na rzezbe

słuchaj gówna bym ci nie wciskał bo znam temat z autopsji...przerabiałem to Wchodzisz na cykl z wysokim BF w celu robienia masy, to wyjdziesz z cyklu z jeszcze większym BF mimo aero A pieprzenie sie w miejscu robiąc jednocześnie mase i rzeźbe to można i pół roku i g**** z tego wyjdzie lub Wchodzisz na fajny cykl z niskim BF, budujesz suchą mase i [...]

"WITAM WSZYSTKICH: Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

i co z tego ze masz dobre oceny jak sie nie znasz na życiu?? "ale wiecie KOX" " no mam za***i*tą rzeźbe " " a se kupie mete i bd brał 35 na klate" Zmieniony przez - Mariusz_95 w dniu 2010-07-02 21:07:19

Poszperałem i znalazłem treningi dla mnie oto one, pomóżcie tylko wybrać odpowiedni dla mnie, pod spodem wszystko opisze: Trening 1 MASA I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x [...]

Witam mam 15lat 82kg 180cm wcześniej już trenowałem (ćwiczenia z kalisteniki kanał szelina na yt ) jakieś 6-7miesięcy później jak miałem już jakąś formę i rzeźbę dostałem hantle(barki biceps triceps kaptury) ściskacz(rozgrzewka) ekspander (klatka piersiowa)ławkę sam kupiłem ćwiczenia były podstawowe 6x10 każda partia tylko triceps 3x10 (wysiadał [...]

zapomniałem napisać -> brzuch będzie na każdym treningu, jeszcze myślę nad rodzajem ćwiczeń ( bo akurat tutaj to chciałbym otrzymać rzeźbę a nie masę ;) )

plan nie jest za dobry.. szczególnie połączenia grup mięśniowych nogi i plecy - pomyłka progresja w ćwiczeniach izolowanych pomyłka zanim zapytasz o rade daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny [...]

Heh, Tyka co to jest CKD? Rozdzielenie aerobów z treningiem siłowym jest na razie naprawdę niemożliwe. Poza tym - czy przypadkiem w redukcji nie chodzi o zużycie zapasów glikogenu (trening siłowy) przed przystąpieniem do treningu aerobowego, by podczas tego jak najszybciej uruchomić metabolizm tłuszczów?? Co do treningu. Postaram się jeszcze [...]

Podsumowanie będzie krytyczne...ale może to kwestia wygórowanej ambicji Pod koniec lutego, po masie było: klatka: 113 brzuch:104 ramię:40 waga:104 Nie mam pojęcia ile wtedy było %BF, nie mierzyłem jeszcze. 1 maja, gdy zacząłem mierzyć %BF: klatka:109 brzuch:98 ramię:34 waga:95 %BF:22,5% przed wakacjami: klatka:106 brzuch:89 ramię:34 waga:94 [...]

Primo To ma być trening na redukcje ( rzeźbę) czy siłę ?

Jak dla mnie to Cell Pump powinien byc ok :) jesli chcesz robic mase jesli rzezbe to zbilansowana dieta aeroby i trening na silowni powinien wystarczyc ew, xpand energized Zmieniony przez - Bosmanito w dniu 2008-05-06 13:27:53

... Wiec ćwicze rzeźbe! Nie mam stosować serii ze zmniejszanym ciężarem (nie chce być nachalny ale mógbys mi wyjaśnić czemu?) Mam stosowac PROGRESJE! (ale tylko przy głównych ćwiczeniach) DZIEŃ 1 nogi+barki NOGI 1+2=SUPERSERIA 1.Prostowanie nogi na ławce 5 2.Zginanie nóg na ławce 5 3+4=SERIA ŁĄCZONA 3.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem [...]

1.Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Będzie ciężko z tymi fotami, bo akurat teraz nie mam żadnych sprzętów fotograficznych przy sobie Jednak wcześniej brzuch lekko wypływał ze spodni, teraz nie wypływa Ale jest jakieś 14%. Żyły mi jeszcze nie powychodziły. Ale taką już chyba mam genetykę. Nigdy nie widziałem swojej żyły na bicu, lekko mi tylko na barku wychodzi. Wie ktoś jak się [...]

no to dobrze że jesteś ******lnięty na punkcie siłowni ja tez jestem ******lnięty no ale to chyba bardzo dobrze. Mam pytanie.Co brałeś jak robiłeś rzeżbe jakie suplementy?? może coś mocniejszego??.Nigdy niebrałem suplementów pomagających w rzeżbieniu się i niewiem co jest tak naprawde dobre.

10kg miesnia? powiedziaelm tylko ze przytych 10kg, potem zrobic z tego rzezbe i chce zeby na rzezbie zostalo okolo 87-88kg

A ja będe masował swoje 45 hehe tak naprawdę 44,5 i chce 46 a rzeźbe wale wystarczy że paweł będzie wyżeźbiony, jeden taki na siłce wystarczy

Najpierw jak jestes szczuply to cwiczysz na mase czyli ukladasz diete typowa na mase z dodatnim bilansem kalorycznymi i trenujesz planem na mase gdy sie zalejesz fatem albo gdy ze swojej masy jestes zadowolony robisz wycinke czyli rzezbe, ukladasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym dodajesz aeroby+ trening silowy i rzezbisz

jak Widac Kolega Prezentuje bardziej rzezbe a ja? podam wiek mamy po 17 lat ja cwicze z 3 lata sporo przerw było a kolega prawie 2 lata ( 2 miechy mu brakuje) tez miał troche przerw pierwsze jego pól roku to o******l nie miał mu kto powiedziec itd tak samo jak ja przez pierwszy rok na o******l pan wyzej - bo mi pępek wykroili Zmieniony [...]

Górnik roku 2016. Zawodowcem nie jestem ale może uda mi się odpowiedzieć. wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, Nie chodzi tylko o obciążenie mięśni ale głównie układu nerwowego przy treningach FBW, szczególnie jeżeli plan jest oparty o same złożone [...]