na czczo olej

[...] Burger z frytasami 4 Tunczyk 150g Warzywa 10ml olej konopny W niedziele jak w DNT połowa mniej węgli a reszta to samo. Oczywiście prócz burgera ;-) SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

[...] o DT to jedna porcja rano przed śniadaniem, druga bezpośrednio po treningu, natomiast DNT tylko rano przed śniadaniem? moze byc, nie koniecznie musisz porcje szamac na czczo, równie dobrze a nawet lepiej po sniadaniu co do tzw "transporterów" tutaj mowa o dextro to olej to jeśli ci nie potrzeba dodatkowych wegli w diecie ponieważ nie ma [...]

[...] jak chcesz, witaminy i mineraly, omege-3 , oliwe z oliwek do diety, ew.cos z tluszczy, np. olej mct, pam do smazenia itp co do mleka, smialo bierz kreatyne a po 30 min jedz takie sniadanie w zasadzie byla mowa,ze mozna i krete z mlekiem lykac np. popijac bialkiem itd ale jak zrobisz 30min przerwy miedzy porcja na czczo a sniadaniem bedzie OK

[...] lniany,siemie lniane , tran na czas redu daj 3 tabsy novo na czas masy został bym na novo i leciał 1.5 tabsa dziennie zaczynasz od 1 tab przez 3 dni 3 dni po 2 tab i potem 3 tabsy całość rano na czczo hcg co 5 tyg 5000 2*2500 co 3 dni testa jak ogarniesz prolke dał bym 200 mg poniedziałek i czwartek lub jakiegoś dobrego ug 250 mg co 4-5 dni

witaj marcin 76 sorki ale teraz dopiero doczytałem twoją prośbę. mi leci już 3 rok ćw teraz wga wskazuje 72 kg rano na czczo. mije początki to była masakra ćwiczyłem splitem i efekty mizerne. póżniej hst i było o niebo lepiej teraz ze względu na kręgosłup ćw głownie na drążku i poręczach ale ławeczki skośnej i sztangi też używam. myśle że do tego [...]

[...] owoce tez. węgle na sniadanie- owsianka, okolotreningowo (ryz brazowy, basmati, kasza gryczana) duzo swiezych warzyw- glownie zielonych jak mozesz to wkle swoją przykladowa diete z jednego dnia z rozpiską poszczegolnych posilkow i gdzie jest trening. p.s. jak biegasz na czczo- mozesz zapodac BCAA wczesniej- uchroni to przed paleniem mięsni

[...] muszę to zrobic jak najszybciej ? Kurczaka jem z grila elektrycznego - zmienic na gotowany ? NIE NAWIDZE :) Wiec ćwiczę od 7 do 9 rano - inaczej nie mogę. Jem Lcarnityne na czczo. Piję około 3 l wody w dni treningowe i okolo 2 w pozostale. Potem jakiś owoc przed treningiem. Obecnie jest to 2 miesiąc treningów. Cwicze 20 min orbitrek/bieznia na [...]

[...] 4 150g tuńczyk Zupka jarzynowo-pomidorowa 50g kaszy jęczmiennej 5g olej lniany 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC kokos 100g borówek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]

[...] Truskawki 100g 3 165g wędzona pierś 110g basmati 10g oliwa 4 165g poledwiczka wieprzowa Makaron 110g Olej konopny 10g 5. 180g dorsz 10g oliwa Warzywa SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

[...] wrażenie ;-) Wahania wagi w skali jednego dnia mogą być rzędu nawet paru kg. Ma na to wpływ m.in. ilość wody w organizmie, wypróżnienie/jego brak, glikogen w mięśniach etc. Waż się raz na tydzień w podobnych warunkach, np. po porannej toalecie na czczo, żeby weryfikować progres. A tak szczerze to olej wagę i patrz w lustro i na centymetr ;-)

[...] 2/3 160g pierś z indyka pieczona 50g ryz basmati 5g oliwy 4. 160g schab 200g bataty 5g olej z awokado 5. 40g WPC z IHS kokos 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy, izolat 25g, CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] 4. 160g indyk grillowany 75g chleb żytni własnej roboty 10g olej z awokado 5. 20g IHS Pure Whey kokos + 20g WPI słony karmel 20g orzechy brazylijskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]

[...] ? te 5 jaj to ok 300g. a bialka z jaj nie wchlaniaja sie tak szybko jak whey, gdzie rano po calej nocy nie jedzenia potrzeba szybkiego bialka, (jeszcze czasami jak sie nie wyśpie to rano jakąś przebierzke na czczo robie tak 20 minut osiedle obiegne- miarka syngex nie zaszkodzi chyba ? pozatym pije duuużo zielonej herbaty liściastej to chyba si.

[...] glutaminy (n-acetyl-glutamine, NAG) 1000 mg Opatentowana formuła XPANSION MATRIX składająca się z glikcojaminy, glukoronolaktonu, l-cytrulliny, GPA, oleju MCT, Winpocetyny 99%, Winkaminy 99%, siarczku krzemu) 3000 mg SPOSÓB PRZYJMOWANIA: 1 porcja rano na czczo 1 porcja 30 minut przed treningiem http://************/index.php?cmd=2&id=310

BCAA 4,2gr mało troszkę, zwłaszcza w porze porannej, na czczo i na redukcji. Zwiększyłbym do ok.1g na każde 10kg masy ciała. I od razu po aerobach śniadanie. Na śniadanie jest dużo ciekawych przepisów. Omlety itp można znaleźć w internecie lub np w dziale kuchnia sfd. Wiem że żółtek szkoda ale nic nie zrobisz. Ewentualnie możesz gotować jajka na [...]

1 posiłek: na czczo porcja cp, mega caps tauryny z olimpu później musli+mleko(można by dodać do tego miód do smaku?), garść orzechów włoskich, kapsułka tranu // można by, ale mało tego miodu, łyżeczka Ci wystarczy / dodaj pestki dyni i nasiona słonecznika / nie lepiej zaopatrzyc się w tran pitny ? / do śniadania walnij witaminami 2.posiłek: [...]

[...] 2. 50g kuskus, 40g WPI 3/4 150g szynka chuda pieczona 50g ryż basmatki 5g olej z awokado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC kokos 100g borówek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] ryżowe, Valio + 75g Skyr naturalny 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z awokado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC kokos 100g borówek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]

[...] 50g ryz 150g indyk grillowany 5g oliwy 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z avocado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS kokos 150g truskawek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] 3 170g indyk 50g ryz 5g oliwa 4 150g tunczyk Makaron 50g Olej konopny 5g 5. 100g twaróg chudy 25g masło orzechowe 20g WPC IHS cookie 100g maliny SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, 2 łyżki octu jabłkowego, ciepła woda i szczypta soli do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg [...]