na sen

[...] raz. Chyba zdecyduję się na ten zestaw: - spalacz - na "strzał dobrego nastroju" (nawet mi się przyda, bo leciutko na brzuchu mnie zalało - tylko mam nadzieję, że mięśni nie popalę, bo akurat "masuję" ;) ) - Stress Control - na opanowanie stresu w dzień - 5-htp - na lepszy sen - Huperzine - przetestuję, czy pomaga na lepsze zapamiętywanie.

[...] W chwili gdy człowiek kontroluje swoje zahamowania psychiczne łatwiejszy jest dostęp do zapisanych informacji co z kolei poprawia współczynnik IQ. Człowiek zapada w głęboki sen przy najniższej częstotliwości 0,4-4 cylki na sekundę (DELTA). Konieczna więc jest do opanowania umiejętność uzyskiwania takiego stanu umysłu bez zasypiania. (od razu [...]

[...] dni w tygodniu nie ogarniesz miski więc pozostałe powinieneś jeść dobrze z nadwyżką kaloryczną. Druga rzecz jest taka, że na wzrost składa się wiele czynników w tym regeneracja, a ona będzie u Ciebie kuleć przez krótki sen. Niedojadanie + mało snu + praca fizyczna + duża aktywność fizyczna to w sumie spowoduje że będzie ciężko z masą mięśniową

[...] placka owsianego, który został ze śniadania - zrobiłem to celowo, bo dzień wcześniej nie mogłem spać - mój organizm chyba nie preferuje na noc samego białka, bo mam ujowy sen. Dzisiaj spało się dobrze. Tak ma to wyglądać po odjęciu 200kcal: Kcal: 2621 B: 2,5 T: 1 WW: 2,4 I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (3szt), oliwa z oliwek (15g), mleko [...]

[...] konkretny wypoczynek rozumie min. 8 godzin snu - choc mi zdarzalo sie (i nadal zdarza) spac i po 12 godzin na dzien - tak to juz niestety jest, ze glownie rosnie sie podczas snu - dlatego sen jest tak wazny. Zwierz - czy B12 (ta w zastrzykach) jest z pogranicza dopingu ? To juz jest doping ! ale dopingiem jest takze kofeina (w mega dawkach).

[...] WW=42 kcal=411 Dodatkowo przy o I i III posiłku łykam tran Co mógłbym zmienić? Co radzicie dodać lub co odjąć? Co mógłbym czymś zastąpić? Opłacałoby się zakupienie jakiegoś suplementu (ZMA/BCAA)? lub witamin? SOGI ZA POMOC zma w celu przyspieszenia regeneracjii i na lepszy sen - jeżeli masz z tym problem to tak bcca - narazie są ci nipotrzebne

Mi się kiedyś śniło że robie serie wyciskania na ławce.Nagle sie obudziłem i patrze że trzymam ręce do góry jak do wyciskania.Musiałem wyciskać przez sen

ja mialem sen zwiazany z silownia.... stukalem dziewczyne na laweczce pzdr

hulk, musisz!!! Dragon- ja tez mam rozne sny wiec luzz, kiedys snilo mi sie co noc koszmar taki ze uciekalem przed potworem i zawsze mi na koniec serce wyrywal i zjadal.., albo ze ciagle sie z kims bilem, tudzież walilem panienki oj bylo bylo.... ale ten byl o silce wiec napisalem dzi tez spie tam samo moze kolejny sen

Ja przez pare lat maiłem koszmar że spadam ze schodów i na samym dole sie budziłem,najpierw spadałem z dużych schodów w przedszkolu wyłozonych czerwonym dywanem a potem ze schodów w podstawówce .Widocznie to był jakiś proroczy sen żeby nie kontynuować edukacji i tak też zrobiłem skonczylem podstawówke i dałem se luz

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Macie jakieś godne propozycje? Bardzo ciężko jest mi przybrać na masie mięśniowej przy takim systemie dnia codziennego. Za mało czasu na jedzenie i sen a za dużo na aktywność siłową. Do tego jestem typowym ektoformikiem. Oczekuję jakiś propozycji suplementacyjnych, pozdrawiam:)

[...] a ja walczę o wolność" - powiedziała Namajunas, która chce zdobyć tytuł 115 funtów po raz drugi. "Mam świadomość istnienia Chrystusa, mam litewską krew i mam amerykański sen. Wszystkie te rzeczy zabieram ze sobą do walki". Uwagi Namajunas pojawiły się mniej niż tydzień po tym, jak Weili powiedziała, że ma nadzieję, że mogą zostać [...]

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to od kilku lat trenuje 4-5 razy w tygodniu. Na co dzień nie mam raczej większych stresów wiadomo czasami zdarzają się jakieś stresujące sytuację ale rzadko. Dieta też w miarę zdrowa, praktycznie nie spożywam cukru raz na tydzień wleci jakiś fast food, alkohol okazyjnie, nie palę i nie biorę żadnych narkotyków. [...]

to ryzykowne, bo stwierdzono korelacje choroby Hashimoto z nietolerancj laktozy, jesli masz mozliwosc sprawdz, czy masz nietolerancje, zanim zdecydujesz sie na diete lactoovowege:) Endocrine. 2013 Sep 28. "Decrease in TSH levels after lactose restriction in Hashimoto's thyroiditis patients with lactose intolerance. Asik M, Gunes F, Binnetoglu E, [...]

Krótko serotonina stabilzacja nastroju, sen poprawa apetytu, nrak myśli obsesyjnych,powoduje także skurcz mięśni gładkich. (naczyń krwionośnych, oskrzeli, jelit.Serotonina występuje także w niektórych roślinach dobrym przykładem jest pokrzywa,czy banan[ Podsuwanie-Aby maksymalnie zwiększyć poziom serotoniny, codziennie wcześnie wstawaj z [...]

[...] nie mozesz isc do przodu. u ciebie-kiedy nie jestes w stanie zwiekszac obciazen treningowych. to nie koniec. najpierw na warsztat bierzesz odzywianie,odpoczynek(sen),a dopiero na samym koncu analizujesz swoj trening. zazwyczaj wystarczy drobna zmiana-parametrow,innego wariantu cwiczen,itd. A NIE ZMIANY CALEGO SYSTEMU TRENINGU!!! [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] na teorii twierdzącej, że co ~4h przyswaja się jedynie 30-40g białka, to dedookoojąc, organizm jest w stanie przyswoić ok. 120-160g białka ED (zakładając, że 8h z doby to sen, zostaje więc nam 16 h na posiłki); gdzie więc fizyczna możliwość sprostania ok. 300g zapotrzebowaniu? (pyt. retoryczne) /wszystko powyżej oczywiście w maksymalnym [...]

[...] sztangach SR - barki+nogi(uda) CZ - plecy+bic PT - klata+nogi(lydki) - klata slabiej np. wg twojej poniedzialkowej rozpiski i zostaje caly weekend na lepsza regeneracje. osobiscie jestem wielkim fanem splita z klata 2xtyg najlepiej na krecie. mam jednak dwa przeciwskazania: 1. staz - min. sredniozaawansowany 2. dieta, sen itd. - wszystko tip top!