Co ze strączkowymi? fasola,soczewica,ciecierzyca? [...]

1800kcal i 100g ww reszta rodziel między białko (to ok 120-140g) a tłuszcze zanim siegamy po suplementy dopracowujemy diete :-)) a odzywke białkowa zawsze mozesz wziąc jezli cięzko ci dobic z białkiem pamietaj ze nabiał to słabe zródło bialka, więc twaróg ogranicz do 150g

Nabiał zawiera hormony, które nam mogą rozregulować gospodarkę hormonalną no i sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. Skoro były problemy z miesiączką to duże ilości nabiału mogą za tym częsciowo stać. Pewnie słyszałaś hasła o wapniu z nabiału - w migdałach jest sporo wapnia. Aha, i ten twaróg jak już to faktycznie na noc bo to białko [...]

Trening to posty podwieszone działu trening w domowych warunkach, skoro masz zapotrzebowanie to jedz tyle posiłków na tyle kalorycznych, żeby je spełnić. Masz od tego dział Kuchnia u nas i na Potreningu.pl. tanie żarcie: podroby, promocje, udka z kuraka, nabiał. Pilnuj żeby jeść jak najmniej przetworzone żarcie (unikaj białego pieczywa, sklepowych [...]

Czarny Kocie zapraszam :-) Odkąd zaczęłam tu pisać i wstawiać jadłospis to jestem o wiele bardziej zdyscyplinowana, już minął dzisiaj tydzień ,trzymałam się sztywno wszystkiego ,uczciwie i już widzę po moim brzuchu że nie jest taki wydęty jak jeszcze tydzień temu ,podejrzewam że winny mógł być cukier i nabiał @@-) Ogólnie bardzo dobrze się czuję [...]

Nie pamiętam, jaki rozkład dostałaś, ale kilka kwestii porządkowych: - musisz sobie wpoić nawyk wyeliminowania z diety wszelkich produktów light, więc majonezik out, możesz zamiast niego taki z prawdziwego zdarzenia :-) - słonecznika na przyszłość staraj się unikać ze względu na dużą zawartość kwasów o-6, w które dieta współczesnego człowieka [...]

Bardzo dziękuję za zrozumienie, przynajmniej częściowe Wiem, że to forum kulturystyczne i chodzi bardziej o rozbudowę mięśni, jednak gdy próbowałam wcześniej na "popularnych" serwisach typowo o odchudzaniu usłyszałam rady w stylu "na rozbujanie metabolizmu to kopenhaska-zawsze działa" lub "ale po ci te sery, wołowina?" Ja jem tylko nabiał 0%, dużo [...]

moze cos krzyżowego, to wcale nie jest rzadkie.. wywal nabiał znowu, w takim razie

Jestem już po tym artykule :) Z tym, że ja mam odwrotność niedoczynności, a mianowicie nadczynność i to taka lekką na granicy normy. Czy te zasady wówczas też obowiązują? Widziałam, że należy tam wykluczyć na początek nabiał, a ja go bardzo lubię. Ale jak trzeba będzie to się zrobi, jestem zmotywowana i nie poddaję się przy trudnościach ;) [...]