rzeźba czy masa

rzeźbe ćwiczy się jak się osiągnie masę. Masę taką jaką się chce mieć maksymalnie. Chcesz ważyć 80 kg to ćwiczysz masę do tego stopnia aż osiągnież ja. Potem ćwiczysz rzeźbę.
Brzuszki ci bardzo pomogą ale pamiętaj że brzuszki normalne wykształcą ci górny brzuch. Podnosząć nogi do góry leżąc wykształcisz dolny brzuch.
polecam się na przyszłość

Jak zacząłem ćwiczyć ważyłem 76 teraz nawet waże 71, chce przybrać na masie mięśniowej a tłuszczową zredukować. Ale to nie jest chyba dobry pomysł podczas terningu na mase. Czy mam robić tak jak robie, bo mięśni mi przybywa a tłuszczu ubywa, czy raczej pozbywać się tłuszczu przy późniejszym ćwiczeniu na żeźbe. Zaznacze że znacznie mniej jadam, i jadam z głową. A na brzuch to ćwicze na wszystkie partie, ale i tak dzięki i pozdowki

Screw you giys i'm going home

jesli miesnie rosna a tluszczyku ubywa to dobrze

Podaj swoja diete w dziale odzywianie oni ci powiedza (napisza) czy wszystko z nia jest OK.
Piszesz ze mniej jesz o ile mniej ??? jesli jesz zamalo lub prawie wcale (nie polecam) to mozesz sobie bardzo wyniszczyc organizm a wiec zapraszam do dzialu odzywianie

Chodzi mi o to że nie jem żadnych fast foodów, czipsów i paluszków ani innego syfu, jem więcej ryżu zamiast ziemniaków,częściej jem ryby, diety nie stosuje, a po treningu czyli tak około 21.00 pije system protein 80 olimpu i jem chleb sojowy z jakimś serem czy innym produktem który ma jakieś białeczko.Efekty są, nie jakieś ogromne ale są, więc chyba się będe tego trzymał. Dzięki za pomoc ludziska!

Screw you giys i'm going home

Zycze ci zebys zgubil ten zbedny tluszczyk i nabrał jak najwiecej masy miesniowej


ROŚNIJ BYQ

Będe próbował. Thanks man

Screw you giys i'm going home

he he fajne zdjatko ... łap tego swojego 1 soga , z okazji swiąt

Jeśli zaczynasz chodzić na siłkę to (gdzieś ze dwa miesiące) ćwicz na wszystkie partie mięśni (wszystkie ćwiczenia jakie oferuje Ci siłownia) tak zwany trening ,,obwodowy". Przygotuje od mięśnie do większego wysiłku. Potem (po dwóch miesiącach) zacznij ćwiczyć na masę. Kiedy osiągniesz już taki stopień masy mięśniowej jaki chciałeś osiągnąć, zacznij ćwiczyć na siłę (ok. miesiąc). potem możesz zacząć rzeźbić mięśnie, dodając do codziennego treningu, trening aerobowy (bieganie,skakanka itd.)

Myslisz ze po 5 latach wciaz czeka na rade? Patrzcie ludzie na daty bo sie syf robie.

pozdrawiam

]Kong La De[ - czemu odgrzebujesz stare posty? I w tradycyjnych i tutaj. Pierwsze ostrzeżenie.