SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzezbe

Czy chodziło Ci o: "na rzeźbę"?

  • Pozbycie się tłuszczu i zrobienie rzeźby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc tak, od jakichś dwóch tygodni chcę pozbyć mojego tłuszczu z całego ciała i zrobić rzeźbę (chociaż jej namiastkę :D ). Mam jakieś podstawowe obciążenie (2x gryfiki po 2 kg, 4 x 2kg i 8 x 1kg) i biegam prawie codziennie tak po około 3 km, jakiś dodatkowy sport to na w-fie, ale wtedy to intensywnie. Jednak, chciałbym się dowiedzieć jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-09-27 19:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 12 lat. Jestem silny i dobrze zbudowany jak na 12-latka. Chciałbym zacząć trenować na siłę i rzezbę mięśni w domowych warunkach. Ważę 73kg, wzrost 177cm, w pasie mam 86cm, biceps 32cm. Mam w domu sztangielki od 4 do 15kg i nimi ćwicze. Mam ułożony taki plan ćwiczeń, że ćwicze 2 dni i 1 odpoczywam, potem znowu 2 dni i jeden odpoczywam i tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-01-03 12:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.. cwicze i trenuje boks ,chcialbym sie dowiedziec jaki cykl bedzie dla mnie lepszy z deka czy tesciem mieszane z winkiem.. glownie to chodzi mi o rozrost masy i rzezbe (staz na silce 1,5roku) .. ktora mieszanke polecacie i ile czego wziasc? po 15 tego i tego?.. jakbyscie jeszcze podali jaki sprzeta brac (nazwy) to juz w ogole bede wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2009-03-11 07:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc w trenigu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 8 miesiecy temu postanowilem wziasc sie za siebie. Wazylem 100kg przy 188cm wzrosu. Na chwile obecna waze 88kg. Moim zdaniem to i tak zaduzo. I mam takie pytanie czy jest taka mozliwosc aby robic mase miesniowa a jednoczesnie chudnac ?? Cwiczac rzeźbe ciagle także sie miesnie spalaja, wienc prosze o pomoc ulozeniu trenigu oraz jak zarzywac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2012-08-09 01:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak złapac szybko masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciekawy jestem jak złapac w miare szybko mase chodzi mi o jakieś 10 kilo żeby było potem z czego rzeźbe zrobić obecnie ważę 87 przy wzroście 181 chciałbym jednak żeby ta masa to nie oznaczała zakupu nowych pary spodni bo te stare będą za malem w pasie wolał bym jak juz coś zmienić marynarkę na wieksza jak ktoś wie jak to zrobic to bym był wdzieczny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2006-09-27 08:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dukana + ćwiczenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze i ustabliziwoalam sie psychicznie mam zamiar prowadzic zdrowe zycie i zaczac dbac o swoje cialo ,tylko pierw chce zgubic prae kg w miesiac , by moc zaczac robic rzezbe na silowni . Diete dukana chce przejsc do konca. nie tylko zrzuucic wszystkie zbedne kg , ale i zrobic faze stablizacji . dodam tez , ze moja figura jest ksztaltu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2013-08-05 17:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pewna sprawe chciał bym nabrać paru kilo i zrobić rzeźbe . Ogółem to nie wiem jak sie za to zabrać mogę też spróbować suplementów chciał bym prośic o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety do dyspozycji mam tylko ławeczkę do ćwiczen. 1.Wiek-17 lat 2.64 kg wzrost 182cm 3.Staż- od czasu do czasu byłem na śiłowni 4.Cel Cyklu- jak w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2013-08-08 23:14:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Londi/Dziennik - gibkość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 81 kg. Na siłowni ćwiczyłem kilka miesięcy i miałem przerwę, ale znów zacząłem. Moim celem jest przede wszystkim poprawa gibkości. Przerobiłem sporo planów na rozciąganie i nie było żadnych efektów. Teraz zakładam ten dziennik żeby sumienniej trenować i osiągnąć upragniony szpagat. Poza tym chcę zredukować [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2010-03-13 13:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka+meta-cykl

    Temat
    Doping

    Witam!Mam zamiar zrobic cykl z tych dwoch srodkow.JUz postanowilem...celem jest jak najwieksza masa dlatego ze ostatnio ostro schudłem pozniej bd sie martwil o rzezbe itd. Bd trzymał diete bo przy takim cyklu dieta to podstawa!Mam 3kg mass xxl i 3kg mega massa na uzupełnienie podczxas cyklu. Cykl 8tyg.Mam 20omki jelfa i 300mety nie wiem czy nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2008-11-14 16:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta kreatynka jest dobra?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:) zakładam tego posta z pytaniem czy ta kreatynka jest dobra? http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_%21%21__HiTec_Creatine_500g_%2B_HiTec_Creatine_250g_GRATIS-opis3608.html załanczam linka:) chciał bym się was spytać czy jak bym sobie ją zakupił i wzioł z 2 / 3 cykle to bardziej by mi poszło w siłe i w rzeźbe niż w mase? bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-01-06 19:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening doradzcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na lawce 45 stopni 3 seire po 8 Triceps francuskie hantla 7,5 kg Piątek: Cwiczenia z poniedzialku ( na zmiane ) CO tu mozna dodac czy cos ujac doradzce. Chodzi mi o srednia rzezbe i sily troche duzo . moze jakies sumlementy mozna dolozyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,5 Waga: 72kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-08-23 23:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta na redukcji

    Temat
    Doping

    [...] redukcje.Jako diete wezme CKD ,jako antykatbolik chce wziasc 100 tabs akhirina,do tego chce brac efke 2*50mg coffe 2*200 mg. Co myslicie o takim pomysle? Ostanio robilem rzezbe na ckd to dosc sporo miesa zeszło i teraz wlasnie po to mietek.NIe chce nic sie kłuc ,zadnego tescia bo mam delikatny problem z syfami,troszke je widac i nie chce ich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2005-09-08 16:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napewno jakiegos tescia do decki i nie mam jeszce odlbloku wiec co byscie doradzili zeby dokupic za te 150 zl razem z odblokiem 3 lata na silowni wzorost 180 cm 90 kg 3 cykle za soba oma tesc susta meta ... chodzi mi glownie o rzezbe sam suchy miesien i redukcje odrazu bym prosil o rozpisanie tego wszystkie z waszymi propozycjami dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2006-03-24 21:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich potrzebuje porady odnośnie szybszego spalenia tłuszczu w okolicach dolnych mięśni brzucha czyli oponki:P U mnie wygląda to tak: Wiek 25 lat wzrost 193 kg masa 104 kg ćwiczę z przerwami około 3 lat osiągi biceps 42 cm wyciskanie na ławeczce 130 kg 70 pompek na raz tak z grubsza. Jest jednak problem z brzuchem tzn mięśnie są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-03-30 12:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi do brody wzdluz tulowia 4/8 5 kaptury(sztangielki) 3/15-20 oto moj plan treningowy i moje pytania z nim zwiazane 1.Jaki to jest cykl ( jakis ogolny na mase,rzezbe na co )Chcialbym ulozyc sobie jakas odpowiednia diete ,wiem ze do kazdego cyklu przypadaja rozne wartosci bialka/ww na kg ciala. 2.z jakimi ciezarami mam cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2003-08-16 13:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na siłę !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam 23 lata, ćwiczę regularnie na siłowni od ok roku ( wcześniej kilka lat po których nastąpiła 2 letnia przerwa).. Chciałbym rozpocząć trening siłowy od czerwca.. Teraz mam przerwę dwu tygodniową po treningu a masę.. Układałem sobie plany treningowe na masę i rzeźbę ale do Planu Treningu na siłę nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2009-05-28 14:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałosc i rzeźba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale staralem sie jesc takie rzeczy jak kurczak, ryz, ser , mleko,jaja, duzo wody, platki owsiane, rozne miesa. Moim celem bylo przybranie masy i sily. Teraz chcialbym uzyskac wytrzmalosc i rzezbe. Nie brałem zadnych odzywek. Prosze o wskazowki, czyli jaki trening powininem wybrac, ile razy w tyg. cwiczyc itd. Z góry bardzo serdecznie dziekuje;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2010-12-31 11:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za jakies dwa miechy bee podchodzil do tego cyklu: (chodzi i tu o rzezbe) 1-9 Deca 200 mg co tydzien 1-6 ECA 300mg aspiryna,200mg kofeina,25mg efedryna- 3 razy na dzien 7-12 Winstrol strzala co dwa dni (21 ampulek) 7-8,11-12 Clenbuterol jedna tabletke 3 razy dziennie ODBLOK:3 tygodnie po ostatnim strzale deki 5 dni 100mg clomid 10 dni 50 mg clomid [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2005-01-26 20:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ludzie z ogolnorozwojowki nie wierza...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ze na suplach mozna zbudowac dobra rzezbe i wygladac tak jak czarni koszykarze ktorzy przeciez waza noramlnie w porownaniu ze swoim wzrostem i bez przerwy powtarzaja ze biora koksy nba mase to jest dla mnie smieszne (przede wszystkim dlatego ze wielu dobrze zbudowanych a nawet lepiej od tych z nba graja w polskiej lidze a przeciez gdyby brali to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2005-08-01 10:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna, pytanie różne od innych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim mam takie pytanko, które brzmi: Czy po braniu kreatyny występuje taie zjawisko że mięśnie się "zlewaja" chodzi mi czy sa tak samo widoczne i podkreślone jak zanim weźmie się kreatynę?? Czy też wyrazistość mięśni jest taka jak była przed braniem kreatyny. Bo do tej pory robiłem trochę rzeźbe i zależy mi na tym nie chce żeby mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2006-12-31 21:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)