na sen

Standard na redu u mnie krotki sen eh... Może w primie masz trena %-)

Ja też go nie mam w suplementacji a sen słaby :D więc bardziej stawiałbym na głód i kortyzol xD

[...] DNT od cardio i siłowego :P Myślałem że sobie pośpię ale coś ciężko z tym snem było wczoraj co mnie bardzo zmartwiło bo przez cały tydzień jak chodzę do pracy to ten sen jest w miarę ok pomijając budzenie na WC a dzisiaj to tragedia. Oby ta noc była lepsza :) Nowe wytyczne już znane: Cardio bez zmian: 6x50min Suplementacja bez zmian [...]

Z tym snem to serio nie ogarniam tak samo , czasami super noc cała przespana , czasami co chwile się budzę xd , próbowałem już różne sposoby i pokój wietrzyć przed snem i ograniczać telefon i wiele innych i nie ma reguły na to żadnej , zauważyłem ze jak mocno nogi zrobię to mam Najgorszy sen wtedy :/

heheh niema co dyskutować to nie forum budowlane chociaż w jakimś sensie kazdy z nas buduje ;) Wiadomo wszystko zalezy gdzie i jaki wklad pracy własnej (pomocy rodizny) wlozymy. Ale jak sa regiony ze działka 800m kosztuje 200tys. to Dmq92 nie oostawisz domu za 250 bo to fizycznie nie realne Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-06-19 [...]

heheh niema co dyskutować to nie forum budowlane chociaż w jakimś sensie kazdy z nas buduje ;) Wiadomo wszystko zalezy gdzie i jaki wklad pracy własnej (pomocy rodizny) wlozymy. Ale jak sa regiony ze działka 800m kosztuje 200tys. to Dmq92 nie oostawisz domu za 250 bo to fizycznie nie realne Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-06-19 [...]

Nie narzekam serio. Trzeba brać tez pod uwagę to jak wygląda sen na redukcji, dzisiaj np 3:30 już się obudziłem o czy jak 5zł, wyspany i gotowy do działania :P ale prawda taka że o 20 wczoraj udało się położyć xD hehe

No ja tak po pierwszym wstaniu na lanie miałem :D ale twardo starałem się o niczym nie myśleć, oczy zamknięte i tak jakoś kimałem ale nie głęboki sen :D W pierwszej połowie to nawet jakieś sny miałem dziwne :D

Tak więc dzisiaj 115,4kg(-0,7kg) Trochę dłużej pospane cos ostatnio dobry mam ten sen, pewnie dlatego że nie mam już tyle jedzenia na noc, a przynajmniej tak mi sie wydaje. 35min cardio jak zawsze Dzisiaj plecy w planie ;)

Hej ;) Waga z dzisiaj 111kg (-0,7kg). Czyli po ładowaniu poszła 0,4kg w górę. Sylwetka dzisiaj jakby lepsza bo nawet jakiś prążek na udzie sie pokazał więc spoko. Sen dzisiaj lepszy po takim ładowaniu to też dało sie odczuć. Teraz 45min cardio i do roboty Po pracy wpadną nogi ;)

Siema U mnie dzisiaj waga 109,1kg i strasznie słaby sen dzisiaj. Wczoraj jeszcze po treningu wpadło kopanie dołków pod słupki no ale to tylko trzy dolki takie na metr glebokie więc tez bez lipy ;) Dobra teraz lecę te 50min cardio bo ono sie nie zmienia w tym tygodniu. I dzisiaj off od siłowego. Co do zmian to jedynie w jedzeniu Dnt: -10g fatu [...]

A widzisz, mówiłem że utrudnia sen jak jest na ręce %-)

Ja to myślę że w tym okresie to raczej mało co może pomóc na głęboki sen. Jeszcze przy mojej bani gdzie rozmyślanie i największe bąki w głowie pojawiają się wieczorem to tym bardziej. Ja już wiem skąd te nerwy dzisiaj, właśnie od rozmyślania wczorajszego wieczorem bo miałem kilka grubych głupich rozkmin... Ale to zostawię dla siebie już jakich.

Testowałem kiedyś z ciekawości różne środki właśnie pod sen . Nie jest problemem natłok myśli . Winter i dobrze . In mniej tyj chemii , tym lepiej . Niektórych lepiej byłoby nie znac %-) Wolę na inne środki wydać kasę :D hehe Ale tak powaga, ja jestem taki że pewnie też by mnie to uzależniło po jakimś czasie jakbym zobaczył że lepiej mi się [...]

A później właśnie przez to wybudzanie się ten sen jest jaki jest ;/ Nie no mam nadzieję że u mnie tak to się nie skończy bo się później okaże jeszcze że termin zabiegu mi dają a ja chory na to dziadostwo ;p Właśnie też słyszałem że ta nowa odmiana jest strasznie zaraźliwa ale łagodna za to ;p Myślę że nawet Bieszczady i chatka tam by Cię nie [...]

Zapadł w sen zimowy na koniec masy jak niedźwiedź;)

[...] /SFD/Images/2016/5/17/e2b2ace01c4f4818951bcee884c263ef.jpg + jeszcze rano karkówka w sosie z kaszą gryczaną na śniadanie %-) W nocy mecz więc sen przerywany na zasadzie 3h -> mecz -> 3 h, a mimo to czuje sie od rana wyśmienicie :-D Finały konferencji Zachodniej i bardzo dobry humor bo moja ulubiona drużyna z [...]

[...] będę chciał redukować mocno, tylko tak aby mieć dobry poziom wyjściowy do delikatnej podbudowy sylwetki na lato %) Jakieś sugestie co do tego typu treningu w takim celu? Tymczasem zbieram się na siłkę, bo od rana sporo jeżdzenia po miescie - łapie mnie sen, aby sie jemu nie poddac wole isc sie teraz troche poruszać, a wieczorem ogarnąć resztę

[...] pomieszało mi to trochę w planach, ale są sprawy ważne i ważniejsze. https://i.imgur.com/fCu4iwG.jpg Stosuję od kilku dni i na razie to co zauważyłem to chyba sporo lepszy sen, poza tym nic więcej, na razie 2x 3-4 krople dziennie (rano i na noc), ale zwiększe do 2x 5 albo 3x dziennie po 4 krople. Sezam użyłem jako panierkę do indyka - mega [...]

Jakieś nowe rewolucyjne teorie z tym ściąganiem drążka do brody. Nie chodzi o to żeby ciągnąć nie wiadomo jak nisko - ale poziom brody to zdecydowanie za mało żeby odpowiednio spiąć mięśnie pleców. Można zatrzymywać ruch kilka centymetrów przed klatką - dużo zależy od stosowanego drążka - ale na pewno nie na wysokości brody. Czysta herezja. Zmień [...]