na rzezbe

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? W zasadzie trenuje od kwietnia zeszłego roku - systematycznie bez przerw 5 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

wygladasz jakbys mial dobra rzeźbe ale na dole brzucha widze tluszcz dziwne daj wiecej

Na pewno musisz zacząć trening na MASę po 2 latach na rzeźbę. Biegaj godzinę dziennie, nie jedz fast-food'ów, słodyczy, kolorowych napoi i innych śmieci. PS. By mieć taką sylwetkę - potrzebujesz paru lat ciężkiej roboty i wyrzeczeń . pozdro

[...] x 15 pow. -prostowanie nog na maszynie 4 serie x 15 pow Cos mi sie wydaje ze nie masz pojecie o treningu.Poczytaj atlas cwiczen.Naucz sie nazw poszcxzegolnych cwicz bo niektotrych to trzeba sie domyslac o co cui chodzi. Wogole to jest z czego robic ta rzezbe???? Dieta jest aeroby sa???To dwie rzeczy ktore dewcyduja o tym ile zrobisz tej wycinki.

[...] nieduza mase ciala (cos ponizej 100kg), w zwiazku z czym faktycznie jest sie czym podniecac, gdyz wtedy wprost puchnie sie w oczach, jesli do tego robisz pozniej przyzwoita rzezbe to jest ok. Stosowales kiedys Clomid lub HCG po kuracji? Acha, i jeszcze jedno, zarowno polski Metanabol jak i tajlandzki jako substancje aktywna zawieraja to samo - [...]

"jak efektywnie ćwiczyc an rzeźbę jeżeli moge wykonytwać tylko ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej !! aha i mam atlas na chałupce więc jak to zrobić zeby było dobrze i zeby rzeźba łądnie sie ukształtowała ? cwicze też codziennie na kręgosłup zeby go wyprostować to są dobre ćwiczenia rozbudowujące barki ale [...]

x-ray z całym szacunkiem nigdy nie zwykłem oceniać ludzi o sylwetkach a'la męskie fitness. Poprostu uważam, że facet powinien wyglądać jak zwierzak, a kobieta powinna być delikatna. Ale to tylko moja opinia. Jak kiedyś ktoś napisał na forum: "Nie sztkua mieć masę lub rzeźbę. Sztuka mieć jedno i drugie."

Nie chodzi o to, że mam jakiś wielki brzuch, ale chcę w 100% odsłonić mięśnie brzucha, więc trochę fatu jest 13% myślę o zejściu do 10%. aha na tej stronie http://www.sfd.pl/Przykladowe_treningi_masa%2Frzezba%2Fregeneracja-t59234.html jest napisane że to jest trening na wytrzymałość, rzeźbę Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-04-27 22:03:14

Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 wyciskanie szatni głowa w doł 12/10/8/8 Biceps sztanga łamana 12/10/8/8 hantle młotkowo 10/8/8 modlitewnik 10/8/8 Plecy Podciaganie 12/10//8/8 sciaganie za kark drazka 12/10/8/8 wiosłowanie na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie [...]

cwiczyłem dla siebie ale po tych 2 latach doszło do mnie ze warto coś mieć z tego.. szacunek kolegów i innych ludzi był.. ale jednak lubie też laski.. nigdy nie miałem z nimi problemu.. no ale jak widze jak laski lecą na szczurka to mnie to drażni.. co z tego że po 5 sec by lezał.. ale laske lepszą zaliczy niż ja hehe.. ale spoko zrobię rzeźbe i [...]

csc.. to wygląda tak na tej focie... bo mój bf jest naprawde niski.. i nie chodzi tu o tłuszcz tylko za duże łapy...bary i kaptury... a żyły widać więc jest dobrze.. i dla mnie jest już za***iscie.. teraz redukuje i ch** wali mnie to ,że mam za duże łapy.. hehe ogólnie dzięki za aktywność w temacie.. ja z siłowni nie zrezygnuje..własnie wrócilem z [...]

Otóz tak plan jest taki: jestem po skończonym cyklu cell pump jestem własnie na 2 tyg. regeneracji (1 tydz, nie robiłem nic - choroba natomiast ten tydz. zamierzam przepracować ale na bardzo małych obrotach i z małymi cieżarami) od następnego tyg. zaczynam nowy cykl ide na siłownie profesjionalną ponieważ u siebie niemam tyle sprzętu aby mudz [...]

"od maja do teraz robilem rzezbe 6x w tygodniu (2x kazda partie miesni w tygodniu) " ZLE !!!! "dodatkowo cwicze tez od maja miesnie brzucha codziennie po 8 min(znalazlem taki fajny program na yt- efekty sa ladne) " ZLE !!!! "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 85kg " MAX nas [...]

[...] pozbyciem sie fatyyu rzezba - to efekt koncowy redukcji/odchudzania czyli niski poziom tluszczu i ladnie odkryte miensie spod jego wartswy:-) robiac redukcje, zrobisz ladna rzezbe, wiec musisz wziac sie za ostra wycinke, bo widac ze fatu niestety sporo zalega na ciele i psuje ogolny efekt wizualny, a tym samym widac ze miesni tez nie brakuje [...]

****master: 1. 21lat ok.110kg/198cm 2. Trenuję niesystematycznie od czterech lat. Przerwy od 2(każde wakacje) do 6 m-cy(jednorazowa)+ ok. 1 mca dodatkowo co roku(sesja:). 3. Trening: cztery razy w tygodniu- 1 dzień klatka: wyciskanie na płaskiej ławeczce- rozgrzewka 12*60kg, 10*90, 6*100,2*110;ławka skośna hantle- rozgrzewka 12*po 30kg, 10*35, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Myślę ze wystarczy mi mi zrzucić na nogach masę tł. i będzie ok dlatego chce wykluczyć ćwiczenia na nogi i plecy ,nie chodzi mi o wyniki ,ale o rzeźbę.. Chodzi tu głownie o ćwiczenia aeroby typu rowerek, bieganie na tym chce się skupić Zmieniony przez - abdul92 w dniu 2008-12-08 21:30:17

a gdybys mial mi z tego planu ulozyc jeden plan na sile+rzezbe+redukcje to co bys wywalil a co zostawil?

czy sa gowno pedne to zalezy od czlowieka i pory przyjmowania. jezeli dieta jest na+ kaloryczny to idzie zrobic na tym mase, jezeli na - to idzie zrobic na tym rzezbe zalezy od diety.

Witam. Mąż ćwiczy od 4 lat, obecnie ma 185 wzrostu i robi "rzeżbę", zszedł już z wagą do 95 kg. Wiem, że stosuje białko. Chciałabym mu kupić jakieś odżywki na urodziny, ale nie znam się na tym... co oprócz białka jeszcze by się przydało?