na rzezbe

No pytaj, ale jak coś to kupuj gainera na masę, białko na rzeźbę jest Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-02 20:15:05

Odwiedziłem dzisiaj siłownię w pobliskiej miejscowości! Jak się okazuje nie jest taka zła, tylko tam jest może 12 m kwadratowych, a maszyn jest nastawione z 9/10. Na szczęście są też wolne ciężary i drążek. Ale najlepsza wiadomość 3 zł i siedź ile chcesz %-) Na masę split a na rzeźbę fbw %-)

jak kiedyś powiedział jeden ziomek w gimbie: prawą łapę robię na siłę, a lewą na rzeźbę

No problem rozwiązany. Nie słyszałeś? Kolega kolegi co wygląda jak koks to mówił, że białko na rzeźbę a carbo na masę.

POCZYTALEM TROCHE PLANOW NA SFD.. CHYBA WYCIAGNALEM JAKIES WNIOSKI.. TAK SOBIE ULOZYLEM: trening na rzezbe i pod katem SW.. troche wytrzymalosci.. Pon – brzuch Wt – nogi, barki Sr – Czw – klatka, triceps, brzuch Pt- So – plecy, bic, przedramiona Nd - CWICZENIA: *BRZUCH - brzuszki wszelkiego [...]

jeżeli do tej pory nie trenowałeś to trening na masie ciała na start będzie ok. Im więcej mięśni tym łatwiej spalić tłuszcz, dlatego też proponuję masowanie (na masę jak i na rzeźbę jest dieta, trening jest taki sam i jest niezbędny)

[...] tymi dniami moge wrzucic aeroby czyli 3x/tydzien bieganie 20 min, nie mam duzo fatu jednakze zaslania mi dolne partie miesni brzucha. Trening na sile bedzie lepszy niz na rzezbe? Dodam ze jestem ekto/mezo ewentualnie moge rzucic fote fatu ktorego chcialbym sie pozbyc poniewaz pod ta warstwa sa porzadne miesnie, gorne widoczne dolne jednak nie [...]

Kurde nie znam sie i chce zrobic rzezbe nigdy nie mialem diety i nie umiem jej ulozyc na rzezbe to ujemne czy dodatnie kalorie :P ?

gateway93 jesteś żałosny. Nie napisałem mu 6 ćwiczeń tylko gotowy plan! FBW nie składa się z planu A i B. FBW to trening całego ciała na jednej sesji. A przy jego wynikach i biorąc pod uwagę, to że dopiero rozpoczyna. Plan, który podałem pochodzi z jednej wypowiedzi traktor'a 74 i wydaję mi się, że jest to człowiek bardziej kompetentny od ciebie. [...]

Jutro się zgłoś, to Ci trening na masę ułożę, a dietę na rzeźbę i forma będzie jak trzeba na lipiec.

Jutro się zgłoś, to Ci trening na masę ułożę, a dietę na rzeźbę i forma będzie jak trzeba na lipiec. Miałaś na myśli Prerię, czy mnie ? Podobnie jak wszystkie z działu FIT zostałam bez opieki i kontroli, czy założenia treningu i diety pokrywają się z realiami, czy trzeba coś modyfikowac. Dlatego szukam porad tutaj.

jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o trening siłowy i dopiero zaczynam mam 23 lata, ważę 74 kg przy wzroscie 176 cm.. niby nie mam nadwagi ale prawdopodobnie poniżej przeciętnie małą masę mięśniową, zatem wygląda to jeszcze gorzej.. co powinienem w pierwszej kolejności zrobić? 1. zbijać tłuszcz, narażając się na utrate i tak małej masy [...]

jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o trening siłowy i dopiero zaczynam mam 23 lata, ważę 74 kg przy wzroscie 176 cm.. niby nie mam nadwagi ale prawdopodobnie poniżej przeciętnie małą masę mięśniową, zatem wygląda to jeszcze gorzej.. co powinienem w pierwszej kolejności zrobić? 1. zbijać tłuszcz, narażając się na utrate i tak małej masy [...]

Czy ta rozpiska polega na tym, że robi się po 4 treningi (wszystkie partie mięśniowe) na dzień tylko że w każdy dzień w innej kolejności czy ja coś mylę? http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-rzezbe/ Jeśli chodzi o to o czym mówię to co o tym myślicie?

Traktor71 Jako, że nikt tam nie odpisał, a zobaczyłem ten temat, postanowiłem zapytać tutaj. Nie mam bladego pojęcia na podstawie czego mam nawet próbować wybrać ilość powtórzeń. Jeszcze nie dawno byłem przekonany, że na mase - tyle, na rzeźbe - tyle, na siłe - tyle, a po tym co czytam w artykułach Knife'a to jest to jeden wielki fejk. Tylko [...]

[...] nie wiecej go zjada za taki trening... ale koles sie uparl i chce trening na rzebe wiec... nie odsylajcie go do Atlasu Cwiczen bo to i tak nic nie da... masz Kruszek cos na rzezbe? U mnie na silowni kazdy mysli ze im wiecej cwiczen tym lepiej... ja tez tak do tej pory myslalem...niektorzy potrafia nawet zrobic po 10 cwiczen na biceps w kazdym po [...]

rok cwiczysz,moim zdaniem cos bylo nie tak jesli tak (prawie) wogole nie widac ze jestes bywalcem siłowni.Nie wiem,ale biceps chociaz powinien sie odzwierciedlac.Brzuch cwiczysz?Zacznij cwiczyc na rzeźbe- zredukuj tkanki tłuszczowej a zobaczysz roznice.

Panowie powiedzcie mi jak to jest dzisiaj pytałem się trenera ile powinienem robić brzuszków na masie zazwyczaj robię tak 3 razy w tyg 50 x 4 + 15x4 unoszenie nóg do góry , i on mi powiedział że to tylko na rzeźbę , prawda to czy nie czytam wiele postów i się zagubiłem podobno trzeba ćwiczyć z dodatkowym ciężarem aby je powiększyć wspomóżcie bo [...]

ćwiczenie - baza 5 serii żeby mocno zmęczyć mięśnie, skos dolny wyciskanie hantelek 3 serie żeby już klatkę sponiewierać ostatecznie i 3 serie po 15 powtórzeń rozpiętek na skosie dodatnim rozciągające - coś nie tak? czy jeśli w planie na barki mam czasem 8 serii high pull, to znaczy, że robię high pull "na siłę"? Kojarzy mi się z taką stroną "16 [...]

Gainer jest na masę a białko na rzeźbę, nie wiedział tego? ? %-)