na sen

Zalezy od kilku faktorow jak np. Jakie saa leci, czy leca orale itp. ale wit C,D. Mozna by cos dac lepszy sen ze wzgeldu na zmiany w pracy. Quenzym Q10. Jest sporo opcji ale mi chodzi o to ze zamiast wydawac kase na te 3 suple w tym okresie mozna np. Wydac na jakas lepsza rybke ktorych Damian chyba wogole nie jada? Bo kiedys jak wypisywal produkty [...]

[...] co mi jest, olewam to. 5) Jak tak się mądruje to dlaczego biorę leki Ano dlatego bo organizm jest tak zestresowany czymś albo przez cos z przeszłości, ze nie może zasnąć, a sen mimo wszystko jest potrzeby. Pudzian tez by z przeciwnikiem w klatce nie zasnął, a kiedy by zasnał? No wtedy jakby pokonał przeciwnika na dobre albo JAKBY SIĘ Z NIM [...]

[...] jakichkolwiek mysli czysto depresyjnych, rozmyslania, ktore mialy miesjce na wysokiej dawce antydepresanta. Caly czas powtarzam, ze biore teraz 10mg bo pozwala mi to wejsc w sen, a ludzie w ciezkiej depresji ktora niby mialem biora od 200 do 300mg Dieta trzymana, czyli zaplanowane 4 posilki, tluszcz trzymam na poziomie najmniej 1g na kilogram, a [...]

[...] glowie to poprzestawiac aby nawrotow nie powodowaly. Na poczatku tego wszytskiego powkrecalem sobie duzo, ze wygladam slabo, ze nie dam rady w pracy, ze nie pokaze sie na basenie bo przeciez mialem forme zycia, ze nie dam rady spojrzec ludizom w oczy ale te wszystkie leki przewalczylem, po prostu szedlem ro pracy, patrzylem ludziom w oczy i [...]

[...] bardzo prawdopodobne - badałam osoby z bezdechem w swojej pracy naukowej. Takie bezdechy prowadzą do mikrowybudzeń w nocy i tak naprawdę nie zapadasz praktycznie wcale w sen głęboki. Dlatego często rano czujesz się / wyglądasz jak po nieprzespanej nocy... Polecam Wam obejrzeć odcinek "7 metrów pod ziemią" o atakach paniki. Jakoś człowieki [...]

Poszedlem spac 22.30 i spałem nieprzerwywanie do 7.20. Sampoczucie na 5, sen tez Zrobilem sniadanie i ruszylem do pracy rowerem, mimo tego ze w tamtym tygodniu jechalem 4 razy, to dzis nogi kręcily az milo, a pamietam jak jechalem 1 raz to pod koniec bylo ciezko. Z suplementow biore tylko kompleks witamin B, jak postanowilem jesc duzo to [...]

Mam to samo z tym spaniem.. Moim zdaniem to jest problem niskiego testosteronu. W 2017 coś się u mnie działo z organizmem, wróciło libido, sen dawał niesamowity wypoczynek. Spało się przyjemnie, a teraz spanie to męczarnia. Tak samo wtedy miałem większą pewność siebie, umysł działał lepiej. Ciężko trenowałem i miałem życiową formę.. Brałem wtedy [...]

[...] zaczal wracac do normy. Odstawialem powowoli wieksze dawki lekow i leki, a zdrowie nadal sie poprawialo. Ten rok a to juz 8 miesiac, to juz bicie rekordow na silce, gleboki sen i normalne sampoczucie. Jestem swiadomy ze stan depresyjny moze jeszcze kiedys wrocic, zadecyduja o tym pewno wydarzenia zyciowe i chociaz staram sie na rozne rzeczy [...]

[...] wartosci przekraczjącej górne widełki (wyniki w końcu powklejam u siebie w dzienniku, jak go reaktywuje lub założe nowy). Sadzę, że w czynnikach takich jak trening, dieta, sen, regeneracja, suple - twki duzy potencjał. Kwestię szczegłów nowej strategii uzgodnimy indywidualnie, A dziennik dzieki i Twojej motwycaji i zangazowaniu jaki tez dzieki [...]

[...] jak mialem 18 lat....wtedy byl wzrost libido itd. ale smiesznie sie czulem i efekty byly dziwne ale bralem zma na ktorym efekty byly zauwazalne jak np. lepszy i glebszy sen oraz poprawa przez to regeneracji... tt chyba wogole nie wplywa na miesnie ?,znaczy na ich wzrost no chyba ze bedziemy patrzec tutaj na inne czynniki jak wzrost libido na [...]

Chwilę nie zaglądałem i mam zaległości. Może coś już wspominałeś wcześniej o melatoninie. Jak działa, czujesz lepszy sen? Szybciej zasypiasz? jesli nie masz problemow ze snem - nic nie da ale jesli masz prace na zmiany/stres/problemy z zasnieciem w 90% dziala cuda 20-30min i oczy same sie kleja 3-5mg nie wiecej nie uzaleznia - wiec mozna ladowac [...]

[...] poszły tylko 3 powtórzenia ** na podwyższeniu *** chyba prędko tu więcej nie dołożę ----------------------------------------------- Plan na przetrwanie tego, ubogiego w sen, okresu będzie taki: 5 treningów siłowych, pozostałe dwa dni będą bez treningu, a nie tak jak ostatnio, przeważnie z jakimiś aerobami. Ogólnie, przyoszczędzę na aerobach [...]

[...] pocieszam się, że jeszcze 2 tygodnie (przy dobrych wiatrach) i będę mogła docisnąć redukcję i porządnie odespać. Czekam na to z utęsknieniem no, może tylko na ten sen organizm się oczyszcza i wszystkie syfy wyłażą na zewnątrz mam teraz trochę specyfików, które teoretycznie tak działają, ale dziękuję bardzo za te efekty uboczne Jak [...]

[...] znowu czułam głód i znowu musiałam dopychać warzywami. Wcześniej nie miałam z tym problemu, ale może być to przyczyna tego, że bardzo wydłużyła mi się doba, skrócił sen i automatycznie przerwy między posiłkami muszą być dłuższe. Niestety rozbijanie posiłków na drobniejsze nie pomaga, nawet nie wiem czy nie łatwiej wytrzymać na mniejszej [...]

[...] za sobą... Ale w glowie mam dalej pragnienie i nie ma dnia żebym nie myślała o Bb. Śniła mi się scena. Śniła mi się Ola Krzyworzeka jak daje mi lekcje pozowania. Miałam sen - wizję swojej sylwetki. Kobieta w pięknym stroju, czarnym. Świecące diamenty. Cekiny. Czerwone paznokcie. Brazer podkreślający moje ciężko wypracowane mięśnie... [...]

[...] mnie kolana od tego stania na baczność i chodzenia przez 13 i pół godziny w pracy. Dochodzę do wniosku że efektywnie biegać można tylko gdy ma się pracę za biurkiem. Ale nie poddaje się:) glukozamina powinna zrobić swoje. Jutro służba 24 godziny a po zakończeniu półtorej godzinki basenu:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-09 21:27:24

[...] umiejętności rozgrzewka - 15 minut swobodnego pływania 1 godzina - przeplatanka z nogami do kraula; na plecach z nogami do żabki; na boku; i interwały - 10x na maksa cały basen w przerwie 5 wydechów pod wodą 2 godzina - skoki do wody; skok do wody + do końca basenu kraulem ratowniczym 3 godzina - pływanie na bezdechy; basen kraulem ratowniczym + [...]

[...] z mniejszymi ciężarami zacząłem niż ostatnio i czułem że za mało:( szczególnie w push press no ale będę zwiększał:) jednak nie ma spadku siły:) to chyba prawda z tym basenem że siłę można w nim lepiej zbudować niż na siłowni:) (w tym celu muszę jeszcze łapki sobie kupić). Wstawiłem nowe ćwiczenie na tricepsa a mianowicie prostowanie ramion [...]

[...] dobre połączenie:) Już skończyłem pracę i mogę się skupić na treningach i nauce. Dzisiejszego jadłospisu nie rozpisuję bo jak to przy 24 służby nie za fajny:/ Trening: - basen - na początku rozgrzewka na lądzie czyli wymachy itp, następnie rozgrzewka w wodzie: 2 baseny żabką, 2 żabką ratowniczą, 2 na plecach i 2 na boku. Następnie interwały 10 [...]

[...] tak jak być powinno Podsumowując to gdyby nie wpadka z drożdżówką to było by ok:) Trening: - bieg - interwały ale niestety mierzone na odległość nie na czas bo kiedyś na basenie okazało się że zegarek nie jest jednak wodoodporny:/ a ze stoperu z tel to nic nie było widać 10 min rozgrzewki + 10 x 100 m sprint/100 m trucht + 20 minut rozbiegania [...]