na rzezbe

Link do diety na rzeźbę. http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99_do_oceny-t1074706-s2.html#post8

To ja ciebie nie rozumiem ty chcesz na mase czy na rzeźbe??

na rzeźbe i na mase, po co masz czekac lepiej 2 naraz.. hrhrhr...

Czyli pomasuje do marca lub lutego :) pozniej rzezba??:D Czym sie rozni dieta na mase od diety na rzezbe cco odjac??:)

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe Uloz samodzielnie diete i daj na forum to zobczymy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

Robiąc siłę, czy masę zapomnij o aerobach, będą tylko przeszkadzać w regeneracji. Jeżeli chcesz pozbyć się zalegającego tłuszczu to trening typowo na rzeźbe do tego interwały w dni nietreningowe i odpowiednia dieta. W skrócie zero smażeniny, jak najmniej tłustego mleka i innych tłuszczów zwierzęcych, chleb jedynie razowy.Po bardziej szczegółowe [...]

"typowo na rzeźbe do tego interwały w dni nietreningowe " interwaly?

No ale to nie jest za mało ? chce w miare dobre efekty uzyskac i pracuje na rzezbe nie na mase a podobno wtedy trzeba wiecej cwiczyc

[...] dieta redykcyjne ( dził odzywianie )oraz aeroby po treningu lub rano na czczo a co do cwiczen na klatketo nie ma specjalnych cwiczen na zbicie tłusczuy z klaty stosuuj mniejsze ciezary a wieksza ilosc ruchyw w serii ( tak jak w terningy na rzezbe ) pij duzo wody to wspomaga odchydzanie :) I DAJ SOBIE CZAS NIE ZNIECHECAJ SIE TAK SZYBKO pozdro !!!

Witam, z nogami ja nie mam problemu wyskoku i szybkości mi nie brakuje na rzeźbę nie narzekam, zacznę je robić w soboty. Na stronie atlas czytałem ze przy dużej aktywności klatka piersiowa powinna regenerować się od 6 do 7 dni dlatego się pytam:) czy ćwiczyć raz w tygodniu.

Jak wyzej a6w nie potrzebne bo jest to cwiczenie na rzezbe :) Mysle ze aeroby w postaci narazie rowerka do pracy dieta i cwiczenia silowe wystarcza. Narazie biegi przy tej wadze odradzam - tu chodzi o zdrowe stawy :). I jeszcze pytanie masz juz jakies propozycje co do sprzetu? :)

ona chce ćwiczyć na rzeźbę . sprzęt to : ławka , wyciąg , gryf (zwykły i łamany) , hantle(2 pary) , drążek , maszyna do rozpiętek , (maszyna na nogi nie wiem jak to się nazywa , na jednej ustawia się ciężar i się rozkracza nogi , a na drugiej nogi się zwęża) , drabinki , materace , bieżnia , rowerek , maszyna na której można robić pompi(tzn. na [...]

[...] nie jesteś w stanie rozwinąć masy mięśniowej."- Chyba ty, bo wiekszosc potrafi przy takiej ilosci powtorzen rozbudowywac mase miesniowa jesli ma srednie pojecie o odzywianiu, a nie jest takim zapatrzonym w siebie osobnikiem jak Ty. Zaraz mi pewnie napiszesz ze na mase to 8-12 powtorzen, wszystko ponad 12 na rzezbe, a ponizej 8 to na sile? %-)

staram sie rosnac wlasnie kiedys mi zalezalo na rzezbe ale nie ma co rzezbic jak nie ma miesni dlatego juz powoli waga wzrasta

[...] waze okolo 83kg i mam 186 cm, cwicze okolo 3 lat ale efekty nigdy nie byly takie jakbym tego oczekiwal wiec chce pozmieniac to i owo ostatnie 4 miesiace mialem przerwe wiec zaczynam jakby od nowa a osiagnac chce raczej mase, wiem ze nie da sie zrobic masy i rzezby w jednym czasie wiec myslalem zeby zmienic trening za jakies 4 miesiace na rzezbe

a) nie ma planu na rzeźbę, jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na redukcję. b) nie masz co rzeźbić ani redukować, rób masę.

Obecnie nie jestem na diecie ale po zakupie supli mam zamiar zacząć stosować dietę na siłę...wcześniej była na rzeźbę...

Dieta książkowa, od a do z tak jak zalecane. Trening 3-4 razy w tygodniu z trenerem, typowo na rzeźbę dopóki sama nie będę dawała rady, + aeroby 30-40 minut na zakończenie. Zdjęcie sylwetki uzupełnione. A postów przeczytanych znacznie więcej, ale profil założony teraz. Nikt umiejętności jasnowidzenia nie oczekuje, można grzeczniej.

Dokonczylem cykl cwiczac nogi, wiecej rozstepy sie nie pokazaly na szczescie. Teraz trening na rzezbe , i dobrze ze nie przestalem pzdr.

na rzeźbę to jest dieta a nie trening, przy dobrej diecie wystarczy jakiś zwykły split+30min aerobów po treningu a nie kombinacje jakieś dziwne, co to za trening triceps+aeroby? połącz ten triceps z klatą czy bicepsem