na sen

[...] rozumieli - mówię trochę z własnego doświadczenia - ponieważ przez ostatnie 6 tygodni byłem w wojsku na przeszkoleniu studentów i ostatni posiłek był między 18-19 - z tym że sen zaplanowano dla nas na 21.30 - pobudka 5.30 - jak to w wojsku mogę tylko powiedzieć że przy takim trybie dnia czułem się super - ani nie byłem głodny, ani zmęczony - a po [...]

[...] w dni nie treningowe.Po treningu też nie biorę.Skupiam się wtedy na innych suplementach.AAKG traktuje tylko jako suplement do uzyskania porządnej pompy mięśniowej.Jeśli chodzi o stosowanie AAKG na noc to są osoby które to biorą na lepszy sen.Także raczej stosowałbym na noc jeżeli już i nie łączyłbym z szejkiem białkowym raczej w odstępie 30min..

[...] i łagodne lub pikantne "żebro" kurczaka - czyli z kawałkiem cyca fragment :-)) A 200kg to ja w podstawówce ważyłem :-P Ja zaraz kolbę kukurydzy gotuję i z cycem na lepszy sen będzie. Teraz czas na leniwe. Polecam taki sposób odgrzania - na patelnię + masło, łyżka brązowego cukru i trochę bułki tartej. Robi się rodzaj cheupiącego karmelu. I do [...]

[...] się na zasobności w witaminy grupy B, magnez czy cynk, możesz dołożyć kreatynę, beta-alaninę oraz większe dawki bcaa. Niezastąpiony będzie oczywiście głęboki i spokojny sen. Cudów w tej kwestii niestety nie ma, lecz analizując podstawowe czynniki oraz korygując błędne zachowania, naprawdę można polepszyć dość znacznie zdolności [...]

[...] 4x w tyg siłowo split (około 2h z rozgrzewką i rozciąganiem) i 3 x w tyg mieszane sztuki walki (1h intensywny trening na wysokim tętnie). Zadbałem póki co o regularny sen min 7h i połączyłem 1 trening siłowy ze sztukami walki 1 dnia. Wychodzi mi 6DT. Obecna suplementacja to Ostrivit pre-amino przed treningiem siłowym i bcaa przed sztukami [...]

[...] Ostatnia serie zrobiłam 85x2 a w planie miało pójsc na 10 powtórzen. Cały trening a szczególnie przysiad mocno uwalczony. Podejrzewam ze ogólne zmeczenie i nie prawidłowy sen poprzeniej nocy mocno zawazył no i moj nocny system pracy. Zero testosteronu tego dnia :( Problemy z odretwiałym palcem po przysiadzie rwaniowym jakie miałam calkowice [...]

[...] Cały trening trwał 90min. Grubo przeholowane z czasem. Andrzej nie umiem szybciej :( Co do ilości powtórzeń na dzisiejszym treningu to maksymalnie miało pójść 8powt. Jak widać mission impossible. Wahało się od 3-6 powtórzeń. Jak to oceniasz?? Po treningu sen 10 godzin. To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-10-19 10:47:54

[...] POBUDZENIE 5/10 SKUPIENIE 5/10 SMAK 1/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 No cóż wczoraj jednak chyba ktoś mi coś do kubka dorzucił bo smak tragiczny dziś powrócił. Jeśli chodzi o skupienie średniawe. Pompa nikła, po 30min czułem jak organizm przestaje już reagować. Wczoraj sen w miare ok, na razie bez jakichkolwiek zejść po żadnym. Jednak nie polecam.

[...] wysiłku . Obserwacja jest kluczem jeśli jesteś zmęczony na treningu brakuje sił to często zasługa tych dwóch części składowych diety i regeneracji. Dieta przyspiesza regenerację ale do tego również potrzebny sen w ilości co najmniej 8 godzin dziennie, do tego np automasaże odpoczynek lub drzemka w trakcie dnia ale sen to podstawa pozdro

W sumie nog prawie w ogole nie cwicze, tyle co biegam na w-f'ie, gram w gale,kosza, duzo chodze :) hmm, ostanio mnie troszke watraba klula, to moze on tego ze biore 4 hmb dziennie ? (podaczas tregninu), i 3 hmb gdy niecwicze (rano,przed,po,sen) i (rano,pozniej,sen) :P ? p.

[...] czworoglowego, ktore jest dla mnie praktycznie niemozliwe dzisiaj, bo wszystko boli..co bym przeciwbolowego nie bral to i tak za dlugo nie dziala jesli w ogole..jedynie sen troche pomaga, ale jak usnac jak boli..pierwsza noc po operacji - co 2h srodki przeciwbolowe, poprzegryzane watgi, bo srodki nic nie dawaly a krzyczec nie chcialem, o 6 [...]

[...] podrzutowe lekko, przysiad z przodu ciężko (czułem jeszcze mikrourazy w udach po środzie) , na koniec szybko super seria bo już siłownie zamykali Dieta jak zwykle plus cały duży talerz sałatki z papryką, ogórkami, pomidorem, szczypiorkiem, mozarellą, długo mnie to trzymało ale jeszcze przed spaniem wszedł jeden rożek waniliowy na dobry sen

[...] by byla wygoda. Sprobuj kiedys materac z gabka pamieciowa to moze zrozumiesz jak spia ludzie. A obszczany jest owszem :D syn kiedys mial zla noc i pieluche sciagnal przez sen :D No i juz pozalewany sokami i innymi plynami ktore dzieciaki na niego wylewaly z zamilowaniem :D Ale na komfort to nie ma wplywu wiec zaczekam z wymiana az przestana [...]

[...] i rodzynkami Jajecznica z pancettą Pieczywo, indyk http://img832.imageshack.us/img832/3849/1oxn.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Znowu krótki sen, dzisiaj syn nie dał pospać a później już nie było czasu, może zaraz się uda coś zdrzemnąć przed nocką... Czekam na taki dzień żeby 12h przeleżeć w łóżku #-P Wczoraj [...]

Niby powinienem ale nie robię tego bo jak mam na noc to przeważnie śpię od 1:30 do 6:00 :P To sen słabej jakości ale zawsze... Poza tym później w dzień śpię do 13:00, czasem do 15:00 i wtedy też nie obcinam kalorii w dół.

[...] rano w czwartek. Od jakiejś 15-16? Więc treningu nie było (a już miałem wszystko zaplanowane..) DIETA: Jak liczyłem i zakładałem trening, to mi wychodziło za dużo kcal, ale sen rozwiązał sprawę. Kcal aż mniej niż mam założone. Pierwszy posiłek to tak naprawdę dwa, jedzone o 7 i 11, a ostatni chyba przed 15. [...]

[...] cały dzień biegania po piętrach góra dół i wnoszenia/znoszenia okien, gruzu :D No ale jak już wracam do domu to z górki, treningi to dla mnie przyjemność :p Trochę też leży sen bo śpię średnio po 5 godzin w tygodniu wiec to też nie pomaga ale naprawdę ciężko się obrobić z czasem szybciej bo cardio już sporo, do tego vacuum robię rano, staram się [...]

a wiesz ze chec na slone i problemy z zasypianiem to dwi eoznaki wyczerpania nadnerczy? troche postaw na rege wiecej i zadbaj o SEN!

[...] Jak dotąd ćwicząc HIIT w dni nietreningowe miałem taką rozpiskę: - posiłek przedtreningowy - 2h przerwy - HIIT - pół godziny przerwy - posiłek potreningowy - 2h przerwy - sen Czytałem o tym, że po HIIT występuje tzw. afterburn. Czy po wykonaniu treningu lepiej poczekać godzinę w celu lepszych efektów czy zostawić tak jak jest i po pół godzinie [...]

[...] układ nerwowy, czyli czują. Jezeli chodzi o zdrowie to jego stan również się poprawił (mimo pogorszenia się po jakimś czasie innych rzeczy, ale nie mam pewności czy to od weganizmu), np sen na plus (bez leków śpię naprawdę super), cera idealna jak na moje standardy, włosy już mi nie wypadają garściami, wręcz w ogóle. Jeszcze coś bym znalazła :)