Pomoc w Treningu

Witam, jestem początkującym bywalcem na siłowni bo zaledwie 3tygodnie.Moim celem jest poprawa wielkości mięśni w obwodzie czyli po prostu masa mięśniowa.Przez 3tygodnie ćwiczyłem tak:
Pon:Klata-Biceps
Środa:Plecy-Biceps-Przedramię
Piątek-Klata-Triceps
We wtorki,czwartki i soboty pływam grywam w siatkę i koszykówkę.
Jednak niedawno kolega poradził mi żebym każdą partię mięśni trenował raz w tygodniu w celu powiększenia masy mięśniowej czyli tak:
Poniedziałek:Klata-Biceps
Środa-Plecy-Barki-Przedramię
Piątek-Klata-Triceps
Chciałbym się dowiedzieć czy warto ćwiczyć każdą partię mięśni raz w tygodniu i czy wzrośnie moja masa mięśniowa.
Z góry dziękuję.

Klata nie jest partią mięśniową, że ją możesz 2 x w tygodniu robić?

Nogi albo nici z pomocy.

Witam, z nogami ja nie mam problemu wyskoku i szybkości mi nie brakuje na rzeźbę nie narzekam, zacznę je robić w soboty. Na stronie atlas czytałem ze przy dużej aktywności klatka piersiowa powinna regenerować się od 6 do 7 dni dlatego się pytam:) czy ćwiczyć raz w tygodniu.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.