nabiał

[...] pieniędzy więc jestem w stanie zainwestować w jakiś plan, sprzęt. Ale pytanie do was, co moge zmienić w swoim jadłospisie, czego unikać w godzinach wieczornych(cukru, tylko nabiał?), zacząć stosować suplementy(z tym nie ma problemu, mam to za sobą wielokrotnie). Wspomnę też że teraz jak są wakacje i mam dużo wolnego czasu to mój dzień wygląda [...]

czesc, chce schudnac ok 6kg. duzo cwicze glownie aeorby (bieganie, indoore cycling, silowo zajecia fitness body pump. do tej pory spkojnie trzymalam diete, warzywa, mieso, nabial, jajka. i waga byla wporzadku, Jednak w cigau roku przytulam 6kg... przez to glownie ze po treningu ktory koncze ok 22 wcinam na noc... i niestety jest to jakis zolty ser [...]

[...] warzyw, ale pewnie i tak jem ich mniej jak powinienem. Ponadto przykładowa dieta. Zmieniam mięso na obiad. Jeżeli np. jest tłusta ryba to zabieram orzechy i na kolację jej nabiał + żółtka+ orzechy tak z 400kcal. Jeżeli nie mam treningu nie ma posiłku o 17stej i jest on mniejszy/większy w zależności od intensywności/długości. [...]

Witam Serdecznie wszystkich forumowiczów i ekspertów Mam 38 lat i właściwie od miesiąca zacząłem ćwiczyć poza nieistotnymi epizodami w szkole średniej. Do ćwiczeń skłoniła mnie chęć poprawy swojej sylwetki po tym jak udanie udało mi się bez ćwiczeń zrzucić 15 kg ( z 95 na 80 kg). Myślę, że przy wzroście 179 cm to już całkiem dobra waga choć [...]

[...] konkretnie robić. Może tym razem to jest wina ze źle zbilansowanej diety. Faktycznie, ostatnio trochę popadłem w monotonnię i może brakować organizmowi jakiś potrzebnych składników odżywczych. Lubię nabiał, banany, kurczaka.. Jeśli będzie potrzeba to zamieszczę wyniki badań i w miarę możliwości inne dokumenty do wglądu dla lepszej oceny sytuacji.

[...] dowiedziałem się o wielu nieciekawych konsekwencjach diety opartej na nabiale jak np. gromadzenie wody i innych "substancji" nazywanych szlamem/śluzem. Planuję wyrzucić cały nabiał z diety ale nie wiem czy to wystarczy aby pozbyć się wspomnianych wcześniej rzeczy, czy nie powinienem wprowadzić do diety składników/suplementów które pomogą wrócić [...]

[...] Z przysiadami problemów brak – w tej chwili maks 32kg (bo tyle mam obciążeń) Dieta: Ostatni rok to rewolucja o 180st. Kilka miesięcy temu wywaliłam prawie całkowicie nabiał, który wcześniej był podstawą w diecie. Teraz zero serków, serów, twarogów. Zostawiłam tylko 2 łyżki jogurtu nat. do porannej owsianki i śmietankę do porannej kawy. [...]

[...] rodzynki suszone figi Co jako deser : orzechy, suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : od ponad 30 lat jestem wegetarianką. Uważałam, że muszę uzupełniać białko jedząc nabiał (tak, ze szczególnym naciskiem na owocowe jogurty i "serki") i jajka. Od 3 lat nie jem nic z mleka zwierzęcego jajka ograniczam do 2 szt. tygodniowo. Nie jem pszenicy. [...]

Witam serdecznie, otóż miewam częste gazy z powodu dużej ilości nabiału, w ogóle nie wiem czemu jem 190g białka skoro powinno być 2g białka na 1kg ciała ważę 67kg %-) Ale żadnej skazy białkowej nie miałem ani nic mnie nie zalało, masa idzie, wszystko git. Ale przechodząc do sedna, chciałbym wyrzucić ten nabiał i nie wiem czy mam go w ogóle czymś [...]

Witam! Założyłam temat, ponieważ postanowiłam podejść do tematu mojego trenngu na spokojnie, profesjonalnie i poprosić osoby dysponujące wiedzą o pomoc, za którą z gory bardzo dziękuję. *Niestety narazie nie mam możlwości dodania zdjęc, ale dokonam aktualizacji na dniach. Dane z ankiety : Wiek : 24 lata Waga : 44 kg Wzrost : 162 cm Obwód w [...]

[...] Wyciskanie francuskie jednorącz Wyciskanie na barki Wszystkie te ćwiczenia wykonuje w trzech seriach po 15 powtórzeń. Czy od takich ćwiczeń można nabrać masy i wyrzeźbić mięśnie? Jem głównie nabiał. I jeszcze jedno pytanie, jak często powinienem wykonywać te ćwiczenia ? Regeneracja powinna trwac 2 dni po każdym treningu ? Pozdrawiam Marcin

[...] jednorącz Wyciskanie na barki Wszystkie te ćwiczenia wykonuje w trzech seriach po 15 powtórzeń. Czy od takich ćwiczeń można nabrać masy i wyrzeźbić mięśnie? Jem głównie nabiał. I jeszcze jedno pytanie, jak często powinienem wykonywać te ćwiczenia ? Regeneracja powinna trwać 2 dni po każdym treningu ? Pozdrawiam Marcin Zmieniony przez - [...]

Witam już któryś raz biorę się na poważnie za treningi, z systematycznym planem i dieą wysokobiałkową, bez supli, same mięso i nabiał, efekty po pierwszym miesiącu są zadowalające, ale może da się jeszcze więcej 1.Mój plan (co drugi dzień) nie odczówam zakwasów, bólu mieśni ani niczego, więc trenuje tak czesto ile organizm mi pozwala -martwy ciag [...]

Cześć Dziewczyny, od paru dobrych dni Was czytam. Naoglądałam się Waszych jędrnych zadków i doszłam do wniosku, że muszę się bardziej starać.... Nie dążę co prawda do zostania miss bikini, podobam się sobie powiedzmy w 90%. Co oczywiście nie znaczy, że nie mogę wyglądać lepiej. Te pozostałe 10% to tyłek, charakterystyczne gruszkowe bryczesy, odkąd [...]

Dane techniczne egzemplarza na dzień 8 września 2014: - przekazany do użytku 20 września 1985 - jeżdżony na dziadowskim paliwie od dawna, przez dłuższy czas nawet przepalony olej po frytkach - zapuszczony, ale nie bity - wygenerował dwa nowe egzemplarze, oby lepsze niż pierwowzór jednego 31 stycznia 2012, drugiego 17 stycznia 2014 - ogólnie takie [...]

[...] 3 razy w ostatnich 4 tygodniach redukcji. Żadnych suplementów nie Stosowałem. Codziennie piję 3-4 filiżanki zielonej herbaty, do warzyw dodaje pieprz, paprykę, curry. Do nabiał dodaje cynamon. Na dzień 1 września ważyłem 67kg (strata 11kg, BF w dół o około 7%). Waga już jednak stanęła, obwody też. Stwierdziłem, że to czas na powrót na bilans [...]

[...] snem naturalnie koktajl z twarogu, banana i mleka. Dzień kończyłem przy 160g białka. Tyle że pojawił się problem, mama zaczęła twierdzić że się "przebiałkuje" jem za dużo nabiału itp. często chowała mi "moje jedzenie" i musiałem zjeść rosołek czy jakąś inną zupę, kanapkę z pasztetem czy cokolwiek innego co psuło dietę. Nie potrafie im [...]

[...] crossfit, joga Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad: mięso, ryby Co jako przekąskę: owoce Co jako deser: słodycze <3 Ograniczenia żywieniowe: nabiał Stan zdrowia: Mam bardzo niski cukier, do tego mam zniesioną lordozę szyjną + zmniejszone w stopniu znacznym przestrzenie mk, mam też coś z kręgosłupem w odcinku [...]

[...] tłuszczu To są moje obliczenia. I chcę teraz rozplanować te kcal na posiłki w ciągu dnia. Potrzebuję małej pomocy. Jem ryż, płatki owsiane, ryby, mięso (drób), nabiał (mleko od krowy, twaróg). Nich ktoś napisze jakieś wzory lub coś, aby pomogło mi obliczyć, lub da jakis przykład diety rozpisanej z obliczeniami. Ile na śniadanie g [...]

Hej! Forum przegladam już od dluzszego czasu, ale dopiero teraz przelamalam sie, zeby zalozyc wlasny watek. Mam nadzieje, ze będę mogla liczyc na wasza pomoc w wylapywaniu bledow, oraz monitorowac w dzienniku swoje poczynania. ;) Odchudzac sie zaczelam juz pod koniec gimnazjum, zaliczajac przy tym około 3 letnia przygode z ED. Zawsze bylam [...]