na sen dobre jest

[...] mi się czy obciąć trochę węglowodany a dodać kalorie z białek,żebym się fatem za dużo nie zalał:) 3.Pytanie te odbiega trochę,od tematu,chodzi o regenerację nocą(czyli sen),choć nie stosuje jeszcze diety,podczas spania budzę się kilka razy w nocy bez powodu? co na to można poradzić? - przesunąć pod post ze zdjęciami i usunąć tekst - MOŻECIE [...]

[...] - zbyt niskie spożycie węgli - niedobory skł. odżywczych - jest to bardzo częste, np niedobory wapnia, wit D, jodu, sodu, o3 - zbyt duże dawki stymulantów - zbyt krótki sen - ogólne przetrenowanie zwiażane ze zbyt dużym natęzeniem jednostek treningowych Zależnie od tego które z w/w czynników podejmuje się trochę inne działania. W mojej [...]

[...] podziel sie z nami wiedza jaka prace wykonujesz. Rowniez doswiadczylem ciezkiej pracy, kwestia rozplanowania... Ja z rana aktualnie robie zakupy, praca, prysznic, silownia, sen. Czasami zmiana harmonogramu jezeli dziewczyna do mnie wpadnie, oczywiscie silownia wtedy nie odpada ale sen Poraz kolejny powtorze nastawienie to podstawa, ja np. [...]

[...] zarywanie nocy, przemęczanie się (ale tylko umysłowo itp... to powoduje jeszcze wieksze spowolnienie metabolizmu. -Tu trzeba naprawdę starać się pilnować ze snem ogólnie sen- 23-7.00. Organizmowi naprawde się wszystko pierniczy jak ma rozregulowany zegar biologiczny. Czy powinien być głodny czy nie i czy powinien odpoczywać czy czerpać [...]

Fitmax Wake Up , białko z kofeiną!? hmm... przecież twardy sen jest dla mnie niczym... ...niczym brat a więc co by o poranku nie golić się szczoteczką do zębów przyda się dobre pobudzenie. Fitmax Wake up na start każdego ranka będzie dla mnie jak śmietanka bez skojarzeń

Jezeli chodzi o regeneracje, to u mnie po nr 1, jakim jest sen, zdecydowanie sauna rulez. Staram sie spac 7-8h, jednak zawsze wypada troche krocej, wiec dodatkowo funduje sobie kwadrans przed treningiem. Jesli chodzi o saune, to wiekszosc zaleca 2-3*po 5-7min. przedzielone 5cio min. okresami wychlodzenia (lodowaty prysznic i posiedziec troche w [...]

[...] spozyc z DIETA, brauje Ci energi? na 99% jest to wina DIETY czyli tego ze masz za mało wszystkich odpowiednich sładnicków w diecie(B/W/T), dieta głównie przy pomoze, oraz sen ;), udaj sie do działu odżywianie poczyaj o układaniu diety i sobie tak ową ułóż, lub zapłac kous by Ci taką ułożył, u mnie na sekcji jest wiele chłopaków co narzeka na [...]

[...] laty lek­ko­atlet­ka, która jest człon­kiem MKOl od 1998 roku. Jak przy­zna­ła, ceni sobie wszyst­kie prace skła­da­ją­ce się na wy­sta­wę i pa­trzy na nie z ogrom­nym sen­ty­men­tem i wzru­sze­niem. - Można po­wie­dzieć, że to daw­nych wspo­mnień czar. Do­dat­ko­wo, w tym roku bę­dzie 50. rocz­ni­ca tak uda­nych dla mnie igrzysk w [...]

[...] calkiem ok, znajomi mowia, ze mam zmiany nastroju, jestem troche agresywny, jak wczesniej mega poprawa w sprawach dotyczacych wyobrazni, dobre sny mam, dzis mialem swiadomy sen :) stan fizyczny: z koncem czerwca skonczylem treningi wspinaczkowe na 2 miesiace, ale ciagle cwicze standardowymi cwiczeniami, jazda na rowerze, codziennym rozciaganiem [...]

>>>tai chi w kyokushin jest i to dobre pod nazwa IKEN lub Ritsu sen To niezupełnie tak. Iken (yiquan), a taikyokuken (taijiquan, czyli tai chi) to dwie różne rzeczy. Niestety ciągle mylone. Ponieważ japoński wariant iken (yiquan) nazywany jest taikiken, niektórym się to błędnie kojarzy z taijiquan (tai chi chuan). Jednak nawet jeśli [...]

[...] nawet wywiad z Marianem Dobrosielskim, zastępcą ministra spraw zagranicznych. Podawał się przy tym za korespondenta „Washington Post” prezentując list polecający od senatora Edwarda Kennedy’ego – „bezpłciowego” liberała i sympatyka semi-komunistycznych koncepcji społecznych. Nawet, jeżeli pan Lippman był gówniarzem zmyślającym wszystkie [...]

Co do przysiadów nie wiem czy ma to sens , jeżeli wcześniej robiłem przy kangaroohops'ie 800 4xtygodniu. Gryf chyba zostawię a co do ćwiczeń zmieniłem poniedziałek i lekko siłownię. Poniedziałek godzina 20:00 -400m truchtu i rozciąganie(5min) 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu [...]

[...] prędzej doprowadzisz do pogłębienia problemów niż jakiekolwiek poprawy - wyreguluj swój sposób odżywiania, zadbaj o jakość produktów w diecie, odpowiednią aktywność fizyczną, sen etc.. to są czynniki o które należy zadbać. Nie panikuj, po zdjęciach widać, że nie jest tak źle jak to opisujesz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-14 13:14:20

[...] zwezenia itd). Mimo to swietnie sprawdza sie poza tymi dolegliwosciami. Caly produkt opiera sie na dzialaniu tlenku azotu. Efekt jest taki (poza zankomitym zdrowotnym), że sen jest duzo bardziej regenerujacy i dodatkowo reakcje anaboliczne zachodza dosc intensywnie w czasie snu. Lol, mialem napisac tylko o cenach a wyszlo mi wypracowanie. Co [...]

[...] jaka jest granica mojego metabolizmu. Jeżeli zobacze, że ewidentnie przekroczyłem kaloryczność, to w trakcie to obetne. Plan jest taki: Zero imprez, alkoholu, spokojny sen o stałych porach. Gdy jadlem na poziomie 3000 kcal dziennie to miałem dobre efekty do 88 kg, potem na poziomie 89-90 zawsze przychodziła stagnacja nie do przebicia [...]

[...] sezonem pozwalam sobie na glownie na twarog,gdyz bardzo go lubie i zjadam go w ostatnim posilku. Obecnie jedzac w ostatnim posilku filety z lososia lepiej sie regeneruje,sen jest lepszej jakosci i rano "lepiej mi sie wstaje z lozka". Wiem,ze Ty rowniez stosujesz diete zgodna z grupa krwi,jesli mozesz to napisz jakie korzysci niesie za soba [...]

Bledy popelniasz bo po prostu brakuje Ci wiedzy, ale w Twoim wieku nie jest to niczym dziwnym. Uczymy sie cale zycie. Dieta kazdego jest zindywidualizowana. Koniec kropka. Sa produkty, ktore ludziom po prostu szkodza z zasady. Glowy rypia nam pseudoinformacjami nt zdrowego zywienia, dietetycy daja diety pozal sie Boze. I czy sa zle wyksztalceni? [...]

[...] lub tabata . tabate jednak wykonuje maks 2xtyg. do tego plywanie 5 x na tydzien . czasem jeden dzien treningowy to trening silowy plus bieganie rano , 5 godzin przerwy i basen ok. 1.5h plywania z trenerem . dlatego dziwie sie ze z was takie pusikety i placzecie ze 60 min po silowym to nie sposob zrobic trzeba poprostu odpowiednio duzo [...]

[...] wszystko, zobaczyl jak Ci wychodza i co jestes w stanie wykonac, a nastepnie wybral cwiczenia i dopiero wowczas z tego ulozy sie cykliczny trening. Co do kraty piwka: dzieki :) niech bedzie jedna wirtualan krata w pamieci:) Wolalbym krate na brzuchu hehe a teraz musze zrzucac opone zimowa bo podstepnie sie zakradla i spedza mi sen z powiek hehe

[...] nie odczuwasz, odczuć możesz je w stanach chorobowych jak hiperwitaminoza albo awitaminoza. To co opisujesz, to objawy przetrenowania, zadbaj o lepszą regenerację, jak sen, sauna, masaż itp. Dieta także jest elementem regeneracji, pomyśl nad nią. Pomyśl o jakiejś przerwie w celach regeneracyjnych. oczywiscie dieta, sen i ogólnie "spokojny [...]