na sen

Teoretycznie powinno poświęcać na sen minimum 8 godzin dziennie. Jednak każdy jest indywidualny. Jeżeli czujesz, że chce ci się spać po treningu to idź. Przemyśl też swój trening i regenerację oraz dietę bo możliwe, że robisz błąd w którejś z tych rzeczy.

na sen to sobie DYMATIZE Z Force kup Zmieniony przez - WaRiAtOoOo w dniu 2011-11-07 22:30:36

Czy ten specyfik bedzie lepiej dzialal na sen od Mianseryny albo Mirtazapiny?

Na sen 5HTP, tryptofan, gaba, zma można spróbować. Melatonina też ok ( dla mnie placebo %-) )

czyli mogę w dni treningowe wypic do posiłku przed treningowego i przed snem?? a w dni bez treningowe tylko na sen czy też może jeszcze zrana po śniadaniu??

jak wyżej . na sen melatonina i magnez. biore taki zestaw godzine przed snem i padam jak kłoda

kup sobie melatoninę w aptece na sen

pij w razie brakow w diecie np rano po przebudzeniu albo na sen mozesz tez pic po treningu Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-06 22:09:17

To co brać na sen 4.5tab i przed treningiem mam 0.5porcji czyli 1.5tab ?

dla mnie jest roznica chciaz wpc lepsze na sen

Kupiłem tauryne w zamyśle pobudzenia i koncentracji, tak z resztą została mi polecona, nie lepiej żebym brał ją z rana po wstaniu? Czy bardziej wpływa ona na sen?

20 tab styknie 10 dni po ostatnim strzale prolki dalbym clomid 150 na sen, kolejne dni 100-100-50-50-50 az zjesz 20tab

Jak już chcesz coś na sen to np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Melatonina_Extra-opis33660.html

ZMA nie dziala na sen - to kolejny mit... ja spie i po 50 mg efedryny

czyli mam rozumieć że, jak kończe trening około 19 to zaraz w domu jej np. ryż z bananem a za około 30 do 45 minut jakieś białko np.kefirek +ser biały chudy(przykładowo, bo odżywek narazie nie jem), i na sen jakieś białeczko

Czyli po 10 kapsulek jablczanu i monohydratu? Bo podajze w 1 jest 1 gram. Ale jak dokladnie to dawkowac? Wszystko przed treningiem, czy troche rano, przed trenigniem, po i na sen? W jakich ilosciach? Prosilbym o dokladniejsza odpowiedz.

zjedz listek cloma 10 dni po ostatnim strzale zacznij 100mg na sen 1 dnia, reszte po 50 mg do konca

na sen tłuszcze sa jak najbardziej wskazane.

Trening wiadomo, jednak bez kofy zasypianie przychodzi mi dużo łatwiej. Jest jeszcze możliwość schrupac coś do snu, ale wg mnie bezsensu żeby najpierw łykać kofe a 3h później znów coś na sen. Wolę opcje z czyms lżejszym przed treningiem.

Popijać* Ostatnie pytanie mi sie nasuneło JAk brac OLIMP ZMA na sen i profil whey mass Jakie odstep pomiedzy tymi odzywkami musi byc ?? czy wogole musi byc ??