na rzezbe

Na rzeźbę ujemny bilans kcal + aeroby. HMB ci wszyscy odradzą...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Znalazłem tajną stronę z tą wiedzą. Tylko nie pokazuj jej nikomu bo jest tajna. Nowi użytkownicy nie mają do niej dostępu i chowa się przed nimi na ostatniej stronie. Uwierzyłbyś jakie chamskie jest to forum.... DIETA - 4000kcal - słaba... ja mam tyle w posiłku bo na rzeźbę ćwiczę. Weź 6000kcal opartą na cukrze. [...]

nio taki grubas to nie jestem... poprostu mam troszke tłuszczyka myslę zrobić tak: redukcja pare kilo + cwiczenia aerobicznee(6weidera) potem siłka 6 razy w tygodniu ... _____________________________________ jakie odżywki najlepsze na rzeźbę są? wiecie, żeby nie przychodzilo mi masy... edit: polecacie to na początek walki z tluszczykiem? [...]

HMB moze i jest dobre - ale drogo wychodzi - bo jednak cza sie tego nalykac zeby zauwazyc efekty - o ile takowe wystapia :/ Na rzezbe lepiej uloz sobie dobra diete i ciwcz aeroby - kasa z HMB napewno przyda sie na diete i zakup dodatkowego bialka - ktore oprocz zapewnienia wiekszej ochrony miesnia, napedza rowniez metabolizm

HMB na rzezbe jest lekko mowiac "srednie" i skuteczne dopiero w dawkach 3g Twoja rozpiska rownierz jest srednia proponuje green tea + fat burner i bialeczko SP80 Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-25 02:01:18

ok a co z obciążeniem,duże czy małe,Bo słyszałem ze na rzeżbe się ćwiczy małym a na mase dużym

Widzę, że żadnych podstaw nie masz ogarniętych. Nie ma czegoś takiego jak suple na mięśnie. Jest coś takiego jak dieta na redukcję oraz trening na rzeźbę czyli to samo. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masówka Dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja czyli redukujesz zbędny fat, wtedy bf idzie coraz niżej. Przy tym musisz mieć odpowiedni trening, [...]

Znaczy Mógł by Pan napisać,trening na brzuch(kaloryfer) uda oraz łydki ( tylko i wyłącznie trening na rzeźbę.) A co do innych partii mięśni to nei wiem bo ortopeda powiedział że za bardzo nie mogę ćwiczyć ponieważ kontuzja może się pogłębiać... A i może jakieś profesjonalne ćw na rozciąganie mięśni, głównie nóg. Zmieniony przez - Learnen w dniu [...]

a jeszcze jedno napisales ze na poczatek dieta zbilansowana to po jakims czasie mam ja zmienic? i przy treningu na rzezbe nie powinno byc wiecej bialka?? Zmieniony przez - MMN w dniu 2011-08-19 23:13:49 Zmieniony przez - MMN w dniu 2011-08-19 23:30:23

to ja będę jeszcze lepszy-cykl na masę, dieta na rzeźbę i trening na siłęwykombinujecie lepiej??

Co do ilosci powtorzen to powinna ona wachac sie w granicach od 15-30 stare inf masz Ilosc powtorzen ogromna z tego powodu ze przy treningu na rzezbe uzywamy do 50% maksymalnego ciezaru to samo

[...] 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (wczesniej dwa lata z przerwami) 6. DIETA: Diete rozpisuje trener puki co na mase za jakies 2 miechy na rzezbe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

ty napisz jak ćwiczysz klatke na rzeźbe bo widzę że ci pomogło:]

Ja tak mam po wyciskaniu na skosie i płaskiej (wegług cyklu I na rzeźbe grupa A by Michail ). Rozpiętek już nie wytrzymuje...

Teraz bardziej się wyjaśnia. Tutaj cytat z jego tematu: ...a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Dużo mi nie brakuję a myślę że 3kg do 80 mnie nie zbawi. W ogóle rozmawiamy o diecie z którą nie mam problemu. A pytanie było o co innego.

masz problem wlasnie z dieta jesli masz 18 procent jak mowisz. masa nie ma znaczyc ze idziesz pod granice z brzuszkiem. tam pisze o 80-85 ale z mniejszym otluszczeniem niz twoje. a co do treningu to mowie tylko ze nie widze powodu zmniejszania obciazenia, bo niby tak jest na "rzezbe"

Ponad 14 powtórzeń robi się w cyklu na rzeźbę masa idzie w przedziale 8-12 powtórzeń

z powtórzeniami ok. Ale oprócz tego kluczową role odgrywa dieta, na masę z dodatnim bilansem kalorycznym a na rzeźbę z ujemnym. Więc tak się nie da. Podejrzewam ze jesteś początkujący więc ćwicz na masę bo jak się wyrzeźbisz to z tej klatki i tak nic nie zostanie i ćwicz całe ciało a nie tylko łapy i klate

1.Jeśli nie brałeś wcześniej DECA-DURABOLIN ani nie koxowałeś to napewno duże da Ci efekty.Jeszcze zależy od tego jak zrobisz cykl. 2.Zależy dla kogo.Deca jest na mase a wino na rzeźbe(sucha masa mięśniowa).Te środki sa dobre w łączeniu.Twożą mięsień bardzo dobrej jakości. 3.Pkt.2 4.Pkt.2 Troche metki dla sylwetki :D

nie no bardzje dziala na dolne partie klatki ale na mase czy sile to nawet o tym nie mysle na rzeźbe jakbym robil to bym sie zzastanowił ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ