na rzezbe

[...] czy do tego trenigu mozna dodac jakies brzuszki lub inne cwiczenia na brzuch - tak aby efekt byl jezscze lepszy. Nastepnie chcialbym sie zapytac o to czy jest w ogole sens cwiczenia hantlami 3kg (niestety tylko takie aktualnie mam). Chcialbym przez te cwiczenia troche polepszyc rzezbe klatki, bicepsow i tricepsow. Z gory dzieki za odpowiedz

[...] co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu? czy samymi cwiczeniami dam rade cos uwidocznić, czy dopiero robiąc rzeźbe uwidocznie miesnie? Czy teraz warto biegać, da to jakies efekty, czy lepiej poczekac az bede rzezbe robic i dopiero wtedy? prosze o odp Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-09-21 18:38:02

1-JAKI BEDZIE CEL TEGO BIEGANIA? 2-ALBO BAWISSZ SIĘ W KULTURYSTYKĘ, ALBO INNE DYSCYPLINY... NIE MA SENSU SKUPIAĆ SIĘ NA CYKLACH RZEŹBIĄCYHC, BO PRZY DUŻEJ ILOŚCI AEROBÓW I TAK BEDZIESZ MIĄŁ DOBRĄ RZEŹBE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

DZIEWCZYNKI };-)};-)};-) Dziękuję za takie ciepłe powitanie };-)};-)};-) Na Was zawsze można liczyć :-)):-)):-)) Dzisiaj zakwasiki w udach dopiekają, pośladki też czuję |-) Chodzę jak paralityk ale boję się, że apogeum będzie jutro \-) Dzisiaj bez treningu Miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ad7570a73548afa87e99e64e19d317.png Azzi [...]

[...] konczy sie okres bycia poczatkujacym. Droga stoji przed toba, stajesz przed lustrem i patrzysz: a) rzezba - moze sie przytylo ? moze skusze sie na oldchoolowa weiderowska rzezbe ? masa mi nie spadnie bo miesnie nie bawily sie nigdy powtorzeniami 15-20, bede chudl ale miesnie beda mialy obce sobie bodzcze i urosna i tak. b) gestosc - moze [...]

wczoraj na diskowery oglądałem program bardzo ciekawy. pewien pływak profesjonalny. był troche grubszy. i tak powinien wyglądać prawdziwy sportowiec. ale dalej, mówili tam że serce przez godzine pompuje 5 l krwi, a jego 35 l, bo tak wyćwiczył. i miach przepłynąć kanał lamansz chyba. albo źle kojaże 34km. i płynąc czerpał zapasy energii z posiłku. [...]

To obstawiam ok 17% zwlaszcza ze widac rzezbe na nogach i tu chudniesz, oraz w biodrach. Musisz uwazac bo jestes na granicy. Ja bym sie jednak skoncentrowala na rozbudowie gory, pupy i troche poprawieniu proporcji ud do lydki cwiczeniami nie dieta z ujemnym bilansem

No to tak.....jutro robię trening na nogi i tak oto minie pierwszy tydzień superseriowego by Obli, a ja mam dalej zakwasy na klacie z pierwszego dnia ale to raczej dobrze hehhe...podoba mi się ten trening, serie jakoś idą szybko i pocę się jak szczur, choć żeby nie było tak słodko, nie wszystkie ćwiczenia to sama przyjemność Generalnie pompki mi [...]

Schudnąć? Absolutnie! Chodzi mi tylko o rzeźbę nóg i brzucha przy jednoczesnej rozbudowie (paradoks?) mięśni rąk w celu wyrównania proporcji, lub przynajmniej ich zachowaniu. Dlatego myślałam o kreatynie, ale może jest jakiś inny sposób. Kumpel mówi: "Najpierw łap górę, a rzezbę zostaw na później, bo łatwiej jest zrzucić niż nabrać". Czy [...]

[...] i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez silowni na ktora i tak narazie nie mam czasu matura w tym roku... ale mam [...]

[...] i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez silowni na ktora i tak narazie nie mam czasu matura w tym roku... ale mam [...]

[...] i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez silowni na ktora i tak narazie nie mam czasu matura w tym roku... ale mam [...]

[...] i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez silowni na ktora i tak narazie nie mam czasu matura w tym roku... ale mam [...]

Aha. A jakbym zrobil najpierw redukcje/rzezbe? i jak juz zrzuce troche fatu to masa/sila? Jakie polecacie cwiczenia na redukcje i rzezbe? a6w,act,fbw...?

Małe podsumowanie okresu roztrenowania.Przez 6 tygodni stopniowo zmniejszalem obciążenia i intensywnośc treningu.Podnioslem troszeczkę objętośc co przy takim treningu narzuca się samo.Mimo,że nie trzymalem rygorystycznej diety udalo mi się zachowac nawet niezłą formę.Od razu nasuwa się wniosek,że podczas przygotowan do tegorocznego sezonu [...]

rzeźbe ćwiczy się jak się osiągnie masę. Masę taką jaką się chce mieć maksymalnie. Chcesz ważyć 80 kg to ćwiczysz masę do tego stopnia aż osiągnież ja. Potem ćwiczysz rzeźbę. Brzuszki ci bardzo pomogą ale pamiętaj że brzuszki normalne wykształcą ci górny brzuch. Podnosząć nogi do góry leżąc wykształcisz dolny brzuch. polecam się na przyszłość

kotlet z tym to jest na prawdę różnie, są zawodnicy którzy mają gena i po roku regularnych treningów wychodzą na scenę i prezentują dobrą formę, inni muszą pracować nad sylwetką znacznie dłużej.Ja np.debiutowałem po 10 latach regularnych treningów,na wszystko musiałem na prawdę ciężko pracować bo genów dobrych do tego sportu nie mam i o ile rzeźbę [...]

BzykuDG właśnie nigdy nie miałem okazji potrenować z taśmami czy z łańcuchami a podobno taki trening daje świetne rezultaty. W lipcu wybieram się ponownie na trening i konsultacje do Radka Słodkiewicza,więc z pewnością wypróbuje siadów albo wyciskania z łańcuchami. Co do FST-7 to masakra, super intensywność przy małych ciężarach. Papaj ja się nie [...]

Buchy_88 po co dałeś mu ten plan ?? ani nie wiesz do kogo chłopak sobie pomoże tym krzywde zrobić a masy to wcale nie zrobi to jest jakiś plan jeszcze z elementami siły bez sensu a nie wiesz nawet do kogo ma być ten plan KOLEGO OPISZ SIE WEDŁUG TEGO SZABLONU ALBO DAWAJ NA TRENING CYKLICZNY WSZYSTKO JE POPODWIESZANE W DZIAŁACH :TRENING,DIETA, [...]

Dzisiaj od rana poleciała klatka z tricepsem, który trenowałem pierwszy raz od 1,5 miesiąca (problemy z przyczepami :/ ) Rozpiętki na bramie leżąc 5s 20-8p Wyciskanie sztangi leżąc 4s max 120x4 Wyciskanie hantli na lawce skośnej 4sx8p Wyciskanie na maszynie na górę klatki + butterfly(niski chwyt) 3s Triceps triset (nie mogę jeszcze wrócić do [...]