na szybkosc ciosu

@rysiekk85 Technikę, siłę i szybkość ciosu robi się na worku i tarczach. Lwia część treningu powinna opierać się o taki właśnie trening. W sparingach nie doszlifujesz techniki, a już o poprawie szybkości raczej zapomnij. Przykład - trening Buakawa: Morning 7.00 Warm up 7.10 20 km. Runing 8.10 Drills 8.30 Shadow Box (4 to 5 rounds) 9.00 Bag work (4 [...]

Krew mnie zalewa też gdy słyszę,że rąbanie drzewa nie wpływa na siłę ciosu albo ma takie jak pływanie-NIEPRAWDA!Jak rąbiesz drewno ? -całym ciałem(technika)koordynacja -dynamicznie(szybko)-dynamika pojedyńczego uderzenia -wytrzymałość(duża ilosć powtórzeń) ćwiczenie to daje rezultaty jak rąbiesz od 2 do 3h dziennie codziennie(trening Foremana) [...]

Jeśli będziesz miał dodatni bilans kaloryczny i nie przerwiesz treningów na siłowni to nic drastycznego stać się nie powinno jeżeli chodzi o masę mięśniową. Jak długo ćwiczyłeś MT? jedna podstawowa rzeczy, przy treningu na szybkość bezwzględnie ważna jest poprawna technika, to ona sprawia, że ciosy są szybkie i mocne. Tak więc potrafisz z czystym [...]

Edgar vs Penn - fajnie było popatrzeć na szybkość kondycję Edgara. No i low kick fajny mu wszedł. Obalenia też super. Tylko szkoda, że znowu walka nie skończyła się przed czasem. W pełni zasłużone zwycięstwo Edgara. Maynard vs Florian - nie pamiętam bo byłem śpiący Diaz vs Davis - pamiętam, że któryś z nich pajacował i o mało nie poszedł spać. A [...]

oj zle napisalem chodzilo mi o to ze jak silownia jest dopelnieniem SW to na silce cwiczyc na szybkosc? tak bardziej chodzi jak wzmocnic sile ciosu

nie wiem czy juz solowales sie, ale ja bym postawił na szybkośc i uniki, i gdy z ciosu bedzie powoli wychodzil do gotowosci to kilka uderzen, kopniak i znowu uniki i po jakims czasie go wykonczysz "Dawać i przyjmować - czyż to nie jest to samo?"

Dla mnie całe HW to porażka i więcej w tym przekrętów , pieniędzy niż sportu :) Dla mnie jak już wspominałem ogólnie Adamek b.słabo wypadł i każdy kto chociaż trochę się zna na boksie powinien to widzieć !! A jak nie to do okulisty. Jak on kuźwa chcę o mistrzostwo świata wagi ciężkiej walczyć jak on on tutaj słabo wypadł ? A do mistrza pewnie i z [...]

dragon - "przybyło Ci coś siły po takim treningu?i nie chodzi mi tu o siłe uderzenia tylko o siłe ogólnie pojmowaną?" Ciężko mi powiedzieć czy przybyło mi siły statycznej, ponieważ już od ponad miesiąca unikam dużych ciężarów. A siła uderzenia wzrosła 2 razy, ale to kwestia treningu technicznego, szeregu elementów wpływających na siłę [...]

Ja sobie utwardzam wątrobę co piątek z kumplamy A tak na serio to myślę, że nie od rzeczy byłoby taśmy sobie na łapki kupić jak dużo w worek boksujesz. To usztywni nadgarstki. A oprócz tego oczywiście pompki na kostkach. Jak sie zdecydujesz iść z tym bólem do lekarza to TYLKO DO SPORTOWEGO. Do innego nawet nie ma co próbować - powie żebyś nie [...]

To typowy trening (stacje) jaki robimy np. na boksie. Nie wszystkie ćwiczenia ale większość. W różnych kombinacjach czasowych 20s na 40s, 30s na 30s, 20s na 20s. Od siebie bym dorzucił: Obijanie młotkiem opony, przepychanie samochodów, wspinanie się na linie, pompki z wybiciem z jednej ręki z niskiej ławeczki i tak na przemian. To jest trening na [...]

do osoby wypowiadajacej sie przede mna chyba chodzilo o szybkosc ciosu jesli dobrze zrozummialem... a bez ciezkej pracy na treningu pod okiem dobrego trenera ciezko bedzie ci zrobic cokolwiek... Ehh rece idzie zalamac kazdy tylko chcialby troche potrenowac w domu i byc zabijaka a sale bokserskie swieca pustkami... ZENADA;/

Użyj wyszukiwarki bo temat był już wielokrotnie omawiany na forum. A co do worka to samo uderzanie w worek bez znajomości technik to poprostu strata czasu. Takim uderzaniem nic nieździałasz tylko możesz sobie rarobić kontuzji i nic więcej (niewieżysz zapytaj się jakiegoś trenera w każdym klubie i powie CI mniej więcej to samo) Bez trenera lub [...]

Ja bym Ci radził..tak jak chłopaki pisali wcześniej...dodać sobie carbo..do tego co jesz..jeżeli uważasz ze jesz zbyt mało (chłopai nie przesadzajmy...dobra dieta włączając w to choćby tuńczyka, twarogi, pierś z kuraczaka to nielada wydatek- moim zdaniem na pewno lepiej wyjdziesz na carbo-finansowo) co do kreatyny...to bym sie wstrzymał przez [...]

Patrz, na siłę ciosu składa się wiele czynników, jak pisałem ruch całego ciała, szybkość, dynamika tego ruchu. Musisz wykonywać ćwiczenia typowo bokserskie. Poszukaj na necie masz wiele takich tematów albo udaj się do innego działu na tym forum. Pozdrawiam

acha czyli zmienić źródła informacji jakieś ćwiczenia na siłę ciosu i szybkość poza tymi co wariat podał to są? Pozdrawiam wszystkich

[...] stary ;D nie musisz byc przypakowany zeby dobrze uderzyc na boksie naucza cie wszyskiego sila ciosu bierze sie z predkosci oraz z techniki do tego masa. sa cwiczenia na szybkosc technik sie nauczysz , pokaza ci jak sie ruszac . trenowac mozesz napewnoo sie nauczysz co nie znaczy ze odrazu masz zostac bokserem poprostu rob to dla siebie [...]

W domu to możesz jedynie wyćwiczyć jako taką siłe i szybkość ciosu bo technicznie uderzać nauczą cię tylko w dobrym klubie. Ale jeśi już musisz/chcesz trenowac w domu na worku to pamiętaj że przy ciosie prostym nadgarstek musi być w lini prostej z przedramieniem inaczej możesz nabawić się kontuzji.Jeśli chesz to możesz zacząć robić pomki na [...]

TRENING NA SIŁĘ CIOSU - połóż się na wąskiej ławce (na plecach), w ręce dwa małe htantelki od 2-5 kg - i wykonuj ruchy tak jak uderzanie, tylko na leżąco, trening rób typowo szybkościowo-wytrzymałościowy // zwiększysz szybkość, wytrzymałość co za tym idzie siłę - możesz też zrobić podobne ćwiczenie z większymi ciężarkami od 20 do 30kg - ważne aby [...]

wiec postaram sie pogodzic siłownie z SW, myslałem juz nad tym i mam pytani czy dobre jest robiac np pompki szybko sie podnosic i powoli sie opuszczac -czy to by było dobre, czy dobrze kombinuje? słyszałem tez ze jak sie cwiczy na worku a potem pojdzie wyciskac na laweczce to sie traci szybkosc które sie "zyskało" na worku- to prawda?

tyle sobie mogę wrzucić na plecy, ale mam więcej obciążenia dlatego pytam się czy mogę ze sztangielkami robić na początek tak po 25kg np. Czyli na dziś radzisz mi trening domatora? A mogę do tego Martwy ciąg dorzucić? %-) Mógłbyś mi taki trening domatora ułożyć? Biorąc pod uwagę to że mam mało sprzętu (nie mam drążka)? Żeby siłę zbudować ale żeby [...]