na rzezbe

Nabrac masy na dece a na winie sie wyrzezbic:-D. To juz sie tak utarlo ze kazdy mysli ze wino na rzezbe a deka czy meta na mase;-).

Proponuję zmienić plan treningowy, i zacząć treningi na rzeżbe.Dużo biegasz to powinieneś zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej,a napewno efekty 3 letniego treningu bendą widoczne.

Jest to plan na rzeźbę ?? Klata; Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x15,14,13,12 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x15,15,14 Rozpiętki na ławeczce poziomej 3x15,14,13 Wyciskanie sztangi na ławeczce opuszczonej w dół 4x15,14,13,12 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 15-12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 15-13 Unoszenie [...]

Okej w takim razie co mi zaproponujesz? Dotychczas starałem się jeść co 3 godziny, produkty jak najmniej przetworzone. Najczęściej (przez ostatnie pół roku) były to jajka, serki wiejskie, wafle ryżowe, omlety (3jaja, pół szklanki mąki kukurydzianej, pół mleka), banany. Piję jedynie kawę zbożową, zieloną herbatę i najczęściej wodę niegazowaną. [...]

Haha , nie ale mozna podzielic na te ktore lepiej pasuja na mase i te ktore lepiej pasuja na rzezbe . Ciekawia mnie opinie ludzi ktorzy robili na SARM mase , bez podkladu tescia .

cały czas ćwiczyłem na mase, wiec teraz chyba zaczne na rzezbe. Dobry pomysl?

Przedstawiam wam Profesionalna diete na mase: Sniadanie: 2 jajka gotowane na twardo w oliwie z oliwek + 100 g płatków żytnich(KONIEC SNIADANIA!!!!!!!!!!) 2 Posiłek: 100 g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posiłek: 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20 ml oliwy z oliwek 4 posiłek (przed treningiem)- 100 g ryżu + 150 g makreli wedzonej 5 [...]

Szopqu, na siłownie chodzę już około 1,5 roku z przerwami, bez przerw to tak z rok i 2 miesiące. Długi czas ćwiczyłem na rzeźbę bo jestem chudy, ale od jakiegoś czasu przeżuciłem się na ćwiczenia na masę mięśniową. Czyli jak radzisz z tą dietą 1 posiłek dziennie dorzucać, czy może z diety którą napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany [...]

jak dawkować Clomid? A w ogóle to po co on jest?, wiem że stymuluje testosteron i idzie na rzeźbę.

Cześć speedboy. Ciesz się z uzyskanych do tej pory wyników i nastaw się na dalszą walkę o każdy centymetr.Moim zdaniem nie pora jeszcze na rzeźbę,choć łatwiej byłoby mi Ci odpowiedzieć gdybyś miał dokładniej wypełniony profil.Pozdrawiam

mhmm zapoznalam sie juz dawno a trening jest ze stronki jednej z fitnessek Pozdrawiam Ahah co do ilosci powtorzen ...cyt Tyke "Zdecydowanie za dużo powtórzeń - ćwiczenie w okolicach 15 i więcej powtórzeń jak proponujesz nie przyczyni się do minimalizowania strat mięśni w czasie redukcji. Poprawiać będzie głównie ich wytrzymałość a nie o to [...]

skup sie na jednym albo masa albo redukcja.. na Twoim miejscu skupilbym sie na tym pierwszym bo patrzac na Twoja wage na rzezbe raczej jeszcze za wczesnie Zmieniony przez - Rocky_90 w dniu 2010-08-29 17:55:12

teoria o "treningach na rzeźbę" już jakiś czas temu odeszła w zapomnienie

Co do diety to się zgadzam. A co do tej teorii o treningu to już nie. Po porstu pewnie twój kolega był dobrze pocięty ale nie miał obwodów co dałoby sylwetkę. Poza tym w treningu na rzeźbę staramy się utrzymać jak najwięcej masy mieśniowej. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-23 14:40:36

trening na rzezbe nie roozni sie niczym od treningu na mase...tylko dodaje sie aeroby do ogolnego rozplanowania...min 4x 40min polecam na rano na czczo...

mam nadzieje ze dostane jakis planik wkoncu bo tak przegladalem tutaj to malo jest takich na rzezbe....

no tak.. co racja to racja :) trzeba wziasc sie do roboty najlepiej z tym bieganiem chociaz taka pora ze ciezko sie do tego zabrac ;/ ktos mi kiedys mowil ze na rzezbe to male obciazenia a duzo powtorzen wiec sie spytalem ;)))) o dietach poczytam nie wiem moze cos sie uda ulozyc;p

Tak jak sugerujesz, zostawię ten FBW jeżeli nie jest aż tak bardzo nieprofesjonalny i zrobię nim pełny cykl ok. 8 tyg. Po zakończeniu w zależności od wyników i wpływu tego treningu na moje ciało, zacznę trening "konkretny" albo na masę albo na rzeźbę :) W tej chwili jednak przyłożę się do tego FBW z co tygodniowym progresem obciążenia :)

myslalem rowniez na cyklem na rzezbe i troche masy czystej cos takiego

[...] jakiegos gainerka i popijaj od czasu do czasu i lato jakoś zleci " ale zes dorypal tymrazem lato i kasa to jest tak jakbys powiedzial ze diete jest na mase na sile i na rzezbe odrazu bez obrazy ale niezle mnei to rozsmieszylo gdyz niepracuje a rodzice niesa bogaczami pozdrawiam ps:spojrzcie na wypowiedz pana "B" i przemyslcie kto [...]